Dumbbell Incline Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Row
Dumbbell Incline Row xebatek perwerdehiya hêzê ye ku ji bo armanckirin û zêdekirina masûlkeyên pişt, mil û bicepsên we hatî çêkirin. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, di nav de yên ku lê digerin ku pozîsyona xwe baştir bikin, hêza laşê jorîn ava bikin, an performansa xwe di werzîşên ku pêdivî bi masûlkeyên pişt û milên bihêz hewce dikin zêde bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku pênaseya masûlkeyê zêde bike, hevrêziya laş baştir bike, û hêza fonksiyonê ya giştî zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Row
- Bila destên xwe rasterast daleqînin jêr, kefên xwe li ber hev bin, û ji bo hevsengiyê lingên xwe li ser erdê bihêlin.
- Dumbbelan ber bi sînga xwe ve bikşînin û milên xwe bixin hev û milên xwe bi hev ve bixin, çengên xwe nêzî laşê xwe bikin.
- Demekê li serê tevgerê bisekinin, dûv re hêdî hêdî dumbbells dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn di tevahiya tevgerê de kontrola dumbbells biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Row
- Forma Birêkûpêk: Di dema werzîşê de sîngê xwe li ser benkê hişk bihêlin. Ev ji bo veqetandina masûlkeyên pişt û milên we dibe alîkar, ku werzîşê bi bandortir dike. Ji hilkişandina sînga xwe ji ser rûnkê dûr bixin, ji ber ku ev yek dikare li binê pişta we tengahiyek nehewce bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji ceribandina karanîna leza ji bo rakirina dumbbelan dûr bisekinin. Di şûna wê de, balê bikişîne ser hilkişînek hêdî, kontrolkirî, li dûv sekinînek li jora tevgerê, û daxistina dumbbells hêdî, kontrolkirî. Ev ê ji bo tevlêbûn û bihêzkirina masûlkan bi bandortir bibe alîkar.
- Giraniya Minasib: Giraniyek ku dijwar e bikar bînin, lê dîsa jî dihêle hûn forma xwerû biparêzin. Bikaranîna giraniyek pir giran dikare bibe sedema nebaşbûna forma
Dumbbell Incline Row FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Row?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Incline Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û birêkûpêk e dest pê bike, dûv re her ku hêz çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibe. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast biparêze da ku ji zirarê nemîne. Dibe ku destpêk sûd werbigirin ku rahênerek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Row?
- Rêza Du-Dumbbell Bench Incline: Li şûna ku hûn yek dumbbell bikar bînin, hûn di vê guhertoyê de duyan bikar tînin. Ev bargiraniyê zêde dike û bêtir hêz û aramiyê hewce dike.
- Rêza Incline bi Bandên Berxwedanê: Ev guherto li şûna dumbbells bandên berxwedanê bikar tîne. Ew tansiyona domdar li seranserê tevgerê peyda dike, ku dibe sedema teşwîqek masûlkek cûda.
- Rêza Kevir-Piştgiriya Sîngê: Ev cûrbecûr rûvî li ser rûnçikek zirav radizê, ku dibe alîkar ku masûlkeyên jorîn ên piştê were veqetandin û zordariya li ser pişta jêrîn kêm dike.
- Bi Kettlebells re Row Inline: Ev guherto li şûna dumbbells kettlebells bikar tîne. Girîng û belavkirina giraniya cûda ya kettlebells dikare dijwariyek bêhempa peyda bike û masûlkeyên we bi rengek nû teşwîq bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Row?
- Bent Over Rows: Ev werzîş ji Dumbbell Incline Row re temamkerek girîng e ji ber ku ew komên masûlkeyên wekhev, di nav de pişt û biceps, di nav de, lê ji aliyek cûda, dike armanc ku hemî beşên van masûlkan bi bandor têne xebitandin.
- Lat Pulldowns: Ev werzîş Dumbbell Incline Row temam dike ji ber ku ew balê dikişîne ser latissimus dorsi, masûlka herî mezin a li piştê, hêz û pênasekirina laşê jorîn zêde dike û bandora giştî ya dersên pişta we baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Row
- Exercise Dumbbell Row Incline
- Back Workout bi Barbell
- Barbell Incline Row ji bo Paşê
- Exercise Dumbbell Ji bo Pişta Jorîn
- Bi Rêza Incline re Piştgiriyê xurt kirin
- Exercise Vegera Rêza Dumbbell
- Barbell Back Workout
- Bi Dumbbells xurtkirina pişta jorîn
- Ji bo Paşê Exercise Row Inline
- Barbell Incline Row Back Strengthening.