Derewîn Ab Press

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Rectus Abdominis
• Nextê Derketî: Iliopsoas

Bi Pêşansa bi Derewîn Ab Press

Lying Ab Press werzîşek pir bibandor e ku ji bo bihêzkirin û tonekirina masûlkeyên bingehîn ên we hatî çêkirin, nemaze ku masûlkeyên zik û zikê armanc dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku lê digerin ku aramiya xweya bingehîn zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û pişgiriya tevayî piştgirî bikin maqûl e. Ev temrîn ji bo kesên ku armanc dikin ku nîveka xwe bişon, performansa werzîşê zêde bikin, an jî bi tenê bedenek tendurist û hevseng biparêzin, tê xwestin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Derewîn Ab Press

• Çokên xwe bikşînin û wan bînin ber sînga xwe, dûv re destên xwe rasterast ber bi banî ve, rasterast li ser milên xwe dirêj bikin.
• Destên xwe li çokên xwe bixin, berxwedanê bi xistina çokên xwe di nav destên xwe de biafirînin û di heman demê de destên xwe bixin nav çokên xwe.
• Vê pozîsyonê ji bo çend hûrdeman bisekinin, berxwedanê biparêzin. Piştrast bikin ku milên we û pişta weya jorîn li ser erdê girtî bimînin.
• Dest û lingên xwe rehet bikin, vegerin rewşa destpêkê. Vê tevgerê ji bo çend dubareyan an ji bo demek diyarkirî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Derewîn Ab Press

• Tevgerên Kontrolkirî: Bandoriya Liing Ab Press ne li ser lezê, lê li ser kontrolê ye. Dema ku giraniya li ser serê xwe bişkînin, wê bi rengek hêdî, kontrolkirî bikin dema ku pişta xweya jêrîn di binê erdê de bihêlin. Ji leza tevgeran dûr bixin ji ber ku ev dikare bibe sedema şikestin û zirara potansiyel.
• Hêza xwe tevbigerin: Ya sereke ji bo ku hûn herî zêde ji vê werzîşê sûd werbigirin ev e ku hûn masûlkeyên bingehîn li seranserê tevgerê tevbigerin. Gava ku hûn giraniyê di ser serê xwe de dixin, zikê xwe zexm bikin mîna ku hûn li zikê we bixin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn forma rast biparêzin û bandora werzîşê zêde bikin.
• Ji Zêdebûnê dûr Bikevin: Xeletiyek hevpar e

Derewîn Ab Press FAQ

Karwan bindest dikin Derewîn Ab Press?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Lying Ab Press bikin. Lêbelê, divê ew bi giraniyên sivik û kêm dubareyan dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û masûlkeyên xwe teng nakin. Mîna her temrînek nû, girîng e ku meriv teknîka rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bisekine. Ger gengaz be, divê destpêk ji pisporek fitnessê rêberiyê bigerin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Derewîn Ab Press?

• The Resistance Band Lying Ab Press bi karanîna bandek berxwedanê ya ku li dora lingên we hatî pêçandî vedihewîne, ku astek dijwariyek zêde zêde dike û zikê we bi bandortir armanc dike.
• Weighted Lying Ab Press guhertoyek din e ku hûn dema ku werzîşê dikin, pêlekek giran an dumbbelek li ser singê xwe digirin, berxwedanê zêde dikin û xebatê xurt dikin.
• Single-Leg Lying Ab Press guhertoyek e ku hûn bi yek lingê werzîşê di yek carê de pêk tînin, hevsengiya xwe dijwar dikin û masûlkeyên xwe yên bingehîn bêtir mijûl dikin.
• Incline Lying Ab Press li ser rûngehek zirav tê çêkirin, ku astek dijwariyek zêde zêde dike û deverên cihêreng ên zikê we dike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Derewîn Ab Press?

• Crunchên bîsîkletê di heman demê de dikarin bandorkeriya Lying Ab Press-ê bi hedefgirtina zik rektus û lingan zêde bikin, ji bo baştirkirina hêz û aramiya giştiya zikê dibe alîkar.
• The Russian Twist temrînek din a hêja ye ku Lying Ab Press temam dike, ji ber ku ew masûlkeyên zirav dike armanc, hêz û aramiya zivirî zêde dike ku ji bo tevgera zivirî ya di Laying Ab Press de pêdivî ye.