Cable Incline Bench Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Incline Bench Row
Cable Incline Bench Row temrînek hêzdar e ku masûlkeyên pişt, mil û milên we dike armanc, û hem jî aramiya bingehîn zêde dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku lê digerin ku hêza laşê xweya jorîn û pênaseya masûlkeyê baştir bikin re maqûl e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew pozîsyona çêtir pêşve dike, di pêşîlêgirtina zirarê de dibe alîkar, û dikare di hilgirtin û çalakiyên rojane de performansê baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Incline Bench Row
- Bi sîngê xwe li ber pêlê pêçayî, lingên xwe li ser erdê zexm bikin, li ser rûnkê rûnin û bi her du destan destika kabloyê bigirin.
- Destê kabloyê ber bi sînga xwe ve bikişînin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin û tiliyên milên xwe li serê tevgerê bi hev re biqelînin.
- Demekê li serê tevgerê rawestin, dûv re hêdî hêdî destên xwe paşde dirêj bikin, bihêlin kablo dema ku kontrolê diparêze destên we bikişîne pêş.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê her dubarekirinê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Incline Bench Row
- Girêdana Rast: Destikên kabloyê bi girêkek bêalî bigirin (dest li ber hevûdu). Divê destên we ji firehiya milan ji hev firehtir bin. Çewtiyek hevpar ev e ku destan pir hişk an jî bi şikestî bigrin, ku dikare bibe sedema tengbûna destan an windakirina kontrolê.
- Tevgera Kontrolkirî: Destan ber bi sînga xwe bikişîne, çengên xwe nêzî laşê xwe bikin. Ji tevgerên jerkî an bi lez dûr bisekinin, ku dibe sedema zirarê. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî da ku masûlkeyên xwe bi bandor tevbigerin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî di pozîsyona destpêkê de dirêj bikin û di pozîsyona dawî de heya ku gengaz dibe paşde bikişînin. Çewtiyek hevpar ne karanîna tevahiya tevgerê ye, ku dikare sînor bike
Cable Incline Bench Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Incline Bench Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Incline Bench Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berî destpêkirinê bi rêkûpêk germ bibe û dûv re jî sar bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Incline Bench Row?
- Barbell Incline Bench Row: Li şûna kabloyek, barbellek di vê guhertoyê de tê bikar anîn, ku dikare rê bide giraniyên girantir û girtina cûda.
- Single-Arm Cable Incline Bench Row: Ev cûrbecûr bi karanîna yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare ji bo çareserkirina her nehevsengiya hêzê di navbera milê çepê û rastê yê laş de bibe alîkar.
- Rêza Benchê ya Cable-Grip Wide-Grip: Di vê guhertoyê de, dest li ser destika kabloyê ji hev firehtir têne danîn, ku dikare masûlkeyên cihêreng ên li pişt û milan bike hedef.
- Cable-Grip Close-Grip Incline Bench Row: Berevajî vê, guhertoyek nêzîk-girp jî dikare were kirin, ku bêtir giraniyê dide beşên navîn û jêrîn ên piştê.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Incline Bench Row?
- Lat Pulldowns Cable Incline Bench Row temam dikin ji ber ku ew her du jî masûlka latissimus dorsi ya li piştê dikin hedef; lebê, lat pulldowns di heman demê de biceps û masûlkeyên li ser milan jî tevdigerin, û laşê jorîn bi tevahî bihêztir pêşve dibin.
- Rêza Kabloya Rûniştkî ya din a temamkerek girîng e ji ber ku, mîna Rêza Cable Incline Bench, ew di serî de masûlkeyên li piştê dike armanc, lê ew di heman demê de biceps û milan jî tevdigere, kelekek cûda ya kişandinê pêşkêşî dike û ji ber vê yekê pêşkeftina masûlkeyên hevseng pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Incline Bench Row
- "Perwerdekirina Cable Incline Bench Row"
- "Bi kabloyê tetbîqata piştê"
- "Ji bo piştê Rêza Bench Bihêle"
- "Perwerdekirina kabloyê ji bo masûlkeyên piştê"
- "Bi Cable Incline Bench Row ve pişta xwe xurt kirin"
- "Destûrên werzîşê yên ji bo piştê bi karanîna kabloyê"
- "Çawa Rêza Bench Cable Incline Meriv"
- "Teknîka Cable Incline Bench Row"
- "Pêşkêşiya jorîn a piştê bi Rêza Cable Incline Bench Row"
- "Perwerdekirina masûlkeyên piştê bi makîneya kabloyê"