Barbell Narrow Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Narrow Row
Barbell Narrow Row temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milan hedef digire, bi baldariya duyemîn li ser bingehê. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê jorîn, pozîsyon û pênaseya masûlkeyê baştir bikin îdeal e. Bi tevlêkirina Barbell Narrow Row di rûtîniya xwe ya xebatê de, kes dikarin behremendiya xwe ya fonksiyonel zêde bikin, di werzîş û çalakiyên din de piştgirî bidin performansa çêtir, û bigihîjin fizîkîyek hêniktir û şikildar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Narrow Row
- Tûyê xwe rawestîne û çokên xwe hinekî bitewînin, dûv re jî pişta xwe rast bihêlin da ku hema hema bi erdê re paralel be.
- Naha, dema ku torso ber bi pêş ve û destên xwe ber bi zemînê ve girêdidin, berfê ber bi zikê xwe ve hildin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin û pêşîyên xwe ji bo hilgirtinê bikar neynin (divê pêşîyan tenê giraniyê bigire).
- Piştî sekinînek kurt li pozîsyona girêbestê ya jorîn, gava ku destên we bi tevahî dirêj bibin û latan bi tevahî dirêj bibin, hêdî hêdî berfê dakêşin cîhê destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Narrow Row
- Helwesta girêk û çengê: Barbellê bi destek teng bigire, destên xwe hinekî ji lingên xwe firehtir bikin. Dema ku hûn çolê ber bi laşê xwe ve dikişînin, divê milên we nêzî aliyên we bin û ber bi paş ve nîşan bidin, ne li derve. Ev pozîsyona rast ji bo rêzek teng e û dibe alîkar ku masûlkeyên pişta we bi bandor were armanc kirin.
- Tevgera Kontrolkirî: Tevgerê lez nekin. Bi awayekî hêdî û kontrolkirî barbelê hildin û dakêşin. Ev ne tenê dibe alîkar ku masûlkeyên xwe bi bandortir tevbigerin lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike. Çewtiyek hevpar e ku meriv tîrêjê bikar bîne da ku giraniyê hilde, lê ev dikare bibe sedema şiklê xirab û
Barbell Narrow Row FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Narrow Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Narrow Row bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de arîkar e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Her ku hêz û teknîk çêtir dibe, giranî hêdî hêdî dikare zêde bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Narrow Row?
- Rêza Berevajîkirî: Ev guherto di bin barek sabît de daliqandin û laşê xwe ber bi wê ve dikişîne, ku ev jî naverok û laşê weya jêrîn tevdigere.
- Rêza Kabloya Rûniştkî: Vê guhertoyê makîneyek kabloyê bikar tîne, ku di tevahiya tevgerê de berxwedana domdar peyda dike, û dihêle hûn giraniyê bi hêsanî rast bikin.
- Rêza Dumbbell-a Yek-Arm: Ev guheztin dema ku hûn di pozîsyonek dorvekirî de ne hilkişînek berbi sînga xwe vedigirin, yek alîyek laşê we di carekê de vediqetînin.
- T-Bar Row: Ev guhertoyek makîneyek T-bar bikar tîne, ku dihêle hûn giraniya giran ber bi sînga xwe ve bikişînin dema ku pozîsyonek aram diparêzin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Narrow Row?
- Kêşkêşî xebatek din e ku Rêzên Teng ên Barbell temam dike ji ber ku ew her du jî balê dikişînin ser hêza laşê jorîn, nemaze masûlkeyên li pişt û destan, hêza kişandina we zêde dikin.
- Lat Pulldowns di heman demê de ji Rêzên Teng ên Barbell re temamkerek girîng in ji ber ku ew masûlkeyên latissimus dorsi yên li piştê dikin hedef, ku di heman demê de di dema werzîşê de jî têne xebitandin, bi vî rengî hêz û bîhnfirehiya laşê weya jorîn baştir dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Narrow Row
- Barbell Back Exercise
- Barbell Row Workout
- Training Barbell Row Teng
- Bi Barbell Exercise Hêzkirina Paşê
- Barbell Narrow Row Technique
- Bi Barbell re Avakirina Muscle Back
- Barbell Row bo Back
- Exercise rêza teng
- Barbell Workout bo Back
- Strength Training Barbell Narrow Row