Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball
Dumbbell Incline Press on an Exercise Ball werzîşek pirreng e ku di serî de sîng, mil û triceps dike hedef, di heman demê de ji bo baştirkirina hevseng û hêza bingehîn jî masûlkeyên stabîlîzker jî tevdigere. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dildarên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e, li ser bingeha giraniya dumbbelên ku têne bikar anîn, dijwariya guhezbar pêşkêşî dike. Dibe ku kes vê werzîşê ji bo kapasîteya wê hilbijêrin ku hêza laşê jorîn zêde bike, tonê masûlkeyê baştir bike, û guheztinek dijwar ji çapxaneyên kevneşopî re peyda bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball
- Hêdî-hêdî gogê davêjin xwarê heya ku pişt û milên we yên jorîn bi topê ve têne piştgirî kirin, çokên we divê bi goşeyek 90 pileyî werin xwarkirin û laşê we pirek çêbike.
- Dumbbells di asta milê xwe de bi milên xwe bi 90 dereceyan xwar bikin û destên we ber bi pêş ve bibin.
- Dumbbells jor û li hev bixin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin, lê hay ji xwe hebin ku çengên xwe li serê tevgerê negirin.
- Hêdî-hêdî dumbbells dakêşin pozîsyona destpêkê, da ku hûn her gav kontrola giranan biparêzin. Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball
- ** Helwesta Rast:** Li ser goga werzîşê rûnin û lingên xwe li erdê rakin. Hêdî hêdî dakevin jêr heta ku pişt û milên we yên jorîn li ser gogê bisekinin. Divê çokên we bi goşeyekî 90 pileyan werin xwarkirin û laşê we ji çokên we heya milên we xetek rast çêbike. Ev helwest dê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên sîng û milê xwe bi bandor tevbigerin.
- ** Ji Zêde Dirêjkirina Pişta Xwe Dûr Bikin:** Yek xeletiyek hevpar ev e ku di dema werzîşê de pişta xwe zêde bi kulm dikişîne, ku dikare bibe sedema tengahiya piştê. Li seranserê tevgerê bi tevlêbûna navika xwe û gûtên xwe ve stûnek bêalî biparêzin.
- **Tevgera Kontrolkirî:** Dêmbelan hêdî hêdî û bi awayekî kontrolkirî daxin xwarê heta ku di asta sîngê de bin, dûv re wan bişkînin. Ji avêtina xwe dûr bixin
Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball?
Erê, destpêker dikarin Dumbbell Incline Press li ser Topek Exercise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku kesek we bibîne an jî we di nav temrînê de çend carên pêşîn rêber bike da ku hûn wiya rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball?
- Çapemeniya Dumbbell Incline li ser Topa îstîqrarê ya bi hilkirina lingê re: Ev guhertoyek hilkişîna lingê li çapa zirav a standard a li ser topek werzîşê zêde dike, û dijwariya bingehîn û hevsengiya we zêde dike.
- Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: Li şûna ku hûn giranan bixin jor, hûn bi tevgerek firînê destên xwe fireh vedikin, ku bi rengek cûda masûlkeyên sîngê dike hedef û milên xwe bêtir digire.
- Çapemeniya Single-Arm Dumbbell Incline on Exercise Ball: Ev guherto di demekê de bi yek milê çapkirinê pêk tê, ku dikare bibe alîkar ku bêhevsengiyên di hêzê de werin nasîn û rastkirin.
- Çapemeniya Dumbbell Incline li ser Topê Exercise Bi Hip Thrust: Ev guherto gava ku hûn giranan dixin jor de, ev guheztinek lêdana hipê zêde dike, bi lingan û ham re mijûl dibe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball?
- Push-ups: Push-up bi heman komên masûlkeyên wekî Dumbbell Incline Press dixebitin, tevî sîng, mil û triceps, lê ew di heman demê de laşê bingehîn û jêrîn jî tevdigerin, xebatek berfirehtir peyda dikin û hêz û aramiya giştî zêde dikin.
- Çapemeniya Serê Milê: Ev werzîş balê dikişîne ser deltoids û hêza laşê jorîn, Dumbbell Incline Press bi xurtkirina milan, ku masûlkeyên duyemîn in ku di çapemeniyê de têne bikar anîn, temam dike, bi vî rengî performansa giştî û bandorkeriya çapemeniyê baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Press li ser Exercise Ball
- Exercise Press Dumbbell Incline
- Xebata sîngê bi Dumbbell
- Exercise Ball Chest Exercises
- Incline Press on Exercise Ball
- Dumbbell Workout ji bo Sîngê
- Bi Dumbbells xurtkirina sîngê
- Exercise Ball Incline Press
- Fitness Ball Dumbbell Press
- Exercise singê Dumbbell Inline
- Avahiya Sîngê ya Bi Topa Exercise û Dumbbell