Çepê Uppercut. Boxing

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Çepê Uppercut. Boxing

Left Uppercut xebatek boksê ya dînamîk e ku ji bo xurtkirina bingeha we dixebite, hêza laşê weya jorîn zêde dike û hevrêziya we baştir dike. Ev werzîş ji bo kesên di hemî astên fitnessê de, nemaze yên ku bi hunerên şerî ve eleqedar dibin an ku li xebatek kardio ya bi tundî digerin, maqûl e. Mirov dixwazin vê temrînê bikin ne tenê ji bo zêdekirina bedenî û şiyana xwe, lê di heman demê de ji bo fêrbûna tevgerek boksê ya bingehîn a ku dikare di xweparastinê de were bikar anîn jî bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Çepê Uppercut. Boxing

• Giraniya xwe bizivirînin ser lingê xwe yê paşîn, û li ser lingê xwe yê pêş bizivirînin, ling û milê xwe berbi lêdanê bizivirînin.
• Bi palmê xwe ber bi we ve, bi tevgerek bi lez û teqemenî kulma xweya çepê ber bi jor de bimeşînin, çeng an laşê dijberê xwe bikin armanc.
• Piştrast bikin ku destê weya din ji bo parastinê li seranserê lêdanê nêzî rûyê we bimîne.
• Piştî avêtina jorîn, zû destê xwe bizivirînin cihê xweya destpêkê ya li ber rûyê xwe, ji bo tevgera din amade ne.

Têrakan binxwendinê Çepê Uppercut. Boxing

• **Destê xwe neavêje:** Çewtiyek hevpar ev e ku berî avêtina qurmek jorîn davêje dest. Ev dikare we ji bo pêleka dijber vekirî bihêle. Di şûna wê de, heya wê gavê ku hûn biryar didin ku qulikê bavêjin destê xwe bilind bikin û rûyê xwe biparêzin.
• ** Ling û lingên xwe bikar bînin: ** Hêza di boksê de ji erdê tê, ji ber vê yekê dema ku lûtkeya jorîn bavêjin ling û lingên xwe bikar bînin. Gava ku hûn berika çepê davêjin, çokên xwe hinekî xwar bikin û lingê xwe yê çepê bixin, lingê xwe yê çepê ber bi pêş ve bizivirînin. Ev ê bêtir hêz peyda bike û ji we re ji lêdanên dijber biparêze

Çepê Uppercut. Boxing FAQ

Karwan bindest dikin Çepê Uppercut. Boxing?

Erê, destpêk bê guman dikarin tetbîqata boksê ya Left Uppercut pêk bînin. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv forma rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bixin û bandorkeriyê zêde bikin. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi rahênerek an perwerdekarek dest pê bikin ku dikare bi gavan re rêber bike û pê ewle bike ku teknîk rast e. Li vir gavên bingehîn hene: 1. Di helwesta boksê de rawestin, lingê çepê li pêş eger hûn rast-dest in, lingê rastê li pêş eger hûn çep in. 2. Çokên xwe hinekî bitewînin û laşê xwe ber bi rastê ve bizivirînin. 3. Li ser lingê xwe yê piştê bizivirin û destê xwe yê çepê bizivirînin da ku ew ber bi we ve be. 4. Di tevgerek teqemenî de destê xwe yê çepê ber bi jor û pêş ve bişopînin, çengê dijberê xeyalî bikin armanc. 5. Bînin bîra xwe ku destê xwe yê rastê li ser rûyê xwe biparêze. Bînin bîra xwe, pratîk temam dike. Hêdî dest pê bikin, li ser formê bisekinin, û gava ku hûn rehettir dibin hêdî hêdî leza xwe zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Çepê Uppercut. Boxing?

• Berbiçapa Çepê Dirêj-Dûr: Ev guherto ji dûrek dirêjtir tê pêkanîn. Boksor bi lingê çepê gav ber bi pêş ve diçe, milê çepê dirêj dike, û lûleya jorîn radigihîne, çeng an laşê dijber dike armanc.
• The Counter Left Uppercut: Ev hilberek parastinê ye ku ji bo berevajîkirina lêdana dijberek tê bikar anîn. Boksor di bin lêdana dijmin de xwe dadiqurtîne û bi lêdana çepê ya bi lez vedigere.
• The Body Left Upppercut: Ev guherto bi taybetî laşê dijber dike hedef. Bokser çokên xwe hinekî xwar dike, asta wan dadixîne, û qutiyeke çepê ya bi hêz dide nîveka dijber.
• The Feint Left Upppercut: In

Çi vebijarkên rawistî hene bo Çepê Uppercut. Boxing?

• Tevgera "Jab-Cross" Left Uppercut temam dike û jêhatîbûna boksorê ku bi lez di navbera lêdanên cihêreng de biguhezîne, tevliheviyên wan ên tevayî yên boksê û şiyana di rîngê de çêtir dike.
• Tevgera "Slip and Roll" di temamkirina Left Uppercut de dibe alîkar bi baştirkirina jêhatîbûna berevaniya bokserek, ku dihêle ku ew ji lêdanên dijber dûr bixin û bi lez û bez bi anekek jorîn dijberî êrîşê bikin.