Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
Dumbbell Flat Flye Hold Isometric xebatek perwerdehiya hêzê ya armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên sîngê dixebitîne, digel feydeyên duyemîn ji mil û milan re. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku digerin ku hêza laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin. Bi tevlêkirina vê di nav rûtînek xebatê de, meriv dikare tona masûlkan baştir bike, pozîsyona çêtir pêşve bixe, û aramiya laşê giştî zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
- Destên xwe rasterast li ser sînga xwe dirêj bikin, lê milên xwe negirin. Ev helwesta we ya destpêkê ye.
- Hêdî-hêdî dumbbells di kevanek fireh de li her du aliyan dakêşin heya ku ew bi sînga we re bibin yek. Divê destên we li milên xwe hinekî xwar bimînin.
- Li şûna ku hûn dumbbells vegerînin cîhê destpêkê, wan li xala herî jêrîn a arkê bigirin, bi masûlkeyên sînga xwe ve mijûl bibin. Ev girtina isometric e.
- Vê pozîsyonê ji bo demek an dubarekirina tê xwestin bigirin, pê ewle bibin ku masûlkeyên sîngê we li seranserê hev girêbide û tevbigerin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku destên xwe hinekî li milên xwe çikandine, dûvikan ber bi aliyên xwe ve bi kelek fireh daxin xwarê. Dema ku destên we bi erdê re paralel bin rawestin û vê pozîsyonê bigirin. Li vir xeletiya hevpar ev e ku meriv destên pir nizm davêje, ku dikare milan teng bike.
- Tengasiyê bidomînin: Mifteya temrînên isometrîkî yên bi bandor girtina tansiyonê di masûlkan de li seranserê tevgerê ye. Di mijara Dumbbell Flat Flye Hold Isometric de, pê ewle bin ku masûlkeyên sînga we tevde bimînin jî dema ku destên we bi tevahî dirêj bûne.
- Bi rêkûpêk bêhna xwe bidin: Di dema werzîşê de bêhna xwe negirin. Di şûna wê de, gava ku hûn dakêşin nefesê bistînin
Dumbbell Flat Flye Hold Isometric FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Flat Flye Hold Isometric?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Flat Flye Hold Isometric pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Ev temrîn di serî de masûlkeyên sîngê dike armanc lê di heman demê de mil û milan jî dike. Mîna her werzîşê, ji bo destpêkeran ramanek baş e ku forma xwe ji hêla pisporek fitnessê ve were kontrol kirin da ku pê ewle bibin ku ew wiya rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Flat Flye Hold Isometric?
- Dumbbell Decline Flye Hold Isometric: Ev guhertoya li ser rûnçikek daketinê tête çêkirin, ku bêtir giraniyê dide ser masûlkeyên singê jêrîn.
- Single-Arm Dumbbell Flye Hold Isometric: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê bi yek milê yek carê pêk tînin, ku dikare ji bo baştirkirina bêhevsengiyên masûlkan bibe alîkar.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Resistance Bands: Zêdekirina bendên berxwedanê li werzîşê dikare tundiyê zêde bike û tansiyonek domdar li ser masûlkan peyda bike.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Stability Ball: Pêkanîna vê temrînê li ser topek aramiyê hêmanek hevsengiyê zêde dike, ku dikare bingeha we tevlihev bike û aramiya weya giştî baştir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Flat Flye Hold Isometric?
- Push-up: Push-up temrînek giraniya laş e ku li ser sîng, mil û triceps jî dixebite. Ew tevgerek tev-laşê fonksiyonel peyda dikin ku îzolekirina masûlkeya armanckirî ya Dumbbell Flat Flye Hold Isometric temam dike.
- Cable Crossovers: Ev temrîn celebek cûda berxwedanê bikar tîne (makîneya kabloyê) lê heman komên masûlkeyê wekî Dumbbell Flat Flye Hold Isometric armanc dike. Ew ji bo baştirkirina hevseng û hevrêziya masûlkeyê dibe alîkar, ku dikare bandorên girtina isometric zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Flat Flye Hold Isometric
- temrîn dumbbell singê
- Xebata sîngê Isometric
- Rûtîn dumbbell flat fly
- Perwerdehiya hêzê ya ji bo sîngê
- Xebata dumbbell ji bo masûlkeyên pektoral
- Tevgerên isometric bi dumbbells
- Flat fly hold workout
- Dumbbell singê fly hold
- Hêzkirina sîngê isometric
- Dumbbell flat fly bo masûlkeya sîngê.