Dumbbell Incline Bench Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press xebatek pir bi bandor e ku di serî de masûlkeyên singê jorîn armanc dike, lê di heman demê de mil û triceps jî dixebitîne. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî yên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyên xwe baştir bikin maqûl e. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew rê dide tevgerek mezintir li gorî guhertoya barbell, çalakkirin û mezinbûna masûlkeyê çêtir pêşve bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Bench Press
- Pişta xwe deynin ser rûkê, dûvikan nêzî sînga xwe bikin û lingên xwe ji bo hevsengiyê bi hişkî li erdê bihêlin.
- Dumbbells li ser sînga xwe bixin jor, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê milên xwe negirin.
- Hêdî-hêdî dumbbells dîsa dakêşin asta sînga xwe, çengên xwe li goşeya 90-pileyan bihêlin.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dabîn bikin ku hûn di tevahiya werzîşê de kontrola dumbbells biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Bench Press
- Girêdana birêkûpêk: Girêdana we ya li dumbbells divê zexm be, bi destên we hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bin. Divê dumbbells bi nîvê sîngê we re bêne hev kirin. Ji girtina dumbbelan pir nêzik an pir fireh dûr bixin ji ber ku ew dikare tengahiyek nehewce bide dest û milên we.
- Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên lez û bez dûr bikevin. Dumbbells bi rengek hêdî û kontrolkirî dakêşin heya ku ew bi sînga we re bibin astek, dûv re bêyî ku milên xwe kilît bikin, wan paşde bixin jor. Ev masûlkeyan dirêjtir di bin tansiyonê de dihêle û xetera birîndarbûnê kêm dike.
- Rêzeya tevahî ya
Dumbbell Incline Bench Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Bench Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Bench Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike û li ser formê hûr bibe da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav tevgerê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, destpêker divê hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku ew rehettir û bihêztir dibin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Bench Press?
- Alternating Dumbbell Incline Bench Press guhertoyek din e ku hûn yek carek dumbbell pê dixin, di navbera çep û rastê de li hev vediqetin, ku dikare ji bo baştirkirina hevseng û hevrêziya masûlkeyê bibe alîkar.
- Dumbbell Incline Bench Press with Neutral Grip guhertoyek e ku hûn dumbbells bi destên xwe ber bi hevûdu digirin, bêtir giraniyê didin ser triceps û milan.
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press guhertoyek e ku hûn di dema çapkirinê de dumbbelan nêzî hev digirin, bi tundî tîrêj û masûlkeyên sînga hundurîn dikin hedef.
- Dumbbell Incline Bench Press with Twist guhertoyek e ku hûn li jorê çapê çîçek lê zêde dikin, destikên xwe dizivirînin da ku palikên we ber bi dûr ve bibin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Bench Press?
- Push-up xebatek din e ku Dumbbell Incline Bench Press temam dike, ji ber ku ew bi heman komên masûlkan - pektor û triceps - tevdigerin, lê di heman demê de aramiya bingehîn jî vedigirin, hêz û bîhnfirehiya giştî zêde dikin.
- Barbell Bench Press bi Dumbbell Incline Bench Press re bi hevrêziyê re dixebite û heman komên masûlkeyê dike armanc lê dihêle ku giranên giran werin rakirin, bi vî rengî mezinbûn û hêza masûlkan bêtir pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Bench Press
- Xebata Dumbbell Incline Bench Press
- Bi Dumbbell re spora sîngê
- Incline Bench Press ji bo sîngê
- Xebata dumbbell ji bo pektoran
- Bi Dumbbell re temrînek singê jorîn
- Perwerdehiya hêzê ya ji bo sîngê
- Incline Dumbbell Press
- Bi Încline Dumbbell Press re avahiya sîngê
- Xebata Dumbbell Incline Press
- Xebata sînga avakirina masûlkeyê bi Dumbbell.