Dumbbell Incline Bench Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press temrînek hêzdar e ku singê jorîn, mil û triceps dike hedef, ji pêlên paldankê yên paşîn xebatek laşê jorîn a berfirehtir pêşkêşî dike. Ew ji bo kesên ku dixwazin girseya masûlkeyê ava bikin, hêza laşê jorîn çêtir bikin, an performansa werzîşê zêde bikin îdeal e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin aramiya posturalê baştir bikin, hevsengiya masûlkeyê li her du aliyên laş zêde bikin, û fitara fonksiyonel a giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Bench Press
- Ligel ku lingên xwe bi hişkî li erdê çikandine, dûvikan li ser sînga xwe bixin jor, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê milên xwe negirin.
- Hêdî-hêdî dumbbells ber bi aliyên sînga xwe daxin xwarê, çengên xwe di goşeyekî 90-pileyan de bihêlin.
- Piştrast bikin ku tevger kontrolkirî û domdar e, bala xwe bidin ser kişandina masûlkan û ne li ser giraniyên ku hûn digirin.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmarek dubare û setên xweya xwestinê dubare bikin, ji bîr mekin ku hûn formê li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Bench Press
- Girêka Rastê: Dûvçikan bi giramek tije bigrin (tiliyên li dora destan hatine pêçan) û destên xwe bi cîh bikin ku ew ji milên we firehtir bin. Dumbbells divê di asta sîngê de bin û destên we ji we dûr bin. Ji girtina dumbbells pir nêzîkî hev dûr bixin ji ber ku ev dibe ku tevgera we bisînor bike û zordariyek nehewce bide destikên we.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku hildikişin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Dumbbells bi tevgerek hêdî û kontrolkirî dakêşin heya ku ew bi sînga we re bibin astek, dûv re wan paşde bikişîne jor. Tevgerên bilez û jev dibe sedema birîndarbûnê û ji bo avakirina masûlkan kêmtir bi bandor in.
Dumbbell Incline Bench Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Bench Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Bench Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek an kesek zana di destpêkê de pêvajoyê bi rê ve bibe da ku pê ewle bibe ku temrîn rast tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Bench Press?
- Hammer Strength Incline Press guhertoyek din e ku makîneyek bikar tîne, rê dide ku tevgerek bêtir kontrolkirî û kêmtir zordariya li ser masûlkeyên stabîlîzker bikar bîne.
- Reverse Grip Incline Bench Press girtina li dumbbellan diguhezîne, komên cûda yên masûlkeyê yên di laşê jorîn de dike hedef.
- Incline Bench Press bi Bandên Berxwedanê bandên berxwedanê li dumbbells zêde dike, dijwariyê zêde dike û masûlkan bi rengek cûda tevdigere.
- Close-Grip Incline Bench Press girtina li dumbbells teng dike, bêtir balê dikişîne ser triceps û masûlkeyên sînga hundurîn.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Bench Press?
- Push-ups: Push-up li ser heman komên masûlkeyên wekî Dumbbell Incline Bench Press, di nav de sîng, triceps, û milan de dixebitin, lê ew di heman demê de bingeha we jî tevdigerin, hêz û îstîqrara laşê jorîn a giştî zêde dikin.
- Dipsên Tricep: Dilopên Tricep bi taybetî triceps dikin armanc, ku masûlkeyên duyemîn in ku di Dumbbell Incline Bench Press de têne bikar anîn, ji ber vê yekê, xurtkirina van masûlkan dikare performansa we baştir bike û pêşî li nehevsengiya masûlkeyê bigire.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Bench Press
- Dumbbell Chest Workout
- Exercise Press Bench Incline
- Bi Dumbbells xurtkirina sîngê
- Incline Dumbbell Press for Chest
- Xebata Dumbbell ji bo Masûlkeyên Pectoral
- Bi Dumbbells Exercise Singa Jorîn
- Incline Bench Dumbbell Press
- Dumbbell Incline Press Workout
- Chest Building Incline Dumbbell Press
- Bi Dumbbells Exercise Cest Bench Incline