Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric

Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric temrînek bi bandor e ku di serî de masûlkeyên sîng, pişt û milan hedef digire û xurt dike, di heman demê de navikê jî tevdigere. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dildarên fitnessê yên pêşkeftî re xebatek îdeal e, ji ber adaptasyona wê di warê giranî û giraniyê de. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin da ku pênaseya masûlkeyê zêde bikin, pozîsyonê baştir bikin, û hêza giştî ya laşê jorîn zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric

• Bi her du destan dravek bigrin, destên xwe bi tevahî dirêjkirî bihêlin û dumbbell li jorê sînga xwe bihêlin.
• Hêdî-hêdî dumbbell li ser serê xwe û li derveyî serê xwe dakêşin, gava ku hûn wiya dikin, destên xwe hinekî xwar bikin.
• Dema ku destên we bi erdê re paralel bin, vê pozîsyonê bigirin. Ev girtina isometric e.
• Vê pozîsyonê ji bo wextê xweya xwestinê bidomînin, masûlkeyên xwe girêbidin, dûv re hêdî hêdî dumbbell vegerînin cîhê destpêkê li jora sînga xwe.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric

• Giraniya Minasib bikar bînin: Dumbbellek ku ji bo we dijwar e lê rêvebirin hilbijêrin. Çewtiyek hevpar karanîna giraniyek pir giran e, ku dikare bibe sedema forma nerast û zirara potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin, û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin.
• Forma xwe biparêzin: Destên xwe hinekî li milên xwe xwar bikin û bi herdu destên xwe li ser sînga xwe dumbbell bigirin. Dumbbell paş û li ser serê xwe dakêşin heta ku destên we yên jorîn bi tîrêjê we re bibin. Divê dumbbell nekeve erdê. Dumbbell paşde bikişîne ser sînga xwe û çend saniyan bigire. Ev yek nûner e.
• Bingeha xwe tevbigerin: Di tevahiyê werzîşê de zikê xwe û glûtên xwe tevbigerin. Ev ê bibe alîkar ku laşê we aram bike

Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn wiya rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî her werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric?

• Single-Arm Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric: Ev guhertoyek di demekê de balê dikişîne ser yek milê, ku dihêle ku li her aliyekî laş hewldanek berbiçavtir hebe.
• Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric with Resistance Bands: Zêdekirina bendên berxwedanê li vê werzîşê dikare dijwariyê zêde bike û komên masûlkeyên cihêreng tevbigere.
• Inkline Bench Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric: Bikar anîna stûnek zirav goşeya werzîşê diguhezîne, masûlkeyên cihêreng dike armanc û cûrbecûr li xebata we zêde dike.
• Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric with Kettlebell: Cîgirkirina dumbbell bi kettlebell dikare hewcedariyên girtin û hevsengiyê biguhezîne, dijwariyek bêhempa û cûrbecûr ji werzîşê re peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric?

• Lat Pulldowns: Ev temrîn temamkerek mezin e ji ber ku ew masûlkeyên latissimus dorsi, yên ku bi giranî di îsometrîka pulloverê de têkildar in, xurt dike. Bi xurtkirina van masûlkan, hûn dikarin performansa xwe û aramiya xwe di temrîniya pulloverê de baştir bikin.
• Dilopên Tricep: Vana bikêr in ji ber ku ew sêp û milan dikin hedef, mîna girtina pullover. Bi xurtkirina van masûlkan, hûn dikarin kapasîteya xwe zêde bikin ku hûn pozîsyona ragirtinê di temrîniya pulloverê de ji bo demek dirêjtir biparêzin.