Dumbbell Standing Palms In Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Standing Palms In Press
Dumbbell Standing Palms-In Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de milan dike hedef, di heman demê de di heman demê de masûlkeyên triceps û pişta jorîn jî tevdigere. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyên xwe baştir bikin re maqûl e. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew pozîsyona çêtir pêşve dixe, fitnesaziya fonksiyonel zêde dike, û dikare bi hêsanî di her rûtînek xebatê de were bicîh kirin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Standing Palms In Press
- Lingên xwe bi qasî milên xwe ji hev dûr bixin û çokên xwe hinekî biqewirînin da ku laşê xweya jêrîn aram bikin.
- Hêdî-hêdî dumbbells ber bi jor ve bikşînin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, lê milên xwe negirin.
- Dema ku masûlkeyên milên xwe biqelînin ji bo bîskekê li jorê pozîsyonê bigirin.
- Hêdî-hêdî dumbbells li ser asta milê xwe vegere pozîsyona destpêkê, da ku hûn kontrolê li seranserê tevgerê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Standing Palms In Press
- ** Teknîka Birêkûpêk **: Dumbbelan bixin jor heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, lê milên xwe negirin. Tevgerên xwe kontrol bikin, hem dema ku giranan hildidin û dadixin. Ji bo rakirina giranan leza xwe bikar neynin; masûlkeyên we divê kar bikin.
- **Bêhngirtin**: Dema ku hûn dumbbellan hildidin jor û bêhna xwe derdixin dema ku hûn hêdî hêdî wan vedigerînin cihê destpêkê. Teknîka rast a nefesê piştrast dike ku hûn masûlkeyên xwe bi têra oksîjenê dabîn dikin, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li westandin û sivikbûnê bigire.
- ** Ji Piştevaniyê Xwe Dûr Bikin **: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv xwe bi paş ve bihêle da ku bibe alîkar ku giranan bilind bikin. Ev dikare tengahiyek nehewce bike
Dumbbell Standing Palms In Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Standing Palms In Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Standing Palms In Press pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Her ku hûn hêza xwe ava dikin, hûn dikarin hêdî hêdî giraniyê zêde bikin. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Standing Palms In Press?
- Çapemeniya Dumbbell Alternatîf: Li şûna ku hûn her du dumbbelan di heman demê de hildin, hûn yek bi yek hildidin, ku dikare bibe alîkar ku hevsengî û hevrêziyê baştir bike.
- Arnold Press: Bi navê Arnold Schwarzenegger, ev guherto bi dumbbelên li ber sînga xwe dest pê dike û pal li ber laşê we ne, dûv re gava ku hûn pê radikin destên xwe dizivirînin.
- Incline Dumbbell Press: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê kirin, ku bêtir beşa jorîn a masûlkeyên milê armanc dike.
- Çapemeniya Dumbbell Push: Ev guheztin ajotek lingê sivik vedihewîne da ku bibe alîkar ku giranan bilind bikin, ku dikare bihêle hûn giranên giran rakin û laşê xweya jêrîn jî tevbigerin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Standing Palms In Press?
- Dumbbell Lateral Raises: Ev temrîn balê dikişîne ser deltoids, heman koma masûlkeyê ku ji hêla Dumbbell Standing Palms In Press ve hatî xebitandin. Bi xurtkirina van masûlkan, hûn dikarin kapasîteya xwe ya pêkanîna çapemeniyê baştir bikin û pêşî li zirarên potansiyel bigirin.
- Dumbbell Tricep Extensions: Ev werzîş tricepsê, komek masûlkeyê ku di tevgera xistina Dumbbell Standing Palms In Press de dibe alîkar, xurt dike. Bi xurtkirina tricepsên xwe, hûn dikarin hêza xweya zext û bîhnfirehiya xwe zêde bikin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Standing Palms In Press
- Dumbbell Shoulder Press
- Standing Dumbbell Press
- Palms-In Shoulder Press
- Exercise Dumbbell ji bo Shoulders
- Rawestandina Dumbbell Shoulder Workout
- Bi Dumbbells xurtkirina Milê
- Dumbbell Palms-In Press Exercise
- Exercise Avakirina Masûlkeyên Milê
- Xebata Dumbbell ji bo Laşê Jorîn
- Rûtîn Fitness bi Dumbbell bo Shoulders