Cable Standing Chest Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Standing Chest Press
Cable Standing Chest Press werzîşek pirreng e ku masûlkeyên pektoral, mil û triceps dike hedef, hêz û aramiya laşê jorîn pêşve dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku berxwedan bi hêsanî dikare were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza singê xwe baştir bikin, pozîsyona xwe zêde bikin û beşdarî rûtînek fitnessê ya hevseng, baş-dorveger bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Standing Chest Press
- Li nîvê makîneyê bi pişta xwe ber bi wê ve rawestin, bi destanek bi destan bigirin, û gavek pêş de bavêjin da ku li ser kabloyan tengezariyê biafirînin.
- Destên xwe li ser asta sîngê bi cih bikin, milên xwe bi goşeyekî 90 pileyan xwar bikin û kefên we ber bi jêr bin.
- Destan rasterast li ber xwe derxînin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û di heman demê de pê ewle bin ku navika xwe tevde û pişta xwe rast bihêlin.
- Hêdî hêdî destên xwe vegerînin cîhê destpêkê, bihêlin ku masûlkeyên sînga we dirêj bibin berî ku tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Standing Chest Press
- Helwesta Destê: Divê destên we di asta sîngê de li ser destikên makîneya kabloyê werin danîn. Çewtiyek hevpar danîna destan pir bilind an pir nizm e, ku dikare bibe sedema tengahiyê û armanckirina bêbandor a masûlkeyên sîngê.
- Tevgerê kontrol bikin: Ji lezkirina tevgeran dûr bisekinin. Hem çapemenî û hem jî vegerê kontrol bikin da ku hûn pê ewle nebin ku hûn ji bo temamkirina temrînê pişta xwe bi hêzê nagirin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji werzîşê bistînin bi girtina masûlkan ji bo demek dirêjtir di bin tansiyonê de.
- Ji Zêdebûna Xwe Dûr Bikin: Dema ku kabloyan bişkînin, pê ewle bin ku destên xwe zêde dirêj nekin. Ev dikare zordariyek nepêwist bide ser girêkên çengê we û dibe
Cable Standing Chest Press FAQ
Karwan bindest dikin Cable Standing Chest Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Standing Chest Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her werzîşê, her ku hêza we baştir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Standing Chest Press?
- Cable Crossover Chest Press guhertoyek e ku tê de pêlkirina kabloyan bi tevgerek xaçerê vedihewîne, masûlkeyên sîngê ji hêlên cihêreng hedef digire.
- Incline Cable Chest Press guhertoyek e ku benç bi meylekê tê danîn, beşa jorîn a sîngê bi tundî armanc dike.
- Decline Cable Chest Press guhertoyek e ku benç bi kêmbûnê tê danîn, ku bêtir li beşa jêrîn a sîngê disekine.
- The Seated Cable Chest Press guhertoyek e ku hûn dema rûniştî werzîşê dikin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên sîngê çêtir veqetînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Standing Chest Press?
- Push-ups: Push-up temrînek din a ku sîngê dike armanc e ku ne tenê masûlkeyên pektoran xurt dike, lê di heman demê de laşê bingehîn û jêrîn jî tevdigere, û ew ji Pressapera Cable Standing Chest re dike werzîşek tevahî laş.
- Incline Bench Press: Ev temrîn beşa jorîn a masûlkeyên sîngê û pêşiya milan dike armanc, Cable Standing Chest Press temam dike bi cihêrengkirina deverên sîngê yên ku têne xebitandin û pêşvebirina pêşkeftinek masûlkeya hevsengtir.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Standing Chest Press
- Cable Chest Press Workout
- Standing Cable Press Exercise
- Cable Machine Chest Workout
- Cable Chest Press Technique
- Cable Workout ji bo masûlkeyên sîngê
- Rawestandina Cable Chest Rêbernameya Çapemeniyê
- Exercises Cable Machine ji bo Sîngê
- Hêzkirina Sîngê Çapemeniyê ya Cable
- Cable Chest Press Tutorial
- Xebatên singê yên kabloyî yên bi bandor