Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack
Barbell Lying Close-Grip Overhand Row on Rack xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milan dike hedef. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku hewl didin hêza laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bikin re maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare pozîsyona we zêde bike, performansa werzîşê baştir bike, û beşdarî bedenek hevsengtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack
- Li ber barbekê rawestin û lingên xwe bi firehiya milan ji hev vekin, dûv re hinekî xwe ji baskên xwe ber bi pêş ve bizivirin, pişta xwe rast bihêlin.
- Bi destên xwe ber bi jêr ve, bi girekî nêzîk (destên ji firehiya milan ji hev nêzîktir in) barbikê bigire.
- Berbikê ber bi zikê xwe ve bikişînin, milên xwe nêzîkî laşê xwe bikin û tiliyên milên xwe li serê tevgerê bi hev re bihejînin.
- Hêdî-hêdî barbelê daxin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku tevgerên we kontrolkirî û domdar in, dûv re temrîn ji bo hejmara dubareyên xweya xwestin dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack
- Girêdana rast: Barbellê bi girêkek serdest bigire, destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin. Barbelê pir fireh an jî nêzik negirin, ji ber ku ev yek dikare destikên we teng bike û bandora werzîşê sînordar bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku barbêlê ber bi torsa xwe ve dikişîne, pê ewle bin ku hûn masûlkeyên pişta xwe bikar tînin û ne destên xwe. Tevger hem dema ku barbell hildide û dadixe divê bi kontrol û hêdî be. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bi lez barbêlê hilkişîne, ku dibe sedema birîndarbûnê û bi bandor masûlkeyên we naxebite.
- Stûyê xwe bêalî bihêlin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku hûn vîncê bikin
Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack?
Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Lying Close-Grip Overhand Row on Rack bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku bi tevger û formê re were bikar anîn. Vê xebitandinê kontrol û aramiyek baş hewce dike, ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv forma rast were bikar anîn da ku pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku ji bo ewlehiyê, nemaze ji bo destpêkan, li dora xwe cîhek an perwerdekarek hebe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack?
- Smith Machine Lying Close-Grip Overhand Row: Di vê guhertoyê de, temrîn li ser makîneyek Smithê tê kirin, ku aramî û kontrolê li ser tevgerê peyda dike.
- Barbell Liing Wide-Grip Overhand Row on Rack: Ev guhertoyek li ser barbellê, ku komên cûda yên masûlkeyê yên li piştê armanc digire, digire.
- Makîneya Kabloyê Bi Rêza Serdest a Nêzîkî-Grip: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, rê dide tevgerek nermtir, kontrolkirî û tansiyona domdar li ser masûlkan.
- Barbell Lying Underhand Grip Row on Rack: Ev guhertoyek girtina bindest a li ser barbellê vedihewîne, ku masûlkan bi rengekî din hedef digire û dikare bibe alîkar ku hêza girtinê baştir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack?
- Vekêşandin temrînek din e ku bi Barbell Lying Close-Grip Overhand Row on Rack re baş tê hev, ji ber ku ew hem latissimus dorsi û hem jî biceps dikin armanc, hêz û bîhnfirehiya van komên masûlkan zêde dikin ji bo performansa çêtir di tevgera bezê de.
- Rêza Kabloya Rûniştkî ji ber ku ew tevgera zincîrê teqlîd dike, li ser pişta navîn, biceps, û latan dixebitîne, ku dikare bibe alîkar ku form û hêza ku ji bo Barbell Lying Close-Grip Overhand Row on Rack hewce dike, baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack
- Barbell back workout
- temrîn Close-Grip Overhand Row
- Barbell Row li ser Rack
- Xebatên xurtkirina piştê
- Xebatên barbell ji bo piştê
- Nêzîkî-Grip Overhand Back Row
- temrînên Gym ji bo piştê
- Teknîkî Barbell Liing Row
- Overhand Barbell Row li ser Rack
- Bi barbell temrînên avakirina masûlkeya piştê