Dumbbell Seated Alternate Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Seated Alternate Press
Dumbbell Seated Alternate Press temrînek avakirina hêzê ye, ku di serî de milan dike armanc, lê di heman demê de laşê jorîn û bingehîn jî tevdigere. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de îdeal e, nemaze yên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyê zêde bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin aramiya milê xwe baştir bikin, pozîsyona çêtir pêşve bibin, û hêz û bîhnfirehiya laşê xwe ya giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Seated Alternate Press
- Pişta xwe li hember bencê hişk bihêlin, xwe derxin û yek dumbêlê bixin jor heya ku milê we bi tevahî li ser we dirêj bibe.
- Di vê pozîsyonê de saniyeyekê bisekine û dûv re dema ku bêhn dikişîne, hêdî hêdî dumbbell dakêşin cihê destpêkê.
- Bi milê din re heman çalakiyê dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe kontrol û domdar bihêlin.
- Berdewam bikin ku di navbera her milê de ji bo hejmara dubareyên xwestî li hev bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Seated Alternate Press
- Tevgera Kontrolkirî: Xeletiyek hevpar lezkirina tevgeran e. Di şûna wê de, dumbbelek li jorê serê xwe bilind bikin heya ku milê we bi tevahî dirêj bibe, dûv re hêdî hêdî dakêşin pozîsyona destpêkê. Pêdivî ye ku tevger were kontrol kirin û bi mebest be ku masûlkeyên bi rêkûpêk tevbigerin û ji birîndarbûnê dûr bikevin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Çewtiyek din a hevpar ne karanîna tevgerek tevahî ye. Pê bawer bin ku destê xwe bi tevahî li jora hilgirtinê dirêj bikin û wê vegerînin asta milê. Ev piştrast dike ku hemî masûlk bi rengek wekhev têne xebitandin.
- Teknîka nefesê: Ji bîr mekin ku hûn rast nefesê bistînin. Gava ku hûn xwarê dadixin nefesê
Dumbbell Seated Alternate Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Seated Alternate Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Seated Alternate Press pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Her ku hêz û rehetiya bi werzîşê re zêde dibe, giranî dikare hêdî hêdî zêde bibe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek fitnessê an kesek bi tecrûbe çavdêriya çend danişînên yekem bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tête kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Seated Alternate Press?
- Dumbbell Seated Arnold Press: Bi navê Arnold Schwarzenegger, ev guherbar zivirîna destikên xwe vedihewîne dema ku hûn dumbbells li jor dixin, ku deverên cihêreng ên masûlkeyên milên we dike hedef.
- Dumbbell Seated Neutral Grip Press: Di vê guhertoyê de, hûn di tevahiya tevgerê de li ser dumbbellan li seranserê tevgerê girtina bêalî (dest li ber hevûdu) diparêzin, û balê dikişînin ser deltoidsên pêşîn.
- Çapemeniya Dumbbell Seated Single-Arm: Ev guheztin di demekê de ku milê din radiweste, pêlkirina yek dumbbell digire, ji ber ku ew kar dike ku laşê we saxlem bihêle, dijwariya bingehîn ya we zêde dike.
- Dumbbell Seated Half Press: Ev cûrbecûr zexta dumbbellan tenê di nîvê rê de vedihewîne, tansiyonê li ser masûlkeyên milê di tevahiya werzîşê de digire.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Seated Alternate Press?
- Dumbbell Front Raises: Ev temrîn di heman demê de deltoidsên pêşiyê jî dike hedef, mîna Çapemeniya Alternatîf a Dumbbell Seated, lê bi tevgerek cûda, ji ber vê yekê, ew dikare bibe alîkar ku hêz û bîhnfirehiya giştî ya van masûlkan zêde bike.
- Dumbbell Rear Delt Fly: Ev temrîn balê dikişîne ser deltoidên paşîn an paşîn, yên ku di dema Dumbbell Seated Alternate Press de bi giranî nayên xebitandin, ji bo tevahiya koma masûlkeyên milê xebatek berfireh peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Seated Alternate Press
- "Pêkanîna milê dumbbel
- Xebata çapameniyê ya cîgir rûniştî
- Tehlîlên dumbbell ji bo milan
- Çapemeniya milê rûniştî bi dumbbells
- Xebata çapemeniyê ya alternatîf a Dumbbell
- Xebatên xurtkirina milan
- Xebata dumbbell ji bo masûlkeyên milê
- Teknîka çapa dumbbell rûniştî
- Xebata milê çapemeniyê ya alternatîf
- Tehlîlên dumbbell laşê jorîn"