Dumbbell Incline Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Raise
Dumbbell Incline Raise xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de milan, bi taybetî deltoidsên paşîn û paşîn hedef digire, û her weha singê jorîn û tricepsê jî digire. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin pênasekirina milê zêde bikin, hêza laşê jorîn baştir bikin û pozîsyona çêtir pêşve bibin bêkêmasî ye. Bi tevlêkirina Dumbbell Incline Raise di rûtîniya xebata xwe de, meriv dikare bigihîje pêşkeftina masûlkeyên hevseng, aramiya hevbeş, û performansa werzîşê ya pêşkeftî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Raise
- Di milên xwe de bi çîçekek sivik, dumbbelan ber bi aliyan û ber bi jor bilind bikin heya ku di asta milê de bin û laşê we şeklek "T" çêbike.
- Piştrast bikin ku destikên we rast in û milên we berjêr û paş in.
- Demekê di vê pozîsyonê de bisekinin, dûv re hêdî hêdî dumbbells dakêşin cîhê destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Raise
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Ji xeletiya karanîna lezê ji bo rakirina giranan dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser kontrolkirina tevgera jor û berjêr a dumbbells. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we, ne bi lez û bez, kar dikin, ku dê bibe sedema avakirina masûlkeyên bi bandortir û tonkirin.
- Giraniya Rast Hilbijêre: Çewtiyek din a hevpar karanîna giraniyên pir giran e. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Giraniyek hilbijêrin ku we dijwar dike, lê dîsa jî dihêle hûn werzîşê bi forma rast pêk bînin. Ger hûn nekarin bi kêmî ve 8 dubareyan bikin, giranî dibe ku pir giran e.
- Çûçikên xwe hindik bizivirin: Ku
Dumbbell Incline Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Raise bikin. Lêbelê, divê ew bi giraniyên sivik dest pê bikin da ku ew forma rast bikar bînin û pêşî li zirarê bigirin. Her ku ew bi werzîşê re rehet dibin û hêza wan baştir dibe, ew dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Di heman demê de ji bo destpêkeran jî ramanek baş e ku perwerdekarek an hevalbendek werzîşê ya bi ezmûn çavdêriya wan bike da ku pê ewle bibin ku ew temrîn rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Raise?
- Bilindkirina Lateral Dumbbell: Li vir, hûn dumbbells ber bi aliyan ve radikin, deltoidsên paşîn dikin armanc.
- Dumbbell Rear Delt Raise: Di vê guhertoyê de, hûn xwe li ber xwe didin û giranan radikin aliyan, balê dikişînin ser deltoidsên paşîn.
- Rakirina Dumbbell Rûniştkî: Ev dema ku rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê veqetîne û tevlêbûna komên din ên masûlkeyê kêm bike.
- Dumbbell Arnold Raise: Bi navê Arnold Schwarzenegger, ev guherto bi zivirandina dumbbells gava ku hûn wan hildigirin, tevaya devera milê dixebitînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Raise?
- Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku di heman demê de sîng, mil û triceps jî dike hedef, mîna Dumbbell Incline Raise, lê bi baldarî li ser aramiya bingehîn û hêza giştî ya laş, ew dike temamkerek mezin.
- Dumbbell Flyes: Ev temrîn Dumbbell Incline Raise temam dike bi veqetandina masûlkeyên sîngê û peydakirina tevgerek cihêreng, ku dibe alîkar ku nermbûn û bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bike, û beşdarî xebatek laşê jorîn a berfirehtir bibe.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Raise
- Dumbbell Incline Shoulder Raise
- Exercise Dumbbell Inline Ji bo Milên
- Bi Dumbbell xurtkirina milan
- Dumbbell Incline Raise Workout
- Xebata Milê bi Rakirina Dumbbell ya Încline
- Exercise Dumbbell ji bo Masûlkeyên Milê
- Bi Dumbbell re şanên xwe bilind bikin
- Dumbbell Inline Raise Ji bo Hêza Milê
- Exercise Dumbbell Shoulder on Incline Bench
- Ji bo Perwerdehiya Milê Hilkişîna Dumbbell Raise