Alîkariya Standing Pull-up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Alîkariya Standing Pull-up
Assisted Standing Pull-up temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milan dike hedef. Ev temrîn îdeal e ji bo destpêk an jî kesên ku dibe ku hîn hêza wan ji bo kişandina kevneşopî tune be, ji ber ku ew dihêle ku ew hêdî hêdî hêza laşê xweya jorîn ava bikin. Bi kirina vê werzîşê, meriv dikare teknîka xweya kişandinê baştir bike, girseya masûlkeyên laşê jorîn zêde bike, û astên fitnessê yên giştî zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Alîkariya Standing Pull-up
- Li ser platformê rawestin û destikên li jora serê xwe bigirin, pê ewle bin ku destê we ji firehiya milê we firehtir be û paleyên we ji we dûr bin.
- Ji platformê derkevin û bihêlin laşê xwe daleqandî, zikê xwe tevde û laşê xwe rast bihêlin.
- Bi kişandina milên xwe ber bi erdê ve xwe bikişîne jor, tevgerê bidomîne heya ku çena we li jorê barkê be.
- Hêdî hêdî laşê xwe bizivirînin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku hûn berî dubarekirina werzîşê destên xwe bi tevahî dirêj bikin.
Têrakan binxwendinê Alîkariya Standing Pull-up
- Tevgera Kontrolkirî: Xwe bi tevgerek kontrolkirî bikişîne jor, saniyeyekê li jor bisekine, û dûv re xwe hêdî hêdî dakeve jêr. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we ji bo demek rast di bin tansiyonê de bin. Çewtiya hevpar a ku jê dûr bikevin: Lezgîniyê nedin werzîşê an jî leza xwe bikar neynin da ku xwe bikişîne. Ev dikare bibe sedema formek nerast û dê feydeyên tam ên werzîşê nede we.
- Hilbijartina Giraniya Rast: Giraniyek hilbijêrin ku dihêle hûn werzîşê bi forma rast pêk bînin lê dîsa jî masûlkeyên we dijwar dike. Ger
Alîkariya Standing Pull-up FAQ
Karwan bindest dikin Alîkariya Standing Pull-up?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Rawestandina Bi Alîkarî bikin. Ev temrîn bi rastî ji bo destpêkên ku li ser avakirina hêza xwe dixebitin îdeal e ku di dawiyê de vekişînên bêalîkar pêk bînin. Vekêşana rawestayî ya arîkar dihêle hûn lingên xwe bikar bînin da ku bibin alîkar ku giraniya laşê xwe bilind bikin, û werzîşê bi rêve bibe. Her ku hêza we baştir dibe, hûn hêdî hêdî dikarin kêmtir xwe bispêrin lingên xwe û bêtir li ser laşê xweya jorîn, ber bi kirina birêkûpêk vekêşan pêşve diçin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û li ser formê hûr bibe da ku pêşî li zirarê bigire.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Alîkariya Standing Pull-up?
- Rêza Berveguhestî: Li şûna ku hûn xwe bikişînin ser barekî, hûn laşê xwe dikişînin ber barek ku li bilindahiya bejna xwe hatiye danîn, di heman demê de lingên xwe li erdê dihêlin.
- Kêşkêşên Negatîf: Ev guherto li ser qonaxa nizmkirina kişandinê disekine. Hûn di pozîsyona jorîn a vekişînê de dest pê dikin û hêdî hêdî xwe dadixin xwarê, li dijî gravîteyê bisekinin.
- Hilkişîna bazdanê: Di vê guhertoyê de, hûn bazdanek bikar tînin da ku bibin alîkar ku laşê xwe berbi bar ve bikişîne, hêza ku ji bo pêkanîna werzîşê hewce dike kêm bike.
- Kişandina bi Alîkariya Kursî: Ji bo vê guhertoyê, hûn kursiyek li binê barika hilkişînê datînin da ku pê pê ve biçin, ku ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin bar û giraniya laşê ku hûn hewce ne ku rakin kêm dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Alîkariya Standing Pull-up?
- Dead Hangs: Ev temrînek hêsan e ku hûn bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî ji barek vekêşanê daleqandî ye. Ew ji bo baştirkirina hêza girtinê û aramiya milê dibe alîkar, ku ji bo bi bandor kirina Assist Standing Pull-ups pir girîng in.
- Rêzên Berveguhestî: Van heman masûlkan wekî kêşanan dixebitin lê ji aliyek cihêreng, ku dikare bibe alîkar ku hêza weya giştî û hevsengiya masûlkeyê baştir bike, û kêşeyên weyên rawestayî yên arîkar bi bandor û ewledartir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Alîkariya Standing Pull-up
- Leverage Machine Back Exercise
- Xebata Vekêşana Alîkarî
- Standing Pull-up Machine Exercise
- Bi Makîneya Leverage re xurtkirina piştê
- Alîkarî Stand Back Workout
- Tevgera Alîkariya Vekêşanê
- Leverage Machine Pull-up Guide
- Ji bo masûlkeyên piştê vekişînek rawestayî
- Perwerdehiya Piştgiriyê ya Alîkarî
- Ji bo Hêza Piştgiriyê Exercise Machine Leverage