Depikkêş
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Depikkêş
Corkscrew temrînek Pilates-ê ya dijwar e ku bingehê dixebitîne, nermbûnê çêtir dike, û kontrola li ser laş zêde dike. Ew îdeal e ji bo dildarên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku lê digerin ku rûtîniya xebata xwe ya bingehîn xurt bikin. Bi baldariya xwe ya li ser aramî û rastbûnê, Corkscrew ne tenê di pêşvebirina bingehek bihêz de dibe alîkar, lê di heman demê de di baştirkirina pozîsyon û hevsengiyê de jî dibe alîkar, ku ew ji her rejîmek fitnessê re wekî pêvekek xwestî dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Depikkêş
- Herdu lingên xwe ji erdê rakin û bi hev re bînin, ber bi banî ve, bi qasî ku pêkan rast bihêlin.
- Hêdî-hêdî lingên xwe ber bi aliyê rastê daxin, tevgereke nîv-dorvekî bikin heta ku bigihîjin erdê.
- Lingên xwe bi heman tevgera nîv-dorvekî ber bi navendê ve hildin jor, dûv re tevgerê li milê çepê dubare bikin.
- Ji bo jimareya dubarekirina xwestî bi aliyên xwe ve biguhezînin, pê ewle bin ku navgîniya xwe tevdigerin û pişta xweya jêrîn li seranserê werzîşê di nav maçê de bihêlin.
Têrakan binxwendinê Depikkêş
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Corkscrew ne li ser lezê lê kontrolê ye. Ji leza tevgerê dûr bisekinin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî, bala xwe bidin zivirandina stûna xwe û tevlêbûna bingeha xwe. Ev ê ne tenê bandoriya werzîşê zêde bike lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
- Hêza xwe tevbigerin: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv pir xwe bispêre dest an lingan da ku tevgerê bimeşîne. Di şûna wê de, divê hêz ji bingeha we were. Berî ku hûn dest bi werzîşê bikin, zikê xwe tevbigerin û wan di tevaya werzîşê de mijûl bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn Corkscrew pêk bînin
Depikkêş FAQ
Karwan bindest dikin Depikkêş?
Erê, destpêk dikarin temrîn Corkscrew bikin, lê girîng e ku bala xwe bidinê ku ew temrînek Pilates ya pêşkeftî ye. Divê destpêk pêşî bi temrînên bingehîn dest pê bikin da ku hêz û nermbûna bingehîn ava bikin. Gava ku ew rehettir û jêhatîtir dibin, ew dikarin hêdî hêdî temrînên tevlihevtir ên mîna Corkscrew têxin nav rûtîniya xwe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku van temrînan di bin rêberiya pisporek perwerdekirî de pêk bînin da ku pê ewle bibin ku ew rast û bi ewlehî têne kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Depikkêş?
- The Winged Corkscrew, ku wekî qursek bilbilê jî tê zanîn, du lepik hene ku dema ku çîp dikeve nav korkê, û dûv re tê pêl kirin da ku korkê jê bibe.
- Sommelier Knife, ku pir caran wekî mifteya şerabê tê binav kirin, guhertoyek kompakt a qeşengê ye ku mîna kêrê berîkê diqelişe û bi gelemperî vekirina şûşeyê vedigire.
- Lever Corkscrew, ku wekî qursek kevroşkê jî tê zanîn, çalakiyek leverê bikar tîne da ku pêlê têxe û korkê jê bike, û karanîna wê ji qerpikên kevneşopî hêsantir dike.
- Corkscrew Elektrîk guhertoyek nûjen e ku bi pêlkirina bişkokekê korkê ji şûşeyê derdixe, û ji bo vexwarinên şerabê pir caran vebijarkek hêsan e.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Depikkêş?
- Tevgera Scissor rûtînek din a temamker a Corkscrew e ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser xurtkirina bingehîn û başkirina hevsengiyê, ku hêmanên bingehîn in di biserxistina Corkscrew de.
- Tevgera Pilates Teaser ji Corkscrew re temamkerek hêja ye ji ber ku ew ne tenê heman komên masûlkan dike armanc lê di heman demê de kontrol û aramiyê jî zêde dike, ku ji bo domandina form û pozîsyona rast di Corkscrew de pêdivî ye.
Amûreyên têkiliyê bo Depikkêş
- temrîn Corkscrew ji bo ran
- Werzişa bedenê ya ran
- Tehlîlkirina tîrêjê ya corkscrew
- Xebata giraniya laşê Corkscrew
- Xurtkirina ranên bi temrînên korkê
- Ji bo masûlkeyên ranikê qehweya laş
- Ji bo toning lingê temrîn Corkscrew
- Tevgera kork-armanca ran
- Kûçika bedenê ya bihêzkirina ran
- Workout Corkscrew ji bo masûlkeyên ran