Dumbbell Liing One Arm Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing One Arm Press
Dumbbell Lying One Arm Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de sîng, mil û triceps dike hedef, li van deveran mezinbûna masûlkeyê û bîhnfirehiyê pêşve dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatên pêşkeftî xebatek bêkêmasî ye ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe sedema baştirkirina hêza laşê jorîn, pênasekirina masûlkeyê çêtir, û behremendiya fonksiyonel, ku çalakiyên rojane hêsantir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing One Arm Press
- Hêdî-hêdî dûvikê dadixînin bi çengê xwe xwar bikin heta ku milê weya jorîn bi erdê re paralel be, desta xwe rast û bi pêşiya xwe re bihêle.
- Dema ku çengê te bigihîje heman bilindahiya milê te, demekê bisekine.
- Dumbbell paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, destê xwe bi tevahî dirêj bike lê bêyî ku milê xwe bigire.
- Berî ku hûn li milê din veguherînin, ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing One Arm Press
- **Tevgera Kontrolkirî**: Dema ku temrînê pêk tînin, dumbbell bi rengekî hêdî û kontrolkirî daxin kêleka sînga xwe. Xwe ji zû daxistina giraniyê dûr bixin ji ber ku ev dibe sedema zirarê. Pêdivî ye ku çîp hinekî xwar be û ber bi aliyan ve nekeve.
- **Dervekirina Tevayî**: Dumbbell paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, destê xwe bi tevahî dirêj bike lê milê xwe li jor negire. Ev ê tansiyona domdar li ser masûlkan misoger bike û pêşî li tengahiya movikan bigire.
- **Dûrxistina Bêhevsengiyan**: Gelekî ye ku aliyek ji yê din bihêztir be, lê hewl bidin ku nehêlin aliyên bihêz zêdetir kar bikin.
Dumbbell Liing One Arm Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Liing One Arm Press?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Dumbbell Lying One Arm Press bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin heya ku hûn bi tevgerê rehet bibin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku forma rast peyda bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike, û paşê sar bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing One Arm Press?
- Incline Dumbbell Press: Ev guhertoyek stûnek meyldar vedihewîne, ku ji guhertoya stûnê bêtir beşa jorîn a masûlkeyên sînga we dike armanc.
- Decline Dumbbell Press: Ev li ser rûngehek daketinê tê kirin û beşa jêrîn ya masûlkeyên sînga we dike armanc.
- Dumbbell Fly: Digel ku ne çapxane ye, ev temrîn dişibihe ku hûn li ser rûkê razayî ne, lê li şûna ku hûn pê bikin, hûn giranan di kevanek fireh de dihejînin heya ku ew bi sînga xwe re bibin astek.
- Dumbbell Lying One Arm Cross Body Press: Ev guhertoyek e ku hûn dumbbell li seranserê laşê xwe ber bi milê xweya berevajî ve pêl dikin, ku dikare beşên cûda yên sîng û masûlkeyên weya tîrêjê tevbigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing One Arm Press?
- Incline Dumbbell Press: Ev temrîn di heman demê de pektoral û deltoids jî dixebitîne, lê meyl sing û milên jorîn bi tundî hedef digire, dema ku bi Dumbbell Lying One Arm Press re were hev kirin xebatek berfireh peyda dike.
- Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku sîng, mil û triceps dike armanc, mîna Dumbbell Lying One Arm Press. Bi tevlêkirina pêlavan di rûtîniya xwe de, hûn dikarin bîhnfirehiya masûlkeyê û hêza fonksiyonel zêde bikin, destkeftiyên hêzê yên ji çapa yek milê temam bikin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Liing One Arm Press
- Yek Arm Dumbbell Chest Press
- Single Hand Dumbbell Press
- Liing One Arm Dumbbell Workout
- Exercise Sîngî bi Dumbbell
- Yek Arm Dumbbell Press for Chest
- Dumbbell Chest Workout
- Single Arm Chest Press bi Dumbbell
- Exercise Dumbbell Chest Derew
- Yek Hand Dumbbell Chest Press
- Derewîn Single Arm Dumbbell Chest Press