Cable Triceps Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Triceps Pushdown
Cable Triceps Pushdown temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên triceps dike armanc, ku rê li ber hêz û pênasekirina destan çêtir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber berxwedana xweya birêkûpêk maqûl e. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê bikin ne tenê ji bo zêdekirina hêza laşê xwe yê jorîn lê di heman demê de ji bo baştirkirina performansa werzîşê ya xwe an jî bi tenê ji bo tonkirina destên xwe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Triceps Pushdown
- Dest bi çengên xwe yên bi goşeyekî 90-pileyan xwar bikin û pêşiyên xwe bi erdê re paralel bikin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin û lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin ji bo hevsengiyê.
- Dema ku hûn barê xwe davêjin xwarê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û destên xwe yên jorîn rawestînin, derxin, divê ev tevger ji pêşiyên we were.
- Gava ku hûn tricepsên xwe bişkînin ji bo bîskekê di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Gava ku hûn bar bi kontrolê vedigerin pozîsyona destpêkê, nehf bikin, da ku hûn li seranserê tevgerê tansiyonê li ser triceps xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Triceps Pushdown
- Helwesta çengê: Çengên xwe nêzî laşê xwe bikin û nehêlin ku ew bişewitin. Di dema temrînê de divê kulm tenê hevgirêdan bin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv mil û piştê bimeşîne, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê li ser triceps kêm bike.
- Berfirehkirin û Tevhevbûn: Pê bawer bin ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û tricepsên xwe bişkînin. Dûv re, hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku tricepsa we bi tevahî girêbide. Ji xeletiya lezkirina tevgerê dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema nebaşbûna formê û kêmkirina tevlêbûna masûlkan.
- Hilbijartina Giraniyê: Giraniyek hilbijêrin ku destûrê dide te ku hûn bi form û kontrolek rast tevbigerin. Bikaranîna giraniya pir giran dikare
Cable Triceps Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Triceps Pushdown?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Cable Triceps Pushdown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza we baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Triceps Pushdown?
- Rope Cable Triceps Pushdown: Li şûna barek, ev guhertoyek pêvekek rokê bikar tîne, ku dikare tevgerek cihêreng peyda bike û triceps bi rengek cûda tevbigere.
- Berevajî-Grip Cable Triceps Pushdown: Bi karanîna girêkek bindest, ev guherto dikare beşên cihêreng ên masûlkeya triceps bike armanc.
- V-Bar Cable Triceps Pushdown: Ev guhertoyek pêvekek V-Bar bikar tîne, ku rê dide girtinek bêalî û dikare triceps bi rengek bêhempa armanc bike.
- Rasterast-Bar Cable Triceps Pushdown: Ev guhertoyek pêvekek barek rasterast bikar tîne, ku dikare girtina cihêreng peyda bike û bi potansiyel bi triceps cûda tevbigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ev temrîn Cable Triceps Pushdown temam dike û ne tenê tîrêjên triceps dike armanc, lê di heman demê de masûlkeyên sîng û milan jî tevdigere, yên ku di gelek tevgerên triceps de hevrêz in, bi vî rengî xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike.
- Skull Crushers: Mîna Cable Triceps Pushdown, Skull Crushers di serî de masûlkeyên triceps armanc dikin, lê ew di heman demê de masûlkeyên stabîlker ên li pêş û destan jî tevdigerin. Ev ne tenê ji bo avakirina hêzê li van deveran dibe alîkar, lê di heman demê de hêza girtinê jî baştir dike, ku dikare performansê di Cable Triceps Pushdown de zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Triceps Pushdown
- Xebata Triceps bi kabloyê
- temrîn pushdown Cable
- temrîn kabloya milê jorîn
- temrîn xurtkirina Triceps
- Xebatên kabloya werzîşê ji bo çekan
- makîneya Cable triceps pushdown
- temrîn kabloya toning Arm
- Xebatên kabloyê ji bo destên jorîn
- Teknîka daxistina Triceps
- Ji bo triceps temrînên kabloyê yên çêtirîn