Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted
Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated temrînek hêzdar e ku balê dikişîne ser laşê jêrîn, nemaze çarçik, gûtan, û hamstrings. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, ji destpêk heya pêşkeftî, îdeal e, lê digerin ku hevseng, nermbûn û hêza xwe ya yekalî baştir bikin. Ev temrîn bi taybetî ji bo kesên ku armanc dikin ku performansa xwe ya werzîşê zêde bikin, nehevsengiyên masûlkan rast bikin, an cûrbecûr li rûtîniya xwe ya xebatê zêde bikin bikêr e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted
- Di her destên xwe de dumbbelek bigirin, bihêlin ku ew bi dirêjahiya milan li kêlekên we, bi kefên we ber bi hev ve werin daliqandin.
- Laşê xwe heta ku ji destê we tê bi xwarkirina çoka xwe ya pêşiyê dakêşin. Divê çokê weya paşîn hema hema bi erdê ve bikeve û çokê weya pêşiyê rasterast li jorê lingê we be.
- Di pozîsyonê de saniyeyekê ragirin, dûv re bi ajotina pêça xwe ya pêşiyê ber bi gavê ve bizivirin pozîsyona destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re lingan biguherînin û pêvajoyê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted
- Lihevhatina xwerû biparêzin: Tîmê xwe rast û lingên xwe çargoşe bihêlin. Dê xwe ber bi pêş an jî alîkî venekin ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê. Divê çokê we li gorî lingê we be û dema ku hûn laşê xwe dadixin derveyî tiliyên we dirêj neke. Ev dibe alîkar ku hûn stresa nehewce li ser hevoka çokê xwe nexin.
- Tevgerên Kontrolkirî: Tevgerê hêdî û bi kontrol pêk bînin. Tevgerên bi lez û bez dikarin bibin sedema birîndarbûnê û dê masûlkeyên we bi bandor tevnegerin. Laşê xwe dakêşin heta ku çokê weya piştê hema li ser erdê be, paşê paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê.
- Giraniya Minasib bikar bînin: Giraniyek dumbbell hilbijêrin ku dijwar e lê birêkûpêk e. Pêdivî ye ku ew têra xwe giran be ku masûlkeyên we tevde bike lê ne
Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated bikin. Lêbelê, divê ew bi giranên sivik dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin û pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn hebe ku pêvajoyê rêve bike da ku ji xeletiyên di formê de ku potansiyel dibe sedema zirarê nehêle.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted?
- Barbell Split Squat with Front Foot Elevated ji bo guhertoyek ku destûrê dide we ku hûn bêtir giraniyê hildin biceribînin.
- Goblet Split Squat with Front Foot Elevated guhertoyek din e ku hûn kettlebell an dumbbell li singê xwe digirin.
- Bodyweight Split Squat with Front Foot Elevated guhertoyek mezin e ji bo destpêkan an ji bo balkişandina li ser form û hevsengiyê.
- Ji bo dijwariyek pêşkeftî, Squat Split Bulgarî bi Piyê Eniya Bilindkirî biceribînin, ku lingê weya paşîn jî li ser rûnçikek an gavê tê rakirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted?
- Lingên meşê: Lingên meşê Pêla Berê ya Squat Dumbbell Split Elevated temam dikin bi peydakirina tevgera dînamîkî ya ku hevrêzî û hevsengiya we dijwar dike, di heman demê de heman masûlkeyên laşê jêrîn, di nav de çargoşe, gûtan, û hemstrings jî dixebitin.
- Goblet Squats: Goblet squat Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated bi balkişandina li ser heman komên masûlkan, lê bi rengek cûda dabeşkirina barkirinê, ku dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya giştî di laşê jêrîn de baştir bike, temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted
- Dumbbell Split Squat with Elevated Front Foot
- Squat Split Dumbbell Eniya Eniya Bilind
- Exercises Xurtkirina Quadriceps
- Karên Dumbbell Toning Thight
- Exercises Dumbbell ji bo Rihan
- Piyê Eniya Elevated Split Squat bi Dumbbells
- Guhertoyên Dumbbell Split Squat
- Ji bo Quadriceps Squat Split bilindkirî
- Xebatên dumbbell ji bo ranên xurt
- Exercises Dumbbell Split Squat Pêşketî