Straight Arm Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên piştê, nemaze latan dike armanc, di heman demê de mil û triceps jî dike. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji dildarên fitnessê yên pêşkeftî re sûdmend e ji ber ku ew ji baştirkirina pozîsyonê re dibe alîkar, pênasekirina masûlkan zêde dike, û hêza giştî ya laşê jorîn zêde dike. Dibe ku kes hilbijêrin ku Pêlên Destê Rast di nav rûtînên xwe de bicîh bikin da ku di performansa temrînên hêzê yên din de bibin alîkar, estetîka laş çêtir bikin, û di jiyana rojane de tevgerên fonksiyonel çêtir pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Straight Arm Pulldown
- Barê bi girêkek serdest bigire, divê destên we hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bin.
- Barê li ber xwe bikişîne, destên xwe rast û tîrêjê xwe rawestîne, heya ku destên te bi ranên xwe re bibin yek.
- Di vê pozîsyonê de ji bo bîskekê bisekinin, dema ku hûn tevgerê dikin balê bikişîne ser girêbesta latên xwe.
- Hêdî-hêdî bar vegerînin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku hûn her gav kontrola tevgerê diparêzin.
Têrakan binxwendinê Straight Arm Pulldown
- **Pozîsyona milê**: Divê destên we rast bin û hinekî li ser paralelê erdê bin. Ji rijandina milên xwe an destikên xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare balê ji latan dûr bixe û li ser biceps û destan bigire.
- ** Tevgerên Kontrolkirî **: Vekêşanê bi rengek hêdî û kontrolkirî pêk bînin. Ji karanîna tevger û tevgerên jehrî dûr bixin da ku giraniyê dakêşin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
- ** Nefeskirina rast **: Gava ku hûn giraniyê dakêşin xwarê nefesê bistînin û dema ku hûn vedigerin rewşa destpêkê. Girtina bêhna xwe dikare bibe sedema gêjbûnê û bîhnfirehiya we kêm bike.
- ** Ji bargiraniyê dûr bixin **: Bi giraniyek birêkûpêk dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî wê zêde bikin
Straight Arm Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Straight Arm Pulldown?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Straight Arm Pulldown bikin. Ew werzîşek nisbeten hêsan e ku masûlkeyên piştê, nemaze latan dike armanc. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de arîkar e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Straight Arm Pulldown?
- Rope Straight Arm Pulldown di şûna barekê de pêvekek pêvek bikar tîne, ku dikare tevgerek cihêreng peyda bike û masûlkeyên cûda cûda bike.
- The Reverse Grip Straight Arm Pulldown tê de girtina bar bi destên we ber bi jor ve tê girtin, ku dikare li deverên cihêreng ên masûlkeyên pişt û milê we balê bikişîne.
- Band Straight Arm Pulldown guhertoyek e ku li şûna makîneya kabloyê bandên berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji bo dersên malê vebijarkek gihîştîtir be.
- Incline Straight Arm Pulldown li ser rûngehek zirav tê kirin, ku ji werzîşê re goşe û tundiyek cûda peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Straight Arm Pulldown?
- Rêzên Kabloyê yên rûniştî di heman demê de Pêlên Destê Rast jî baş temam dikin ji ber ku ew masûlkeyên pişta navîn dikin armanc, ji bo tevahiya piştê xebatek berfirehtir peyda dikin û hevsengiya masûlkê ya giştî baştir dikin.
- Tricep Pushdowns dikare bibe pêvekek bikêr ji rûtînek ku tê de Vekêşana Destê Rast dihewîne, ji ber ku ew tricepsên ku masûlkeyên duyemîn in ku di vekêşana milê rast de têne bikar anîn dixebitin, û di hêz û aramiya giştî ya milê de dibin alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Straight Arm Pulldown
- temrîn Cable ji bo pişta
- Xebata Rasterast Arm Pulldown
- temrîn Cable Back
- Bi kabloyê xurtkirina piştê
- temrîn machine Cable
- Teknîkî ya Straight Arm Pulldown
- Xebata kabloyê ji bo pişta xurt
- temrîn masûlkeyên piştê bi kabloyê
- Rûtînên Rasterast Pulldown Arm
- Rêbernameya Berfirehiya Destê Rastê.