Decline Shoulder Tap
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Decline Shoulder Tap
Decline Shoulder Tap werzîşek dînamîk e ku hêza giştî ya laş zêde dike, bi taybetî li ser mil, sîng û masûlkeyên bingehîn. Ji bo dilxwazên fitnessê yên di astek navîn an pêşkeftî de îdeal e, ev temrîn hevsengî, aramî û hevrêziyê dike. Meriv dixwaze vê yekê bixe nav rûtîniya xebata xwe da ku hêza laşê jorîn baştir bike, kontrola laş zêde bike, û bîhnfirehiyê zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Decline Shoulder Tap
- Piştrast bikin ku laşê we ji serê we heya pêlên we xêzek rast çêdike, û navika xwe tevbigerin da ku laşê we aram bike.
- Hêdî hêdî destê xwe yê rastê ji erdê rakin û li milê xwe yê çepê bixin, di heman demê de hewl bidin ku ling û laşê xwe bi qasî ku pêkan bêdeng bimînin.
- Destê xwe yê rastê dîsa bidin erdê û dûv re bi destê xwe yê çepê li milê xwe yê rastê bixin tevgerê dubare bikin.
- Ji bo jimareya dubareyên xweya xwestî li ser her milekî tikandinê bidomînin, ji bîr mekin ku laşê xwe di seranserê werzîşê de rasterast û bingehîn tevbigerin.
Têrakan binxwendinê Decline Shoulder Tap
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Dema ku lêdana milê xwe dikin, girîng e ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin. Lezkirina di nav werzîşê de an jî karanîna lezê dikare bibe sedema forma nebaş û potansiyel bibe sedema zirarê.
- Stêra bingehîn biparêzin: Yek xeletiyek hevpar ev e ku hûn gava ku hûn lêpikên milê xwe dikin bila lingên we ji aliyek ber bi aliyek ve biherikin. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, bingeha xwe li seranserê werzîşê tevbigerin. Ev ne tenê dibe alîkar ku laşê we saxlem bimîne lê di heman demê de bandorkeriya xebatê jî zêde dike.
- Ji çenga stûyê xwe dûr bixin: Bi girtina awira xwe li ser erdê tenê li ber destên xwe, stûyê xwe teng nekin. Ev dibe alîkar ku pozîsyonek stûyê bêalî bimîne.
- Pêşveçûn hêdî hêdî:
Decline Shoulder Tap FAQ
Karwan bindest dikin Decline Shoulder Tap?
Erê, destpêk dikarin temrînkirina Decline Shoulder Tap bikin, lê dibe ku ew dijwar be ji ber ku ew hêz û hevsengiya laşê jorîn hewce dike. Tê pêşnîyar kirin ku destpêk bi temrînên bingehîn dest pê bikin da ku hêza xwe ava bikin, wek pêlên standard an lêpikên milê ji pozîsyonek plankek bilind berî ku pêş ve biçin ber bi cûrbecûrên pêşkeftî yên mîna tapkirina milê daketinê. Her gav ji bîr mekin ku forma xwerû biparêzin da ku pêşî li birîndaran bigirin û heke hûn nebawer in bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Decline Shoulder Tap?
- Tepika Milê Kêmbûna Yek-Ling: Bi rakirina lingek ji erdê ve, ev guhêrbar hevsengiya we diceribîne û hê bêtir lingê we dixebitîne.
- Bi Knee Tap Decline Shoulder Tap: Ev versiyon piştî her lêdana milê çokê çokê lê zêde dike, zikên jêrîn hedef digire.
- BOSU Ball Decline Shoulder Tap: Pêkanîna temrînê li ser topek BOSU hêmanek bêîstiqrariyê zêde dike, bingeh û hevsengiya we bêtir dijwar dike.
- Bi Planka Aliyê Tap Daxistina Milê: Piştî her tepika milê, veguhezînin stûnek kêlekê da ku xêzikan bixebitînin û hevseng û aramiya giştî zêde bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Decline Shoulder Tap?
- Plank: Tevgera Plank Tepka Decline Shoulder Tap temam dike ji ber ku ew di heman demê de navendê jî tevdigere û hevseng û aramiya giştî baştir dike, ku ji bo pêkanîna tapkirina milê bi bandor girîng in.
- Pike Push-ups: Pike Push-ups, mîna Tapên Destê Decline, pozîsyonek bilind a laşê jêrîn vedihewîne û balê dikişîne ser hêza milê, wan dike werzîşek temamker a mezin da ku aramî û hêza milê zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Decline Shoulder Tap
- Werzîşê Decline Shoulder Tap
- Karê sîngê giraniya laş
- Werzişa laş ji bo sîngê
- No-alavên singê temrîn
- Decline Shoulder Tap ji bo masûlkeyên sîngê
- Workout Home ji bo sîngê
- Kêmbûna laş Tap Şulder
- temrîn xurtkirina sîngê
- Teknîkî Decline Shoulder Tap
- Tapkirina milê giraniya laş di pozîsyona kêmbûnê de