Dumbbell Full Can Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Full Can Lateral Raise
Dumbbell Full Can Lateral Raise xebatek bi bandor a laşê jorîn e ku di serî de milan, nemaze masûlkeyên deltoid dike armanc, û di heman demê de pişt û milên jorîn jî dixebitîne. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku dixwazin herêma milê xwe xurt bikin, bîhnfirehiya masûlkeyên laşê jorîn baştir bikin, û aramiya laşê giştî zêde bikin. Mirov dixwazin vê xebatê bikin da ku laşê xwe yê jorîn ava bikin û tone bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û bi çalakiyên rojane yên ku hewceyê karanîna milê hewce dikin re bibin alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Full Can Lateral Raise
- Pişta xwe rast bihêlin, navika xwe tevbigerin, û milên xwe hinekî biqelînin.
- Hêdî dûvikan ber bi aliyên xwe ve bilind bikin heta ku destên we bi erdê re paralel bin, destên we ber bi tavan ve bin, bi tevgereke ku rijandina tenekeyê dişibînin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî dûvikan ber bi aliyên xwe daxin xwarê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn di tevahiya werzîşê de kontrola dumbbells biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Full Can Lateral Raise
- Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin: Ji hejandina laşê xwe an jî karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bisekinin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê di heman demê de dibe sedema zirarê jî. Di şûna wê de, giranan bi rengek hêdî, bi rêkûpêk hilînin, balê bikişînin ser masûlkeyên ku hûn hewl didin bixebitin.
- Giraniya Rast: Çewtiyek din a hevpar karanîna giraniyên pir giran e. Ev dikare bibe sedema forma nebaş û zirara potansiyel. Bi giraniyên sivik dest pê bikin û hêdî hêdî li gorî we zêde bibin
Dumbbell Full Can Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Full Can Lateral Raise?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Full Can Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav tevgeran de rêber bike da ku hûn wan rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Full Can Lateral Raise?
- Rakirina Lateral Dumbbell Rûniştî: Mîna guhertoya standard, lê dema rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê veqetîne û pêşî li karanîna leza ji bo rakirina giranan bigire.
- Hilkişîna Lateral a Incline Dumbbell: Ev guheztin dema ku rû-xwarê li ser palgehek meyldar razayî tê kirin, ku goşeya hilgirtinê diguhezîne û dikare deverên cihêreng ên masûlkeyên milê bike armanc.
- Hilkişîna Lateral ya Bint Over Dumbbell: Di vê guhertoyê de, hûn li ser bejna xwe radikin û dumbbells ber bi aliyan ve bilind dikin, ku ji guhertoya standard bêtir deltoidsên paşîn hedef digire.
- Single Arm Dumbbell Lateral Raise: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tête kirin, ku dikare bibe alîkar ku meriv li ser her milê hûr bibe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Full Can Lateral Raise?
- Dumbbell Front Raise: The Front Raise deltoids paşîn dixebitîne, ku baldariya Full Can Lateral Raise li ser deltoidsên paşîn temam dike, û piştrast dike ku hemî deverên milê wekhev têne xurt kirin û hevseng in.
- Dumbbell Upright Row: Ev temrîn masûlkeyên deltoids û trapezius ên paşîn, mîna Rakirina Full Can Lateral Raise, dike armanc, lê di heman demê de masûlkeyên biceps û pêşiyê jî tevdigere, xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike û balansa masûlkeyê û pozîsyona çêtir pêşve dixe.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Full Can Lateral Raise
- Xebata milê dumbbell
- Tevahiya Can Lateral Raise exercise
- Bi dumbbells xurtkirina milan
- Guhertoyên bilindkirina dumbbell lateral
- Workout Full Can Dumbbell
- Xebatên avakirina masûlkeyên milê
- Tevgerên dumbbell ji bo milê
- Teknîkî Full Can Lateral Raise
- Xebatên dumbbell ji bo laşê jorîn
- Forma rast ji bo Dumbbell Full Can Lateral Raise.