Dumbbell Incline One Arm Press

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Clavicular Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline One Arm Press

Dumbbell Incline One Arm Press xebatek perwerdehiya hêzê ya pirreng e ku di serî de singê jorîn, mil, û triceps dike hedef, di heman demê de navikê jî tevdigere. Ew ji bo kesan di her astek fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin da ku bi hêz û şiyana xwe re li hev bike. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, hevrêziya masûlkeyê baştir bikin, û mezinbûna masûlkan bi rengek kontrolkirî û baldar teşwîq bikin sûdmend e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline One Arm Press

• Bi dumbbellê di destekî de, pişta xwe li ser rûnkê razînin, ji bo aramiyê lingên xwe li erdê bihêlin.
• Dumbbell di asta milê xwe de bi kefa xwe ji laşê xwe dûr bigrin, pê ewle bin ku milê we di goşeyek 90-pileyan de xwar be.
• Bi tevgerek kontrolkirî dumbbell ber bi jor bixin heya ku milê we bi tevahî dirêj bibe lê di milê xwe de neyê girtin.
• Di asta milê de hêdî hêdî dumbbell dakêşin cîhê destpêkê, da ku hûn di dema daketinê de kontrolê biparêzin. Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin û dûv re derbasî milê din bibin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline One Arm Press

• Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku çapemenî dimeşînin, pê ewle bin ku hûn hem li ser jor û hem jî di rê de dumbbell kontrol bikin. Nehêlin ku dumbbell zû dakeve ji ber ku ev dibe sedema zirarê û bi bandor masûlkeyên we naxebite. Di şûna wê de, tevgerek hêdî, kontrolkirî armanc bikin.
• Girêdana Rast: Dûmbêlê di destek bêalî de, bi kefa we ber bi lingên we ve bigrin. Ev ê masûlkeyên rast tevbigere û pêşî li zordariya nehewce li ser destikên we bigire.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn di dema çapkirinê de tevgerek tevahî ya tevgerê bikar tînin. Berê ku wê paşde bikişîne lûkê dadixe heta ku çengê te di goşeya 90-pileyan de be.

Dumbbell Incline One Arm Press FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Incline One Arm Press?

Erê, destpêk dikarin temrînek Dumbbell Incline One Arm Press bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de arîkar e ku perwerdekarek an jî werzîşvanek xwedî ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê meşandin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û paşê dirêj bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline One Arm Press?

• Dumbbell Incline Neutral Grip Press: Di vê guhertoyê de, hûn dumbbelan bi girêkek bêalî digirin (dest li ber hevûdu), ku dikare kêmtir zorê bide ser milên we û tîrêjên masûlkeyên cûda yên sînga we bike armanc.
• Dumbbell Incline Twist Press: Ev cûrbecûr dema ku hûn dumbbellan pê dixin destên xwe dizivirînin, da ku destên we li serê tevgerê ber bi lingên we ve bibin. Ev dikare bibe alîkar ku hûn masûlkeyên sînga xwe bi rengekî din tevbigerin.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: Di dema çapkirinê de girtina dumbbells nêzîkî hev ji guhertoya standard bêtir triceps û masûlkeyên sînga hundurîn dike armanc.
• Dumbbell Incline Two-Arm Press: Ev guherto di heman demê de zexta her du dumbbelan pêk tîne,

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline One Arm Press?

• Dumbbell Shoulder Press bi Dumbbell Incline One Arm Press re bi armanckirina masûlkeyên deltoid, yên ku di dema çapkirina yek dest de wekî masûlkeyên duyemîn têne bikar anîn, dixebite, bi vî rengî hêza giştî ya laşê jorîn baştir dike.
• Tevgera Tricep Dips Dumbbell Incline One Arm Press bi xurtkirina triceps, komek masûlkeya ku di dema tevgera çapameniyê de mijûl dibe, temam dike, ji ber vê yekê karîgerî û hêza çapemeniyê baştir dike.