Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
Dumbbell Standing Alternate Arnold Press xebatek dînamîk, hêzdar e ku gelek komên masûlkeyê, di nav de mil, triceps, û pişta jorîn hedef digire. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî xebatek îdeal e ji ber ku tundiya wê ya guhezbar li ser bingeha giraniya dumbbelên ku têne bikar anîn. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya xweya fitnessê de dikare hêza laşê jorîn zêde bike, bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bike, û beşdarî pozîsyona çêtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
- Gava ku hûn bêhna xwe derdixin, bi dirêjkirina destên xwe dumbbelan li jor serê xwe hildin, di heman demê de destikên xwe bizivirînin da ku kefên we li serê tevgerê ber bi pêş ve bibin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, piştrast bikin ku destên we bi tevahî dirêjkirî ne lê ne girtî ne.
- Gava ku hûn nefesê distînin, hêdî-hêdî dûvikan daxin cihê destpêkê, destikên xwe bizivirînin da ku kefa we dîsa ber bi laşê we ve bibe.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma baş li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
- Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên lez û bez dûr bikevin. Di şûna wê de, dumbbells bi rengek hêdî û kontrolkirî bilind bikin û dakêşin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên we di dema werzîşê de bi tevahî tevdigerin û ji bo pêşîgirtina birîndaran dibe alîkar.
- Giraniya Rast: Giraniyek hilbijêrin ku we dijwar dike, lê ne ew qas giran e ku dibe sedem ku hûn di forma xwe de tawîzê bidin. Rakirina pir giran dikare bibe sedema birîndarbûnê û ne hewce ye ku encamên çêtir bide we. Çewtiyên hevpar ên ku jê dûr bikevin:
- Ji Girtina Tevahî Dûr Bikin: Çûkên xwe yên li serê tevgerê bi tevahî dirêj nekin an negirin. Ev dikare stresa nehewce bide ser movikên we û di heman demê de tansiyonê ji masûlkeyên ku hûn hewl didin bixebitin jî radike
Dumbbell Standing Alternate Arnold Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Standing Alternate Arnold Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Standing Alternate Arnold Press bikin, lê divê ew bi giraniyên sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de girîng e ku meriv teknîka rast fêr bibe berî ku giraniya xwe zêde bike. Pêdivî ye ku destpêk bi perwerdekarek an werzîşvanek bi ezmûn re bixebitin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Standing Alternate Arnold Press?
- Single-Arm Arnold Press: Ev guherto di yek carê de temrînek bi yek milê pêk tîne, ku dikare ji bo baştirkirina bêhevsengiyên di navbera her du aliyên laşê we de bibe alîkar.
- Arnold Press bi Bandên Berxwedanê: Li şûna ku dumbbells bikar bîne, ev guherto bandên berxwedanê bikar tîne da ku tansiyonê peyda bike, dînamîkek cihêreng li werzîşê zêde dike.
- Incline Bench Arnold Press: Ev guhertoya li ser rûnçikek zirav tê kirin, ku masûlkeyên milê ji aliyek cihêreng hedef digire, bêtir balê dikişîne ser beşa jorîn a milê.
- Arnold Press bi Kettlebells: Di şûna dumbbells de, ev guhertoya kettlebells bikar tîne, ku dikare destek cûda peyda bike û dijwariyek zêde li werzîşê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Standing Alternate Arnold Press?
- Barbell Upright Row: Rêza rast di serî de masûlkeyên trapezius û hem jî deltoids dixebitîne, xebatek laşê jorîn a berfireh peyda dike ku Arnold Press bi xurtkirina mil û pişta jorîn temam dike, bi vî rengî aramiya milê weya giştî û hêza çapê baştir dike.
- Dumbbell Front Raises: Ev werzîş deltoidsên pêşîn, yên ku di dema Arnold Press de tevdigerin, lê ne wekî koma masûlkeya bingehîn vediqetîne û xurt dike. Bi xurtkirina van masûlkan, hûn dikarin performansa xwe di Arnold Press de zêde bikin û pêşkeftina masûlkeyên hevseng peyda bikin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
- Xebata Arnold Press
- temrîn Dumbbell Shoulder
- Çapemeniya Alternatîf a Arnold a Rawestandinê
- Çapemeniya Arnold Dumbbell
- Bi Dumbbells re xurtkirina milan
- Rûtîn Dumbbell Arnold Press
- Rawestandina Dumbbell Shoulder
- Arnold Press ji bo masûlkeyên Milê
- Tevgera Alternatîf a Arnold Press
- Xebata dumbbell ji bo milên xurt