Cable Palm Rotational Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Palm Rotational Row
Cable Palm Rotational Row xebatek perwerdehiya hêzê ya pirreng e ku di serî de masûlkeyên li pişt, mil û milên we dike hedef, di heman demê de navgîniya we jî tevdigere. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de bijarek hêja ye, nemaze yên ku digerin ku hêza laşê jorîn û pozîsyona xwe baştir bikin. Bi pêkanîna vê werzîşê, hûn dikarin tona masûlkan zêde bikin, hevrêziya laş çêtir pêşve bibin, û ji bo çalakiyên rojane fitnessa fonksiyonel zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Palm Rotational Row
- Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev rawestin, ber bi makîneya kabloyê ve bisekinin, û destê xwe bi kefa xwe ber bi jêr ve bigrin.
- Pişta xwe rast bihêlin û kabloyê ber bi bejna xwe ve bikşînin, desta xwe bizivirînin da ku dema ku hûn dikişin, kefa we ber bi jor ve be.
- Gava ku milê we bi tevahî xwar bû û destê we nêzî bejna we be, saniyeyekê bisekinin, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê.
- Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê bidomînin.
Têrakan binxwendinê Cable Palm Rotational Row
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Mifteya ku hûn herî zêde ji vê temrînê bistînin ev e ku meriv wê hêdî hêdî û bi kontrol pêk bîne. Gava ku hûn kabloyê ber bi xwe ve dikişînin, pê ewle bin ku tiliyên milên xwe li hev biqelişînin û saniyeyekê bisekinin berî ku hêdî-hêdî vegerin cihê destpêkê. Ev ê tevlêbûna masûlkeyê ya herî zêde misoger bike û pêşî li zordariyek nepêwist bigire.
- Helwesta Destê Rast: Divê destên we di destpêka tevgerê de ber bi jêr ve dest pê bikin û dema ku hûn kabloyê ber bi xwe ve dikişînin ber bi hev ve bizivirin. Ev zivirandin ji bo tevlêbûna masûlkeyên rast û girtina herî zêde ji werzîşê mifteya girîng e.
- Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin: Çewtiyek hevpar bikaranîna leza laş e
Cable Palm Rotational Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Palm Rotational Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Palm Rotational Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe yekem werzîşê nîşan bide da ku bicîh bike ku teknîka rast tê bikar anîn. Mîna her werzîşê, ji ber ku hêz û teknîk baştir dibe bi demê re hêdî hêdî zêdekirina giraniyê girîng e.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Palm Rotational Row?
- Resistance Band Palm Rotational Row li şûna kabloyê bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji bo dersên malê veguheztir û pirrengtir be.
- Barbell Palm Rotational Row bi karanîna barbellek ve girêdayî ye, ku dikare rê bide giraniyên giran û tevlêbûna masûlkeyê zêde bike.
- Kettlebell Palm Rotational Row kettlebellek bikar tîne, ku ji ber şikil û giraniya yekta ya kettlebell-ê dikare hevseng û aramiya we bêtir dijwar bike.
- Bodyweight Palm Rotational Row bi karanîna giraniya laşê xwe ji bo berxwedanê vedihewîne, bi gelemperî bi pêkanîna werzîşê li ser TRX an pergala perwerdehiya sekinandinê ya mîna hev.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Palm Rotational Row?
- Rêzên Kabloya Rûniştî di heman demê de Rêzên Rotational Cable Palm jî temam dikin ji ber ku ew her du makîneyek kabloyê bikar tînin da ku li ser masûlkeyên piştê, nemaze latan bixebitin, li seranserê tevgerê tansiyonek domdar peyda dikin, bi vî rengî arîkariya zêdekirina bîhnfirehiya masûlkan dikin.
- Rêzên T-Bar dikare ji Rêzên Rotasyonî yên Cable Palm re tetbîqek bi bandor be ji ber ku ew tevahiya piştê, di nav de lat, romboîdan, û xefikan jî dike armanc, lê bi giraniyek zêde li ser pişta navîn, bi vî rengî piştek hevseng û birêkûpêk pêşve dixe. pêşveçûnî.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Palm Rotational Row
- Cable Palm Rotational Row Workout
- Exercises Hêzkirina Pişta
- Cable Machine Back Exercises
- Training Row Rotational
- Palm Rotational Row with Cable
- Xebata Kabloyê ji bo Masûlkeyên Paşê
- Exercises Cable Back Toning
- Cable Palm Rotation for Back
- Gym Cable Back Workouts
- Teknîkên Rêza Kabloyî ya Pêşketî