Camel Pose

• Pêşniyarê Gellekan: بەرزکان
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Camel Pose

Camel Pose werzîşek yogayê ya paşîn e ku pêşiyê laş xurt dike û dirêj dike, nemaze nermbûna di sîng, zik û çarçikan de çêtir dike. Ew îdeal e ji bo wan kesên ku demjimêrên dirêj rûdiniştin an jî dixwazin pozîsyona xwe baştir bikin, ji ber ku ew li hember pozîsyona mêldarê berovajî dike. Dibe ku kes bixwazin vê pozê pratîk bikin da ku ne tenê hêz û nermbûna xwe ya laşî zêde bikin lê di heman demê de navendên enerjiyê yên laş jî teşwîq bikin, balansa hestyarî û rehetkirina stresê pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Camel Pose

• Destên xwe deynin ser pişta xwe ya jêrîn, tiliyên xwe ber bi jêr ve nîşan bidin, û bi nermî lingên xwe bixin pêş, dema ku serê xwe û torsa xwe ber bi paş ve bizivirînin.
• Yek bi yek, xwe bigihînin paş û çokên xwe bigrin, ranên xwe berbi zemînê û lingên xwe li ser çokên xwe bihêlin.
• Nifên xwe ber bi pêş de bikşînin da ku dirêjbûna laşê pêş û milên xwe zêde bikin, û bihêlin serê we paşde biçe, qirika xwe veke.
• Vê pozê ji 30 çirkeyan heya deqeyekê rawestînin, dûv re bi baldarî lingên xwe berdin û hêdî hêdî vegerin ser çokan.

Têrakan binxwendinê Camel Pose

• Berhevkirina Rast: Di Pozê Camel de, pêdivî ye ku meriv hevrêziya rast biparêze. Divê çokên we bi firehiya hipê ji hev dûr bin, û lingên we di ser çokên we re bin. Dûr nekevin pişta pir dûr, ji ber ku ev dikare pişta we teng bike. Di şûna wê de, balê bikişînin ser hilkirin û dirêjkirina pêşiya laşê xwe.
• Piştgiriyê bikar bînin: Heke hûn destpêk in an jî zehmetiyek we heye ku hûn bigihîjin pêlên xwe, ji bo piştgirîyê blokên yogayê an betaniyek pêçandî di bin destên xwe de bikar bînin. Ev ê pozê hêsantir bike û pêşî li zordariya li ser pişt û stûyê we bigire.
• Dûr ji stûyê xwe dûr bixin: Çewtiyek hevpar ev e ku serê xwe pir dûr bavêjin, ku dikare stûyê teng bike. Di şûna wê de, çengê xwe hinekî di nav xwe de bihêle,

Camel Pose FAQ

Karwan bindest dikin Camel Pose?

Erê, destpêk dikarin temrîn Camel Pose bikin, lê girîng e ku meriv bi hişyarî nêzikî wê bibe ji ber ku ew tevgerek paşverû ya kûr e. Tête pêşniyar kirin ku bi guhertoyek nerm dest pê bikin û hêdî hêdî berbi guhertoya tevahî ya pozê pêşve bibin. Dibe ku destpêk ji bo piştgirîkirina wan pêdivî bi arîkarî an pêlavên mîna bloka yogayê an dîwar hebe. Di heman demê de girîng e ku meriv lihevhatina rast were piştrast kirin û ji tengahiyê pişt an stûyê xwe dûr bixe. Ger di dema pozê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê tavilê were sekinandin. Mîna her werzîşê, çêtirîn e ku meriv di bin rêberiya mamosteyek yogayê ya pejirandî de fêr bibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Camel Pose?

• Pose Camel with Blocks: Ev cûrbecûr bi karanîna blokên yogayê yên di bin destên we de ji bo piştgirîyê vedihewîne, ku heke hûn destpêkek in an xwedan nermbûnek tixûbdar be, dikare pozê kêmtir dijwar bike.
• Poza Camel bi Dîwar: Di vê guhertoyê de, hûn ji bo piştgirî û hevsengiya zêde pozê bi çîpên xwe li hember dîwarek pêk tînin.
• Poza deve bi Destek li ser Dil: Ev guherto tê de ye ku destek li ser dilê xwe danîne û ya din jî vedigere pişta xwe, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe bidin ser vekirina dil û sînga xwe.
• Pozê Deveya Vezivirandin (Parivrtta Ustrasana): Ev guhertoyek pêşkeftîtir e ku hûn tîrêjê xwe bi aliyekî ve bizivirînin û destê berevajî ber bi pancê ve bigihînin, lê destê din jî ber bi tavan ve digihîje jor.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Camel Pose?

• Bow Pose xebatek din a temamker e ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser dirêjkirina tevahiya laşê pêşîn, bihêzkirina masûlkeyên piştê, û baştirkirina pozîsyon û nermbûna piştê, ku hemî jî hêmanên sereke ne di Poza Camel de.
• Pozê Kobra di heman demê de Pozê Camelê jî temam dike ji ber ku ew stûnê xurt dike, sîng, mil û zik dirêj dike, û alîkariya vekirina pişikan dike, ku dikare teknîkên nefesê yên ku di Poza Camel de têne bikar anîn çêtir bike.