Single Arm Push-up Wall Supported
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Single Arm Push-up Wall Supported
Tevgera Single Arm Push-up Wall Supported Workerek avakirina hêzê ye ku di serî de sîng, mil û masûlkeyên bingehîn hedef digire. Ew ji bo dilxwazên fitnessê di her astê de maqûl e, nemaze yên ku dixwazin hêz û aramiya laşê jorîn baştir bikin. Ev temrîn tê xwestin ji ber ku ew pênasekirina masûlkeyê zêde dike, hêza yekalî pêşdixe, û ji ber hewcedariyên wê yên hindiktirîn alavan bi hêsanî dikare di her rûtînek werzîşê de were bicîh kirin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Single Arm Push-up Wall Supported
- Lingên xwe bi qasî milan ji hev dûr bixin û destê xwe yê din li pişta xwe bigirin.
- Laşê xwe ber bi dîwêr ve bizivirîne dema ku laşê xwe rast bihêle, tenê li milê milê xwe yê ku li ser dîwêr hatîye xwar bike.
- Bi hêza milê xwe laşê xwe paşde bixin cihê destpêkê.
- Berî ku hûn li milê din veguherînin, vê temrînê gelek caran dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Single Arm Push-up Wall Supported
- **Tevgera Kontrolkirî**: Hêdî-hêdî milê xwe bitewînin û laşê xwe ber bi dîwêr ve bikşînin. Bingeha xwe ve girêdayî û laşê xwe rast bihêlin. Dema ku sînga we nêzî dîwêr be, bi kurtî rawestin, dûv re laşê xwe bizivirînin cihê destpêkê. Ji xeletiya karanîna tevgerek zirav an bilez, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û masûlkeyên we bi bandor tevnegere, dûr bixin.
- **Li ser nefesê bisekinin**: Gava ku hûn xwe ber bi dîwêr ve dipêçin nefesê bistînin û dema ku hûn xwe paşde vedigerînin cihê destpêkê. nefesê rast
Single Arm Push-up Wall Supported FAQ
Karwan bindest dikin Single Arm Push-up Wall Supported?
Erê, destpêker dikarin tetbîqata Dîwarê Piştgiriya Push-upê ya Yekane pêk bînin. Ew guhertoyek guhezbar a pêlêdana kevneşopî ye û bi gelemperî hêsantir e ji ber ku dîwar pir giraniya laş piştgirî dike. Lêbelê, hîn jî girîng e ku forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî dubareyan zêde bikin ji ber ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe. Ger nerehetî an êşek were hîs kirin, çêtir e ku hûn werzîşê rawestînin û bi pisporek fitness an peydakiroxek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Single Arm Push-up Wall Supported?
- Dîwarê Piştevaniya Push-up-a Yekane Destê Radikin: Ji bo vê guhertoyê, lingên xwe li ser rûxeyek bilindkirî mîna bençekî an gavê bixin, ku bi zêdekirina giranî li milê we re dijwariyê zêde dike.
- Dîwarê Piştevaniya Yekane Destê Push-up Bi Banda Berxwedanê: Bi pêçandina bendek berxwedanê li dora xwe û destê ku li dîwêr dixe, hûn astek berxwedanê ya zêde li temrînê zêde dikin.
- Dîwarê Piştgiriya Yekane Destê Bi Topek Derman: Ev guherto tê de danîna destê ku ne li hember dîwar e li ser topek derman, ku bêtir hevseng û hêza bingehîn hewce dike.
- Dîwarê Piştevaniya Plyometrîkî ya Piştgiriya Push-up-ê ya Yekane: Ev guhertoya dînamîkî tê de kişandina dîwêr bi hêzek têra xwe vedihewîne da ku destê xwe ji dîwêr hilkişîne berî ku vegere pozîsyona push-upê.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Single Arm Push-up Wall Supported?
- Plank: Tevgera plankê rêyek girîng e ji bo zêdekirina hêz û aramiya bingehîn, ku ji bo Dîwarê Piştgiriya Push-up-ê ya Yekane pêdivî ye. Navek xurt arîkar dike ku forma rast di dema hilkişînê de were domandin, pêşî li zordariya nepêwîst li ser piştê bigire û hevsengiya giştî pêşve bixe.
- Dilopên Tricep: Van bi taybetî triceps, komek masûlkeya sereke ya ku di Dîwarê Piştgiriya Push-up Single Arm de tê bikar anîn armanc dikin. Bihêzkirina tricepsê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di dema push-upê de form û kontrolek baş biparêzin, xetera birîndarbûnê kêm bikin û bandora werzîşê baştir bikin.
Amûreyên têkiliyê bo Single Arm Push-up Wall Supported
- Single Arm Wall Push-up
- Werzişa sîngê giraniya laş
- Yek Arm Push-up li dijî Dîwarê
- Wall Piştgiriya Single Arm Push-up
- Bodyweight Exercise for Chest
- Yek-Handed Wall Push-up
- Perwerdehiya Hêzê ya Bi Pêlkirina Dîwarê
- Single Arm singê Workout
- Wall Assisted One Arm Push-up
- Bodyweight Single Arm Push-up