Barbell Bent Over Wide Row Plus
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Bent Over Wide Row Plus
Barbell Bent Over Wide Row Plus temrînek hêzê ye ku di serî de masûlkeyên piştê, di nav de latan, romboîd û xefikan, dike armanc, lê di heman demê de biceps û milan jî tevdigere. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji bo werzîşvanên pêşkeftî maqûl e, guhertoyan pêşkêşî dike da ku astên cihêreng fitnessê bicîh bîne. Tevlihevkirina vê xebatê di rûtîniya we de dikare hêza laşê jorîn zêde bike, pozîsyona xwe baştir bike, û di pêşvebirina piştek bihêz, baş-rêkûpêk de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Bent Over Wide Row Plus
- Çokên xwe hinekî xwar bikin û ji milên xwe, ne ji bejna xwe, ber bi pêş ve bizivirin, heya ku torsa we hema hema bi erdê re paralel be, pişta xwe rast bihêle.
- Berbikê ber bi sînga xwe ve bikişîne, milên xwe fireh bihêle û milên xwe li hev biqelişîne.
- Demekê li jora tevgerê bisekine, dûv re hêdî hêdî berbikê dakeve pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn li seranserê werzîşê piştek rast û navgînek tevlihev biparêzin.
Têrakan binxwendinê Barbell Bent Over Wide Row Plus
- Tevgerên Xwe Kontrol bikin: Ji tevgerên jehrî an bilez dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin bibin sedema birîndarbûnê. Di şûna wê de, balê bikişînin ser hilkişînek hêdî, kontrolkirî, û daketinek wekhev kontrolkirî. Ev ê ne tenê pêşî li zirarê bigire lê di heman demê de bi tevlêbûna masûlkeyên xwe li seranserê tevgerê bandoriya werzîşê jî zêde bike.
- Girêdana Rast: Piştrast bikin ku we li ser barbellê girêkek fireh heye, ji firehiya milê firehtir. Ev ê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên rast tevbigerin û pêşî li zordariya li ser dest û milên we bigirin.
- Ji Zêdebûna Barkirinê Dûr Bikin: Çewtiyek din a hevpar barkirina barbêlê bi giraniya pir zêde ye. Çêtir e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike û werzîşê bi rêkûpêk pêk bîne, paşê hêdî hêdî
Barbell Bent Over Wide Row Plus FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Bent Over Wide Row Plus?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Bent Over Wide Row Plus pêk bînin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek rehet û birêkûpêk dest pê bike. Ev temrîn formek baş hewce dike ku pêşî li zirarê bigire û encaman zêde bike. Dibe ku arîkar be ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide. Mîna her temrînek nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Bent Over Wide Row Plus?
- Rêza Berevajîkirî: Ev guhertoyek makîneyek Smith an barek di refikek hêzê de bikar tîne, ku hûn li şûna ku giraniya xwe ber bi xwe ve rakin, laşê xwe ber bi bar ve dikişînin.
- Single Arm Bent Over Row: Ev bi yek milê yek carî, bi karanîna dumbbell an kettlebell, ku dikare bibe alîkar ku meriv li ser komên masûlkeyên kesane hûr bibe û her bêhevsengiyek rast bike, tê kirin.
- T-Bar Row: Ev guhertoyek makîneyek T-bar bikar tîne, ku heman masûlkeyan lê bi girtin û goşeyek cûda hedef digire, dijwariyek bêhempa ji masûlkan re peyda dike.
- Rêza Kabloya Rûniştkî: Ev guheztin li ser makîneyek rêza kabloya rûniştî pêk tê, ku li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike û dikare li ser pişta jêrîn hêsantir be.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Bent Over Wide Row Plus?
- Pull-Ups: Pêkêşkêşan ji Barbell Bent Over Wide Row Plus re temamkerek mezin e ji ber ku ew her du jî li ser masûlkeyên laşê jorîn, nemaze li pişt û biceps dixebitin, ji bo performansa çêtir hêz û bîhnfirehiya van masûlkan zêde dikin.
- Rêzên Kabloya Rûniştkî: Rêzên kabloyê yên rûniştî di temamkirina Barbell Bent Over Wide Row Plus de sûdmend in ji ber ku ew her du jî heman komên masûlkeyê dikin hedef - lat, romboîd û xefik, ku di pêşvebirina piştek bihêztir û diyarkirî de dibe alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Bent Over Wide Row Plus
- temrîn barbell paş
- Xebata Wide Row Plus
- Bent Over Barbell Row
- Bihêzkirina masûlkeyên piştê
- workout Barbell ji bo paş
- temrîn rowing grip fireh
- Teknîkî Bent Over Wide Row
- temrîn barbell ji bo pişta
- Wide Row Plus bi Barbell
- Barbell Bent Over workout rowing