Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball
Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball temrînek pir bikêrhatî ye ku milan, nemaze deltoidsên paşîn hedef digire, di heman demê de ji ber bêîstîqrariya topê navikê jî tevdigere. Ev werzîş ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, ji destpêk heya pêşkeftî, ku lê digerin ku hêza laşê jorîn, hevsengî û aramiya xwe baştir bikin maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya weya xebatê de dikare bibe alîkar ku fitnessa fonksiyonel zêde bike, pozîsyona çêtir pêşve bibe, û cûrbecûr ji rejîma perwerdehiya hêza weya adetî re peyda bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball
- Pişta xwe rast bihêlin û bi koka xwe re tevbigerin, pê ewle bin ku milên we rehet in û ne zirav in.
- Hêdî-hêdî bilbilan ber bi aliyên xwe rakin heta bilindahiya milan, di çengên xwe de piçek bend bihêlin û kefa destên xwe ber bi erdê ve bihêlin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê bisekinin, dûv re hêdî hêdî dumbbells dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin dema ku hûn pê ewle bin ku tevgerên xwe kontrol bikin û ji karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bisekinin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball
- Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên jev dûr bikevin. Dumbbells bi rêkûpêk û hêdî bi alîkî rakin heta ku ew li ser milê xwe bibin, paşê wan bi awayekî kontrolkirî dakêşin. Leza di nav werzîşê de an jî karanîna leza ji bo rakirina giranan dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora xebatê kêm bike.
- Giraniya Rast: Giraniyek ku dijwar e lê rêvebirin bikar bînin. Ger dumbbell pir giran e, dibe ku hûn têkoşîn bikin ku form û kontrolê biparêzin, xetera birîndarbûnê zêde bikin. Ger ew pir sivik be, hûn ê herî zêde ji werzîşê negirin.
- Ji Zêdebûna Xwe Dûr Bikin: Dûmbbelan ji bilindahiya milê xwe ra nekin. Zêdekirina qada tevgerê dikare giraniya zêde li ser milê bike
Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball?
Erê, destpêker dikarin Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball bikin. Ew ji bo xurtkirina milan û başkirina aramiya giştî temrînek mezin e. Lêbelê, destpêk divê bi giraniyên sivik dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin, û divê ew di heman demê de xwedan forma rast bin da ku pêşî li çewisandin û şikestinan bigirin. Di heman demê de girîng e ku hûn her gav kontrolkirina giranan biparêzin, ji ber ku tevgerên nişkê dikarin bibin sedema zirarê. Heke nebawer e, fikrek baş e ku hûn ji pisporek pisporê şîret bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball?
- Dumbbell Seated Lateral Raise on Bench: Ev guherto di dema rûniştina li ser rûngehek werzîşê ya birêkûpêk de temrîn pêk tîne, ji topa aramiyê bêtir aramiyê peyda dike.
- Dumbbell Seated Lateral Raise with Resistance Bands: Di vê guhertoyê de, bandên berxwedanê ligel dumbbells têne bikar anîn da ku giraniya xebatê zêde bikin.
- Beriya Dumbbell Seated Raise on Stability Ball: Li şûna ku dumbbells li kêlekê rakin, hûn wan li ber xwe radikin, komek piçek cûda ji masûlkeyên milan dikin armanc.
- Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball with Twist: Ev guhertoyek li jorê tevgerê ziravek torsoyê zêde dike da ku mêşên weyên guhêzbar û masûlkeyên din ên bingehîn tevbigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball?
- Push-Upên Stability Ball: Ev temrîn ne tenê sîng û tricepsên we xurt dike, lê di heman demê de masûlkeyên bingehîn û milê we jî tevdigere, aramî û hevsengiya ku hûn ji Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball pêşve dixin zêde dike.
- Stability Ball Plank: Ev xebatek bihêzkirina bingehîn e ku ji baştirkirina hevsengî û aramiyê re dibe alîkar, yên ku ji bo domandina forma rast di dema Rakirina Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball de girîng in. Bi baştirkirina hêz û aramiya xweya bingehîn, hûn ê bikaribin Rakirina Lateral bi bandortir pêk bînin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Seated Lateral Raise on Stability Ball
- Exercise Dumbbell Shoulder on Stability Ball
- Workout Raise Lateral rûniştî
- Îstîqrara Ball Dumbbell Exercise
- Bi Dumbbell xurtkirina milan
- Dumbbell Seated Lateral Raise Tutorial
- Stability Ball Shoulder Workouts
- Exercises Dumbbell bo Shoulders
- Rakirina Lateral a Rûniştkî li ser Topa Exercise
- Avakirina masûlkeya milê bi dumbbells
- Fitness Ball Shoulder Exercise with Dumbbells