Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî
Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî werzîşek armanckirî ye ku di serî de deltoids xurt dike, di heman demê de pişta jorîn û masûlkeyên bingehîn jî tevdigere, hêz û aramiya laşê jorîn a giştî zêde dike. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Kesek dixwaze vê werzîşê bike da ku tevgera milê çêtir bike, pênasekirina masûlkeyê zêde bike, û pozîsyona çêtir piştgirî bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî
- Lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin, çokên xwe hinekî bihejînin, û pişta xwe rast biparêzin.
- Hêdî-hêdî dumbbell rakin alîkî heta ku milê we bi erdê re paralel be, di çengê xwe de piçek bend bihêle û tevgera xwe kontrol bike.
- Li serê tevgerê saniyeyekê rawestînin, dûv re hêdî hêdî dumbbell dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re aliyek biguhezînin û bi milê din temrîn bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî
- Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî be. Ji hejandina dumbbell an bi karanîna lezê ji bo rakirina wê dûr bisekinin. Ev xeletiyek hevpar e ku ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Dumbbell bi bilindahiya milê xwe hildin û paşê bi rengek kontrolkirî dakêşin.
- Destê xwe hinekî xwar bihêle: Dema ku dumbbell hildide, divê milê we hinekî di milê xwe de be. Ji girtina enîşka xwe an jî xistina milê xwe zêde dûr bixin ji ber ku ew dikare movika çengê we teng bike û balê ji masûlkeyên milê we dûr bixe.
- Bala xwe bidin ser milê xwe: The
Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî?
Erê, destpêk dikarin bê guman Dumbbell One Arm Lateral Raise bi temrîn piştgirî bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek xwedî ezmûn hebe ku rêbernameyê li ser forma rast peyda bike. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin û dûv re dirêj bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî?
- Dumbbell One Arm Bent-Over Lateral Raise: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn di dema pêkanîna werzîşê de li ser bejê xwe bizivirin, ku ji guhertoya standard bêtir deltoidsên paşîn hedef digire.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Resistance Bands: Ev cûrbecûr bandên berxwedanê vedihewîne da ku celebek berxwedanek cûda peyda bike, ku dikare bibe alîkar ku hêza masûlkeyê û bîhnfirehiyê baştir bike.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise on Incline Bench: Ev guhertoya razana li ser stûnek zirav, ku goşeya werzîşê diguhezîne û deverên cihêreng ên masûlkeyên milê dike armanc.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Supination: Di vê guhertoyê de, hûn zendê xwe dizivirînin pozîsyonek xwar (palm ber bi jor) li serê tevgerê, ku
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Ev temrîn deltoidên paşîn û masûlkeyên piştê yên jorîn armanc dike, dema ku bi Dumbbell One Arm Lateral Raise re were hev kirin, ku di serî de deltoidsên paşîn dike hedef.
- Rakirina Pêşiya Dumbbell: Ev temrîn masûlkeyên deltoid ên pêşîn û singê jorîn armanc dike, bilindkirina Dumbbell One Arm Lateral Raise temam dike û piştrast dike ku hemî beşên koma masûlkeyên deltoid têne xebitandin, pêşveçûna hevseng a masûlkeyê û aramiya milê pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell One Arm Lateral Raise bi piştgirî
- Yek Arm Dumbbell Lateral Raise
- Exercise xurtkirina milê
- Single Arm Shoulder Workout
- Dumbbell Lateral Raise Bi Piştgiriyê
- Yek Arm Shoulder Raise
- Exercise Dumbbell ji bo Shoulders
- Single Arm Lateral Raise
- Exercise Avakirina Masûlkeyên Milê
- Yek Arm Dumbbell Shoulder Workout
- Dumbbell Lateral Raise One Arm.