Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric
Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric temrînek armanckirî ye ku ji bo xurtkirin û tonekirina masûlkeyên sîngê, nemaze pektoran, di heman demê de şan û milan jî dixemilîne. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de bijarek hêja ye, nemaze yên ku digerin ku hêza laşê jorîn zêde bikin û pênasekirina masûlkan baştir bikin. Ev werzîş pir tê xwestin ji ber ku ew bîhnfirehiya masûlkeyê pêşve dike, aramiyê çêtir dike, û bi hêsanî dikare di her rûtînek perwerdehiya hêzê de were yek kirin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric
- Pişta xwe li ser rûkê razînin, dumbbelan nêzî sînga xwe bikin. Ji bo îstîqrarê divê lingên we li ser erdê be.
- Dûzên xwe li ser sînga xwe bidin jor heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, lê milên xwe negirin.
- Hêdî-hêdî dumbbelan dadixînin aliyên xwe di nav kelekek fireh de, di heman demê de ku milên xwe hinekî xwar bihêlin, heya ku hûn di sînga xwe de dirêjbûnê hîs bikin. Ev helwesta we ya destpêkê ye.
- Li şûna ku hûn dumbbells paşve vegerînin, vê pozîsyonê ji bo demek tê xwestin bigirin, tansiyona di masûlkeyên sînga xwe de biparêzin. Ev beşa îsometrîk a werzîşê ye. Piştî girtinê, dumbbells dîsa bînin cîhê destpêkê û dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric
- Girîngek rast: Di her destî de dumbbells bi destek bêalî (dest li ber hevûdu) bigirin. Pêdivî ye ku destên we ber bi aliyan ve werin dirêj kirin, lê li milên xwe hinekî werin rijandin. Ji girtina milên xwe dûr bixin ji ber ku ew dibe sedema birîna movikan.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji ber ku ev temrînek îsometrîk e, balê dikişîne ser girtina pozîsyonê ne ji hilgirtina giranan. Li seranserê temrînê pozîsyona milê hinekî xwar bihêlin. Dê ji ceribandina rakirina dumbbelan dûr bixin, bi destên xwe bêtir xwar bikin an jî wan pir dakêşin ji ber ku ev dikare bandoriya werzîşê kêm bike.
- Engage Core: Bingeha xwe li seranserê temrînê mijûl bibin. Ev di parastina hevsengî û aramiyê de dibe alîkar, û di heman demê de di parastina we de jî dibe alîkar
Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Incline 30 pileyî Flye Hold Isometric bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek an çavdêriya kesane ya bi ezmûn hebe da ku bicîh bikin ku temrîn rast tê kirin. Mîna her temrînek nû, destpêk divê hêdî hêdî bavêjin û hêdî hêdî giranî û giraniya xwe zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric?
- Dumbbell Flat Bench Flye Hold Isometric: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê li ser rûngehek darûz pêk tînin, ku bi rengek wekhev tevahiya devera sîngê dike hedef.
- Cable Incline Flye Hold Isometric: Ev guhertoyek li şûna dumbbelan makîneyek kabloyê bikar tîne, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike.
- Dumbbell Incline 45 derece Flye Hold Isometric: Ev guhêrbar meylê digihîje 45 pileyî, ku bi tundî masûlkeyên singê jorîn armanc dike.
- Dumbbell Incline 30 dereceyan Flye Hold with Twist: Ev guheztinek li jorê tevgerê çêdike, ku masûlkeyên sîngê bi rengekî din tevdigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric?
- Pûç-upên Inklîn: Pêlên pêçayî Dumbbell Incline Flye Hold Isometric temam dikin bi armanckirina komên masûlkeyên mîna hev, di serî de sîng, mil û triceps, lê di heman demê de navikê jî tevdigerin, û xebatek tevdetir peyda dikin.
- Dumbbell Pullover: Ev temrîn Dumbbell Incline Flye Hold Isometric temam dike û di heman demê de masûlkeyên sîngê jî dike armanc, lê ew lat û triceps jî dixebitîne, bi vî rengî xebatek laşê jorîn a hevseng peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline 30 derece Flye Hold Isometric
- "Perwerdekirina sînga dumbbel"
- "Têkilî bi firînê rahêje îsometrîk bigire"
- "30 derece zivirî dumbbell fly"
- "Perwerdekirina dumbbell hedefgirtina sîngê"
- "Perwerdekirina hêzê ji bo sîngê"
- "Bi dumbbell temrînên girtina îsometrîk"
- "Rêvekirina laşê jorîn bi dumbbells"
- "Ji bo masûlkeya sîngê îsometrîk bifire"
- "Ji bo masûlkeyên pektoral Xebata dumbbelê"
- "Bi dumbbells ve temrînek sîngê bizivirin"