Lever Standing Hip Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Standing Hip Extension
Lever Standing Hip Extension xebatek armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên gluteus maximus û hamstring xurt dike, aramî, hevsengî û hêzê di laşê jêrîn de zêde dike. Ev werzîş bi taybetî ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, û kesên ku digerin ku hêza laşê xweya jêrîn baştir bikin bikêr e. Meriv dixwaze vê werzîşê bike da ku performansa xwe ya werzîşê zêde bike, di pêşîlêgirtina zirarê de bibe alîkar, û tevgerên fonksiyonel di çalakiyên rojane de baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Standing Hip Extension
- Bendek an kabloyek berxwedanê bi lingê xwe ve girêdin, da ku ew ewle û rehet e.
- Hêdî hêdî lingê xwe ber bi paş ve dirêj bikin, çokê xwe rast bihêlin, heya ku hûn di nav gûtan û lingên xwe de girêkek hîs bikin.
- Ji bo bîskekê li pozîsyonê bisekinin, pê ewle bibin ku navika we tevlihev e û pişta we rast e.
- Hêdî hêdî lingê xwe vegerînin pozîsyona destpêkê, temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin berî ku hûn biçin lingê din.
Têrakan binxwendinê Lever Standing Hip Extension
- **Tevgera Kontrolkirî **: Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tîrêjê bikar bîne da ku lingê xwe bi paş û paş ve bizivirîne. Ev dikare bibe sedema birîn û werzîşê kêmtir bi bandor. Di şûna wê de, li ser tevgerên hêdî û kontrolkirî bisekinin. Bi lingê xwe heta ku bi rihetî dibe bila bibe lingê xwe dirêj bikin, paşê vegerin rewşa destpêkê. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên hipê di dema werzîşê de bi tevahî tevdigerin.
- **Ji Hîperextensîyonê Dûr Bikevin**: Bi zorê lingê xwe nehêlin ku ji tevgera xwe ya rehet derbas bibe. Zêdekirina hipê dikare bibe sedema zirarê. Armanc ew e ku meriv dirêjbûnek nerm hîs bike, ne êş.
- ** Core xwe tevbigerin **: Dema ku bala sereke ya vê werzîşê li ser masûlkeyên hipê ye, ew e
Lever Standing Hip Extension FAQ
Karwan bindest dikin Lever Standing Hip Extension?
Erê, destpêk bê guman dikarin biceribînin Lever Standing Hip Extension. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku kesek ku di derheqê werzîşê de agahdar be, mîna perwerdekarek kesane, amade be da ku bicîh bike ku werzîş bi rast tê kirin. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Standing Hip Extension?
- Guhertoyek din Cable Standing Hip Extension e, ku tê de makîneyek kabloyê bikar tîne da ku li şûna leverek berxwedanê peyda bike.
- Her weha hûn dikarin Dumbbell Standing Hip Extension biceribînin, ku hûn li pişt çoka xwe dumbbell digirin dema ku werzîşê dikin.
- Berfirehkirina Hip Rawestandina Ankle Weights guhertoyek din e, ku hûn giraniyan li lingên xwe dixin da ku dema ku hûn lingê xwe bilind dikin berxwedanê zêde bikin.
- Di dawiyê de, Bodyweight Standing Hip Extension heye, ku tê de tenê giraniya laşê we wekî berxwedanê bikar tîne, ku ew ji bo destpêk an jî yên ku bêyî gihîştina alavên werzîşê vebijarkek girîng e.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Standing Hip Extension?
- Deadlifts xebatek din a bikêr e ku bi Lever Standing Hip Extensions re hevber dike ji ber ku ew balê dikişînin ser masûlkeyên zincîra paşîn, di nav de çîp û gûtan, tevger û aramiya hipê baştir dikin.
- Lunges dikarin Lever Standing Hip Extensions bi xebata li ser heman komên masûlkeyên wekî glutes û hamstrings temam bikin, lê di heman demê de bingehê jî tevdigerin û hevrêziyê baştir dikin, ku dikare performansa tevgera dirêjkirina hipê zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Standing Hip Extension
- Leverage Machine Hip Extension
- Lever Standing Hip Workout
- Hips Exercise with Leverage Machine
- Standing Hip Extension Exercise
- Leverage Machine for Hips
- Hêzkirina Hip bi Makîneya Leverage
- Fitness Machine Hip Extension
- Amûrên Gym ji bo Berfirehkirina Hip
- Leverage Hip Extension Training
- Berfirehkirina Hip rawestayî li ser Makîneya Leverage.