Cable Triceps Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Triceps Pushdown
Cable Triceps Pushdown temrînek hêzdar e ku di serî de triceps dike armanc, tone û pênasekirina masûlkan di destên jorîn de çêtir dike. Ev temrîn hem ji bo kesên destpêker û hem jî ji bo kesên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku berxwedan bi hêsanî dikare were sererast kirin ku bi asta fitnessa bikarhêner re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, bigihîjin estetîka destê çêtir, û performansa xwe di werzîş û çalakiyên ku hêza milê hewce dikin de çêtir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Triceps Pushdown
- Bi destên xwe ber bi xwarê, destên xwe bi firehiya milan ji hev vekin, û milên xwe nêzî laşê xwe bikin, bi barekê bigirin.
- Bi destikên xwe yên ku bi erdê re paralel in dest pê bikin, dûv re bi dirêjkirina çengên xwe û zivirandina tricepsên xwe, bar bixin xwarê.
- Heya ku destên we bi tevahî li aliyên we dirêj bibin bidomînin û vê pozîsyonê ji bo bîskekê bihêlin da ku kêşana di tricepsê de herî zêde bikin.
- Hêdî-hêdî bar vegerînin pozîsyona destpêkê, kontrola tevgerê bihêlin, û ji bo jimareya xwestî ya dubareyan dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Triceps Pushdown
- Tevgerê Kontrol bikin: Ji karanîna lezê dûr bixin da ku kabloyê dakêşin. Di şûna wê de, tricepsên xwe bikar bînin da ku tevgerê hem dema ku dakêşin û hem jî dema ku vedigerin pozîsyona destpêkê kontrol bikin. Ev ê ji bo zêdekirina tevlêbûna masûlkan û pêşîgirtina birîndaran bibe alîkar.
- Kûçikên xwe Nêzîk Bihêlin: Xeletiyek hevpar ev e ku hûn bihêlin çengên we ber bi aliyan ve biherikin. Ji bo ku triceps bi bandor armanc bikin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin û nehêlin ku ew bi paş û paş ve biçin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê werzîşê dirêj bikin û bihêlin ku ew li jor vegerin goşeyek 90-pileyî. Ji dubarekirinên qismî dûr bixin ji ber ku ev dikare bandora werzîşê sînordar bike.
- Giraniya Zêde Bikaranîn: Bikaranîna giraniya zêde dikare bibe sedema
Cable Triceps Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Triceps Pushdown?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Cable Triceps Pushdown pêk bînin. Ew ji bo armanckirina triceps, ku bi gelemperî di rûtînên destpêkê de kêm têne xebitandin, werzîşek girîng e. Lêbelê, girîng e ku forma rast bikar bînin û bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pêşî li zirarê bigirin. Dibe ku feydedar be ku rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Triceps Pushdown?
- Yek-Arm Cable Triceps Pushdown: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tête kirin, ku dihêle hûn li ser her tricep bi ferdî hûr bibin û her bêhevsengiya hêzê nas bikin.
- Berevajî Grip Triceps Pushdown: Bi karanîna girêkek bindestî li şûna girtina serdest, ev guhertoya triceps ji aliyek cûda ve dike armanc.
- V-Bar Triceps Pushdown: Ev guhertoyek pêvekek V-bar bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku hûn beşên cihêreng ên tricepsê tevbigerin û girtina rehettir peyda bikin.
- Berfirehkirina Kabloya Serê Serî ya Triceps: Ev guhertoya ku hûn radiwestin û destên xwe li ser serê xwe dirêj dikin, goşeya werzîşê diguhezîne, ku serê dirêj ê triceps bi tundî dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ev werzîş ne tenê triceps xurt dike, lê di heman demê de sîng û milan jî dixebitîne, tevgerek tevlihev peyda dike ku îzolekirina Cable Triceps Pushdown temam dike û beşdarî hêza giştî ya laşê jorîn dibe.
- Skull Crushers: Ev temrîn, mîna Cable Triceps Pushdown, balê dikişîne ser triceps, lê ew tevnek tevgerek cihêreng vedihewîne ku dikare bibe alîkar ku pêşî li nehevsengiya masûlkan bigire û pêşkeftina berfirehtir a triceps pêşve bibe.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Triceps Pushdown
- Cable Triceps Pushdown workout
- temrîn Upper Arm bi Cable
- temrîn xurtkirina Triceps
- Xebatên kabloyê ji bo Triceps
- Cable Pushdown bo Upper Arms
- temrîn sporê Triceps Pushdown
- temrîn machine Cable ji bo Triceps
- Toning Triceps bi Cable Pushdown
- Peykerkirina Destê Jorîn bi Kabloyê
- Xebata Triceps bi Cable Pushdown re