Hespê hessinî
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Hespê hessinî
Werzîşê Bicycle xebatek tev-beden e ku di serî de bingehê, nemaze zik dike hedef, lê di heman demê de ling û laşê jorîn jî tevdigere. Ew ji bo mirovên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber adaptebûna xwe û xwezaya xweya kêm-bandor, werzîşek hêja ye. Dibe ku kes vê werzîşê ji bo bandora wê di tonkirina masûlkan de, zêdekirina fitara dil û damaran, û pêşvebirina kêmkirina giraniyê hilbijêrin, hemî dema ku li ser movikan hêsan in.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Hespê hessinî
- Dema ku milên xwe ji erdê rakin, bêyî ku stûyê xwe bikşînin, çokên xwe heta sînga xwe bikişînin.
- Dûv re, lingê xwe yê çepê rast bikin û di heman demê de laşê xwe yê jorîn ber bi rastê ve bizivirînin, milê xwe yê çepê ber bi çoka xweya rastê ve bînin.
- Aliyên xwe biguherînin, lingê xwe yê rastê rast bikin dema ku laşê xwe yê jorîn ber bi çepê ve bizivirînin, milê xwe yê rastê ber bi çoka xweya çepê ve bînin.
- Ji bo hejmareke xwestî ya dubareyan, alîyan bi tevgerek pedal veguhezînin, mîna ku hûn li bîsîkletê siwar bibin.
Têrakan binxwendinê Hespê hessinî
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji lezkirina temrînê dûr bikevin. Tevgerên bilez û bêkontrol dikarin bibin sedema encamên bêbandor û xetera birîndarbûnê zêde bikin. Di şûna wê de, werzîşê bi rengek hêdî û kontrolkirî pêk bînin, ji bilî hejmarê li ser kalîteya tevgerê hûr bibin.
- **Nefes**: Xeletiyeke hevpar a ku mirov dikin ew e ku di dema temrînê de bêhna xwe digirin. Girîng e ku meriv di tevahiyê de nefes bigire. Dema ku hûn lingê xwe dirêj dikin bêhnê bidin û dema ku hûn çokê xwe ber bi sînga xwe ve derxin.
- **Kişandina stûyê xwe dûr bixin**: Dema ku temrîna bisîklêtê dikin, ji kişandina stûyê xwe dûr bisekinin. Ev dikare bibe sedema ziravbûna stûyê û balê ji zikê we dûr dixe
Hespê hessinî FAQ
Karwan bindest dikin Hespê hessinî?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîna bisîklêtê bikin. Ew ji bo tozkirina masûlkeyên zikê temrînek mezin e û dikare were guheztin da ku bi astên cihêreng fitnessê re têkildar be. Ji bo destpêkan, ew dikare hêdîtir an ji bo kêm dubareyan were kirin. Gava ku ew hêz û bîhnfirehiyê ava dikin, ew dikarin lez û hejmara dubareyan zêde bikin. Her gav girîng e ku hûn forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin û herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Hespê hessinî?
- Road Bike, guhertoyek din, ji bo bilez û bikêrhatîbûna li ser rûyên asfaltkirî hatî çêkirin, ku ew ji bo rêwîtiya dûr û dirêj û pêşbaziyê îdeal dike.
- BMX Bikes celebek bisîkletê ye ku bi gelemperî ji bo siwarbûn û pêşbaziyê têne bikar anîn, ku ji ber domdarî û beza xwe têne zanîn.
- Bisîklêta Recumbent guhertoyek e ku siwarê xwe di pozîsyonek razayî de dihêle, rehetî û avantajên aerodînamîkî peyda dike.
- Bisîkleta Tandem cureyekî bisîkletê ye ku ji bo ku ji kesekî zêdetir kes lê siwar bibe hatiye çêkirin, bi rêberiya yek siwar û her du jî pedalan.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Hespê hessinî?
- Rakirina lingan: Rakirina lingan li ser zikê weya jêrîn û çîpên lingê, ku ji bo tevgera pedalê di temrînên bisîklêtê de pir girîng in, ji ber vê yekê hêz û kontrola we di vê tevgerê de çêtir dike.
- Tevliheviyên rûsî: Ev temrîn masûlkeyên qeşmerî, yên ku di temrînên bisîklêtê de ji bo tevgera zivirî têne bikar anîn armanc dike, bi vî rengî hevseng û hevrêziya we di dema werzîşê de baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Hespê hessinî
- Werzişa bisîklêtê ya laş
- Xebatên armanckirina ran
- Bisîklêtê ji bo ran
- Tehlîlên giraniya laş ji bo lingan
- Bisîkletê xurtkirina ran
- temrîn Home ji bo masûlkeyên ran
- Workout bicycle ji bo laşê jêrîn
- temrîn bicycle berxwedana laş
- Xebata bisîklêtê ya bi baldarî ran
- Werzişa bedenê ya ran li malê