Barbell Bent Over Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Bent Over Row
Barbell Bent Over Row temrînek tevlihev e ku di serî de masûlkeyên pişta we dike armanc, di heman demê de biceps û milên we jî dixebitîne, beşdarî çêtirkirina hêz û pozîsyonê dibe. Ji bo dilxwazên fitnessê yên di her astê de, ji destpêk heya pêşkeftî, bêkêmasî ye, ew bi taybetî dikare ji kesên ku armanc dikin hêza laşê xweya jorîn û pênaseya masûlkeyê zêde bikin sûd werbigire. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare di fitnessa fonksiyonel de bibe alîkar, performansa werzîşê baştir bike, û pozîsyona çêtir pêşve bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Bent Over Row
- Çokên xwe hinekî xwar bikin û ji bejna xwe ber bi pêş ve bizivirin heta ku tûrê we hema hema bi erdê re paralel be, pê ewle bin ku pişta xwe rast bihêlin.
- Berbikê ber bi sînga xwe ve bikişînin, çengên xwe nêzîkî laşê xwe bikin û tiliyên milên xwe li serê tevgerê bi hev re biqelişînin.
- Hêdî-hêdî barbelê dakeve pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û masûlkeyên pişta xwe dirêj bikin.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, her gav kontrola barbellê biparêzin û pişta xwe li seranserê werzîşê rast bihêlin.
Têrakan binxwendinê Barbell Bent Over Row
- Ji Lezê dûr bixin: Pir girîng e ku meriv her dubarekirinê hêdî û bi kontrol pêk bîne. Lezkirina di nav tevgerê de dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel.
- Pişta xwe nezivirînin: Gelek kes dema ku vê temrînê dikin pişta xwe bizivirînin, ku dikare bibe sedema birînên piştê. Li seranserê werzîşê pişta xwe rast bihêlin.
- Navê xwe tevbigerin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku di dema vê temrînê de bi rêkûpêk tevnegirtina bingehîn e. Absên xwe biparêzin
Barbell Bent Over Row FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Bent Over Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Bent Over Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku kesek di derbarê giranhildanê de agahdar be, mîna perwerdekar, heke hewce bike forma we bişopîne û rast bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û her ku hêz çêtir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Bent Over Row?
- Rêza Bervekirî: Di vê guhertoyê de, hûn giraniya laşê xwe wekî berxwedanê bikar tînin û xwe dikişînin ber bi barbelek ku di astek bilind de hatî rast kirin.
- Rêza Pendlay: Bi navê rahênerê giranbiha Glenn Pendlay hatîye binav kirin, ev guherto bi hilgirtina barbellê ji erdê ber bi sînga xwe ve bi tevgerek teqemenîtir ve girêdayî ye.
- Yates Row: Ev guhertoya, ku bi navê bedensaz Dorian Yates tê binavkirin, helwêstek rasttir û girtina barbellek ji binê destan vedihewîne.
- T-Bar Row: Ji bo vê guhertoyê, hûn makîneyek T-bar an barbelek ku di pêvekek mayînek bejahiyê de hatî danîn bikar tînin, û barbell bi destekek nêzik rakin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Bent Over Row?
- Vekêşandin xebatek din e ku Barbell Bent Over Rows temam dike, ji ber ku ew heman masûlkeyên laşê jorîn, di nav de latissimus dorsi, biceps, û romboîd jî dikin armanc, û dibin alîkar ku hêz û aramiya piştê ya giştî baştir bikin.
- Rêzên Kabloyê yên rûniştî dikarin Barbell Bent Over Rows jî temam bikin, ji ber ku ew masûlkeyên piştê yên navîn dikin armanc, bîhnfirehî û hevsengiya masûlkeyê baştir dikin, di dema Bent Over Rows de rê dide performans û forma çêtir.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Bent Over Row
- Barbell Back Workout
- Bent Over Row Exercise
- Barbell Row Training
- Training Strength ji bo Paş
- Bi Barbell Exercise Muscle Back
- Barbell Bent Over Row Technique
- Meriv çawa Barbell Bent Over Rows dike
- Exercises Barbell ji bo Paş
- Weightlifting Back Exercise
- Bi Barbell masûlkeyên Paşê perwerde dikin