Exercise Ball Lat Stretch
Sernavê Vebijarkê
Pêşniyarê GellekanPiştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
AmûranTopa astabilekiyaHelbesteka xebatê.
Nextê BiyanîLatissimus Dorsi
Nextê Derketî
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Exercise Ball Lat Stretch
Exercise Ball Lat Stretch xebatek bikêr e ku di serî de masûlkeyên latissimus dorsi hedef digire, nermbûn û rêza tevgerê baştir dike. Ew ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, an jî her kesê ku lê digerin ku hêz û pozîsyona laşê xwe ya jorîn çêtir bikin werzîşek îdeal e. Pêkanîna vê werzîşê dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bike, performansa werzîşê zêde bike, û lihevhatina laş çêtir pêşve bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Exercise Ball Lat Stretch
- Hêdî gogê ber bi pêş ve bizivirînin dema ku destên xwe li ser serê xwe dirêj bikin û pişta xwe rast bihêlin.
- Bidomînin ku gogê ber bi pêş ve bizivirînin heya ku sîngê we bi erdê re paralel be, û hûn di latissimus dorsi (masûlkeyên mezin ên her du aliyên pişta xwe de) dirêjbûnê hîs bikin.
- Di vê pozîsyonê de 15 heta 30 saniyeyan bisekinin, pê ewle bin ku hûn kûr û yeksan nefesê bistînin.
- Hêdî-hêdî gogê ber bi lingên xwe ve bizivirînin û vegerin rewşa rast da ku yek dubarekirinê temam bikin. Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Exercise Ball Lat Stretch
- Mezinahiya Ballê ya Rast: Bikaranîna goga werzîşê ya rast ji bo vê dirêjkirinê pêdivî ye. Pêdivî ye ku top têra xwe mezin be ku giraniya laşê we piştgirî bike, lê ne ew qas mezin be ku bibe sedema ku hûn zêde dirêj bibin an hevsengiyê winda bikin. Topa mezinahiya xelet dikare bibe sedema dirêjbûna bêbandor û zirara potansiyel.
- Dirêjbûn hêdî hêdî: Ji xeletiya gelemperî ya pir dûr û zû dirêjkirinê dûr bixin. Bi nermî xwe li ser gogê bidin dest pê kirin û her ku nermbûna we çêtir dibe hêdî hêdî dirêjbûnê zêde bikin. Ev ê bibe alîkar ku ji kêşa masûlk û zirarê dûr bixe.
- Bêhna Berdewam: Ji bîr mekin ku hûn li seranserê werzîşê bi domdarî nefesê bistînin. Girtina bêhna xwe dikare bibe sedema tengezariyê di we de
Exercise Ball Lat Stretch FAQ
Karwan bindest dikin Exercise Ball Lat Stretch?
Erê, destpêk dikarin temrîn Exercise Ball Lat Stretch bikin. Ew tevgerek nisbeten hêsan e ku dikare di pişt û milan de nermbûn û hêzê baştir bike. Lêbelê, wekî her werzîşê, ji bo destpêk girîng e ku hêdî dest pê bikin û li ser domandina forma rast bisekinin. Ger nerehetî an êşek were hîs kirin, tê pêşniyar kirin ku werzîşê rawestînin û bi pisporek fitness an bijîjkek re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Exercise Ball Lat Stretch?
- Side Lat Stretch on Exercise Ball: Di vê guhertoyê de, hûn ê her gavê aliyek dirêj bikin û laşê xwe bidin aliyekî dema ku destê xwe li ser topê werzîşê bihêlin.
- Li ser goga werzîşê ya Prone Lat Stretch: Li vir, hûn ê rûvî li ser topê werzîşê bikin û destên xwe li pêş dirêj bikin, latên xwe dirêj bikin.
- Çokkirina Lat Stretch li ser Topê Exercise: Ev cûrbecûr çokan li ser erdê vedihewîne û destên xwe li ser gokê ber bi pêş ve dirêj dike, ku dihêle di latan de dirêjbûnek kûrtir bike.
- Underhand Grip Lat Stretch on Exercise Ball: Ev cûrbecûr dema ku destên we li ser topa werzîşê dirêjkirî ne, bi karanîna girêkek bindest ve girêdayî ye, û latan bi rengek cûda armanc dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Exercise Ball Lat Stretch?
- Dumbbell Pullovers: Kulîlkên dumbbell heman koma masûlkeyê, latissimus dorsi, wekî Exercise Ball Lat Stretch dikin hedef. Bi xurtkirina van masûlkan, hûn dikarin potansiyel di dema dirêjbûna latê de rêza tevger û nermbûna xwe baştir bikin.
- Exercise Ball Pikes: Ev werzîş Exercise Ball Lat Stretch temam dike ji ber ku ew jî aramî û kontrolê li ser goga werzîşê hewce dike, di heman demê de di serî de masûlkeyên bingehîn û laşê jorîn armanc dike. Ev dikare kontrol û aramiya laş bi tevahî zêde bike, ku dema ku dirêjkirina latê bikêr e.
Amûreyên têkiliyê bo Exercise Ball Lat Stretch
- Îstiqrara Ball Back Stretch
- Exercise Ball Latissimus Dorsi Stretch
- Vebijandinên Dirêjkirina Pişta Bi Ballê Stability
- Lat Stretch li ser Exercise Ball
- Exercises Ball Stability ji bo Paş
- Exercise Ball Back Stretching Techniques
- Bikaranîna Ball Stability ji bo Lat Stretch
- Hêzkirina Paşê bi Topê Exercise
- Exercise Ball Workout ji bo Paşê
- Latissimus Dorsi Stretch with Stability Ball