EZ Bar derewan Bent Arms Pullover

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Latissimus Dorsi
• Nextê Derketî: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi EZ Bar derewan Bent Arms Pullover

EZ Bar Lying Bent Arms Pullover xebatek bi bandor e ku di serî de masûlkeyên pişt, sîng û destên we dike hedef, hêz û nermbûna laşê jor a giştî zêde dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên cihêreng fitnessê re têkildar be. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku pênasekirina masûlkeyê baştir bikin, pozîsyona çêtir pêşve bibin û hêza fonksiyonê ya laşê jorîn zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Bar derewan Bent Arms Pullover

• Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî, barê EZ rasterast li ser sînga xwe bigirin.
• Hêdî-hêdî bar li ser serê xwe daxînin, dema ku milên xwe hinekî xwar bihêlin heya ku bicepsên we bi guhên we re bibin yek.
• Ji bo bîskekê rawestin û dûv re bar vegerînin cîhê destpêkê, latên xwe bikar bînin da ku tevgerê bimeşînin.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe li seranserê werzîşê kontrol û domdar bihêlin.

Têrakan binxwendinê EZ Bar derewan Bent Arms Pullover

• Girêdana rast: Barê EZ-ê bi kelekek navîn-fireh ve bigire. Divê kefên we ber bi jor bin û destên we hinekî xwar bin. Ji bo ku hûn bar nebin û nebin sedema zirarê, pê ewle bibin ku hûn xwedan girtina ewledar in.
• Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn barê xwe li pişt serê xwe dadixin, her gav milên xwe hinekî xwar bikin. Barê bi tevgerek hêdî û kontrolkirî dakêşin heya ku hûn di sînga xwe de dirêjbûnê hîs bikin. Dûv re, sîng û latên xwe bikar bînin da ku bar vegerînin cîhê destpêkê. Ji bikaranîna dest û milên xwe dûr bixin da ku bar rakin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
• Ji Overstretchê dûr bixin

EZ Bar derewan Bent Arms Pullover FAQ

Karwan bindest dikin EZ Bar derewan Bent Arms Pullover?

Erê, destpêker dikarin tetbîqata EZ Bar Lying Bent Arms Pullover bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her werzîşê ya nû, tê pêşniyar kirin ku rahênerek kesane an pisporê fitnessê teknîka rast nîşanî we bide da ku ji xeletiyên gengaz dûr bikevin. Her gav ji bîr mekin ku berî ku dest bi werzîşê bikin xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Bar derewan Bent Arms Pullover?

• Cable Lying Bent Arms Pullover: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku rê dide tansiyona domdar li seranserê tevgerê û bi potansiyel giraniyek mezintir li ser masûlkeyên armanckirî.
• Stability Ball Lying Bent Arms Pullover: Ev guhertoyek li şûna stûnek topek aramiyê vedihewîne, ku dikare hêmanek hevsengiyê û tevlêbûna bingehîn li werzîşê zêde bike.
• Bandora berxwedanê Liing Bent Arms Pullover: Ev guhertoyek li şûna barek EZ bandek berxwedanê bikar tîne, celebek berxwedanek cihêreng peyda dike ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên bi rengek nû dijwar bike.
• Yek-Arm Dumbbell Lying Bent Arms Pullover: Ev cûrbecûr pêkanîna temrînê bi yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ji bo naskirin û rastkirina her nehevsengiya hêz an nermbûnê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Bar derewan Bent Arms Pullover?

• Close-Grip Bench Press: Ev temrîn EZ Bar Lying Bent Arms Pullover temam dike û balê dikişîne ser triceps, yek ji komên masûlkeyên duyemîn ên ku di pulloverê de dixebitin, û di heman demê de sîng û milan jî tevdigere, û xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike.
• Lat Pulldowns: Vekêşandinên Lat latissimus dorsi dikin armanc, ku masûlkeyên bingehîn in ku di EZ Bar Lying Bent Arms Pullover de têne xebitandin, ji ber vê yekê tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya we de dê bibe alîkar ku hûn van masûlkan bêtir pêşve bibin û xurt bikin, performansa we di temrîniya pullover de baştir bikin.