Crunch Floor
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Crunch Floor
Tevgera Crunch Floor xebatek pir bi bandor e ku di serî de masûlkeyên zikê dike armanc, di pêşveçûna hêz û aramiya bingehîn de dibe alîkar. Ev temrîn ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber tundiya wê ya veguhêz maqûl e. Dibe ku mirov hilbijêrin ku Crunch Floor têxin nav rûtîniya xwe da ku pozîsyona xwe baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an jî bi tenê tone bikin û beşa navîn a xwe diyar bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Crunch Floor
- Destên xwe bi sivikî li pişt serê xwe an li ser sînga xwe bixin.
- Masûlkeyên zikê xwe tevbigerin da ku laşê xweya jorîn, tevî mil û pişta xwe, ji erdê berbi çokên xwe rakin.
- Demekê di pozîsyona qirkirinê de bisekinin, da ku hûn stûyê xwe nekişînin an pişta xwe teng nekin.
- Hêdî hêdî xwe dakêşin pozîsyona destpêkê û temrîn ji bo hejmara dubareyên xweya xwestin dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Crunch Floor
- Navê xwe, ne stûyê xwe bikar bînin: Yek xeletiyek gelemperî ku mirov dikin ev e ku dema ku qirikê dikin stûyê xwe ber bi pêş ve dikişînin, ku dikare bibe sedema tengahî û birîndarbûnê. Her gav ji bîr mekin ku divê hêz ji bingeha we were. Bi îdiaya ku sêvek di bin çena xwe de digire stûyê xwe di rewşek bêalî de bigire û rasterast li banî binêre.
- Tevgera xwe kontrol bikin: Ji bazdana xwe dûr bixin. Bawer bikin ku her tevger bi zanebûn û kontrolkirî ye. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyên zikê xwe bi bandortir tevbigerin û pêşî li birîndariyan bigirin.
- Bêhnvedan: Nefesdayîna rast ji bo her werzîşê, tevî qirçiyan, girîng e. Gava ku hûn laşê xweya jorîn hildigirin û dema ku hûn wî paşde dadixin xwarê derxin
Crunch Floor FAQ
Karwan bindest dikin Crunch Floor?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Crunch Floor bikin. Ew temrînek bingehîn e ku masûlkeyên zikê dike armanc. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku hûn bi hejmarek piçûktir dubareyan dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û bîhnfirehiya wan çêtir dibe. Ger nerehetiyek an êşek çêbibe, divê ew werzîşê rawestînin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku ew werzîşê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Crunch Floor?
- The Bicycle Crunch Floor, guhertoyek din, tê de anîna milê xwe ber bi çokê berevajî ve di heman demê de ku pişta xweya jêrîn li erdê digire.
- The Long Arm Crunch Floor guhertoyek e ku destên we rasterast li pişt we ne, lebatek dirêjtir li tevgerê zêde dike û wê dijwartir dike.
- Double Crunch Floor guhertoyek pêşkeftî ye ku her du laşê jorîn û jêrîn di heman demê de ji erdê têne rakirin, hem absên jorîn û yên jêrîn tevdigerin.
- Qata Xaç-bedenê Crunch guhertoyek e ku hûn enîşka xwe tînin ber çokê berevajî, û masûlkeyên zirav dixebitînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Crunch Floor?
- Crunchên Bisîkletê: Crunchên Bisîkletê ji Qata Crunch-ê re temamkerek girîng e ji ber ku ew çîp û zikê jêrîn dikin hedef, deverên ku dibe ku di dema qirçandinên birêkûpêk de bi tevahî neyên mijûlkirin, xebatek zikê berfirehtir peyda dikin.
- Twistên rûsî: Twistên rûsî masûlkeyên qehweyî, ku masûlkeyên li kêlekên zikê we ne, dixebitînin, Qata Crunch-ê temam dikin bi peydakirina tevgerek bêkêmasî û arîkariya afirandina xebatek bingehîn a baş-dorpêkirî.
Amûreyên têkiliyê bo Crunch Floor
- temrîn Crunch Floor
- Xebata bedenê ya bedenê
- temrîn-hedef kemberê
- Crunches Bodyweight
- Ji bo bejnê qirçikên qatê
- temrîn slimming bejna
- Tehlîlên giraniya laş ji bo bejnê
- Karê malê ji bo bejê
- rûtîn fitness Crunch Floor
- Crunches erdê Bodyweight