Sideways Lifts Vertical
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Sideways Lifts Vertical
Sideways Lifts Vertical temrînek bi hêz e ku di serî de lingên we yên zik, pişta jêrîn û lingên we dike hedef, ji bo baştirkirina hêza bingehîn, hevseng û nermbûna we dibe alîkar. Ev werzîş ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi hêz û bîhnfirehiya kesane ve girêdayî be. Mirov dixwazin Sideways Lifts Vertical bikin da ku tevgera xwe ya paşîn zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û bi pêşvebirina bingehek bihêz û domdar xetereya birînan kêm bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sideways Lifts Vertical
- Hêdî-hêdî dumbbelan rakin aliyên xwe, destên xwe rast û kefên xwe ber bi jêr ve bihêlin, heya ku ew bigihîjin bilindahiya milan.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin da ku masûlkeyên milê xwe tevbigerin.
- Hêdî-hêdî dumbbells bi rengek kontrolkirî paşde ber bi aliyên xwe daxin.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn pişta xwe rast bihêlin û bingeha xwe li seranserê temrînê tevbigerin.
Têrakan binxwendinê Sideways Lifts Vertical
- Helwesta Rast: Li seranserê werzîşê piştek rast û navek hişk bihêlin. Ev dibe alîkar ku hûn masûlkeyên rast tevbigerin û pêşî li zordariya li ser pişta we bigire. Çewtiyek hevpar ew e ku li ser piştê qul bikin an jî bişkînin, ku dibe sedema birîndarbûnê.
- Tevgerên Kontrolkirî: Tevgerê bi rengek hêdî, kontrolkirî pêk bînin. Ev piştrast dike ku hûn masûlkeyên rast dixebitin û ne pişta xwe bi leza ku laşê xwe bilind dikin. Leza di nav tevgeran de xeletiyek hevpar e û dikare bibe sedema formek nerast û birînên potansiyel.
- Nefeskirina rast: Dema ku hûn laşê xwe hildigirin nefesê derdixin û dema ku hûn wî dadixin nefesê distînin. Ev dibe alîkar ku hûn astên enerjiya we biparêzin û tevgerên we kontrol bikin. Xwe digire
Sideways Lifts Vertical FAQ
Karwan bindest dikin Sideways Lifts Vertical?
Erê, destpêk dikarin temrîn Sideways Lifts Vertical bikin. Lêbelê, mîna her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv bi giraniya sivik an jî tenê giraniya laş dest pê bike, û hêdî hêdî her ku hêz û teknîk pêşde dibe zêde bibe. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast peyda bike da ku ji zirarê nemîne. Ger nebawer bin, destpêk divê rêberiyê ji pisporek fitnessê bigerin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Sideways Lifts Vertical?
- The Sideways Lifts Vertical with Resistance Bands bikaranîna bandên berxwedanê vedihewîne da ku giraniya werzîşê zêde bike.
- Weighted Sideways Lifts Vertical bi karanîna dumbbells an kettlebells ve girêdayî ye ku berxwedana giraniyê zêde bike, bi vî rengî dijwariyê zêde dike.
- The Sideways Lifts Vertical with Stability Ball hewce dike ku kes dema ku hilgirtinê pêk tîne li ser topek aramiyê hevsengiyê bike, masûlkeyên bingehîn bi tundî tevbigere.
- The Seated Sideways Lifts Vertical pozîsyonê ji rawestanê berbi rûniştî diguhezîne, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê veqetîne û tevlêbûna komên din ên masûlkeyê kêm bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Sideways Lifts Vertical?
- Lunges: Lunges di heman demê de laşê jêrîn jî dixebitîne û dikare feydeyên Sideways Lifts Vertical bi tevlêkirina hevsengî û aramiyê, û her weha perwerdehiya yekalî, ku dikare alîkariya rastkirina bêhevsengiyên masûlkan bike û başbûna fonksiyonê ya giştî baştir bike.
- Deadlifts: Deadlifts ji Sideways Lifts Vertical re temamkerek mezin e ji ber ku ew masûlkeyên zincîra paşîn hedef digirin, di nav wan de gûtan û hemstrings jî, ku di dema Hilkişînên Alî de jî mijûl dibin, lê bi rengekî din, bi vî rengî xebatek hevseng û birêkûpêk peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Sideways Lifts Vertical
- Werzişa giraniya laş ji bo bejnê
- Sideways Lifts workout Vertical
- Tehlîlên armanckirina kemberê
- Xebatên bedenê yên bedenê
- Sideways Lifts Vertical ji bo bingehîn
- temrîn berxwedana bedenê bejê
- Sideways Lifts teknîka Vertical
- temrîn xurtkirina bejna
- Perwerdehiya bedenê ya giraniya bedenê
- Sideways Lifts rêberê temrîn Vertical