Rast Uppercut. Boxing

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Rast Uppercut. Boxing

Right Uppercut temrînek boksê ya bi hêz e ku hêza laşê jorîn, gêjbûn, û lêhatina dil û damar zêde dike. Ew îdeal e ji bo her kesê ji destpêk bigire heya werzîşvanên profesyonel ên ku dixwazin jêhatîbûnên xwe yên boksê baştir bikin an jî bi tenê tevgerek dînamîkî, tev-beden li rûtîniya xwe ya xebatê zêde bikin. Tevlêbûna bi vê werzîşê ne tenê di perwerdehiya xweparastinê de dibe alîkar, lê di heman demê de hevrêziya laş çêtir, şewitandina rûn, û tonkirina masûlkan jî pêşve dike, û ew ji bo kesên ku armanc dikin laşek bikêr û tendurist dikin vebijarkek berbiçav dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Rast Uppercut. Boxing

• Çokên xwe hinekî bizivirînin û li ser lingê xwe yê piştê bizivirin, ling û milê xwe yê rastê ber bi pêş ve bizivirînin.
• Di heman demê de, kulma xweya rastê bi tevgerek bilez, teqemenî ber bi jor ve bişopînin, çenga dijberê xwe an jî plexusa rojê armanc bikin.
• Piştrast bikin ku palma we ber bi we ve ye û milê we di cihê lêdanê de hinekî xwar be, mîna ku hûn li jor û binî dixin.
• Piştî radestkirina kulmê, zû kulma xwe paşde bikişîne, vegerin helwesta xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya xweya boksê û ji bo tevgera din amade bibin.

Têrakan binxwendinê Rast Uppercut. Boxing

• Hêza ji Zemînê Up: Hêza an uppercut ji erdê tê, ne tenê ji milê. Gava ku hûn qutiyek jorîn a rast bavêjin, lingê xwe yê piştê bizivirînin, lingên xwe bizivirînin, û dûv re bihêlin ku ew enerjî biçe nav mil û milê we. Ev ê hêzek pir zêde bide lêdana we û hem jî dê milê we ji birîndarbûnê biparêze.
• Armanc ji bo Target: Pêdivî ye ku jorîn li çengê dijber an plexusa rojê were armanc kirin. Çewtiyek hevpar e ku meriv lêdanê pir fireh bavêje an jî pir bilind bike armanc. Bînin bîra xwe, hûn ne hewl didin ku li pozê dijber bixin; hûn hewl didin ku wan bixin bin lingan

Rast Uppercut. Boxing FAQ

Karwan bindest dikin Rast Uppercut. Boxing?

Erê, destpêk bê guman dikarin hîn bibin û tetbîqata boksê ya Right Uppercut bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv teknîka rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bisekine û bandorkeriya herî zêde bike. Li vir rêbernameyek bingehîn heye: 1. Di helwesta xweya boksê ya bingehîn de dest pê bikin. Pêdivî ye ku lingê weya çepê hinekî ber bi pêş ve be, kulmên we ber bi jor ve bin û rûyê we biparêzin, û milên we jî laşê we biparêzin. 2. Çokên xwe hinekî biqedînin û lingê xwe yê rastê bizivirînin, çîp û milê xwe bizivirînin lêdanê. Ev e ku hêza di uppercut ji tê. 3. Divê kulma weya rastê ji dora asta çena we dest pê bike, û divê hûn wê ber bi jor ve bişopînin, çenga dijberê xwe bikin armanc. 4. Destê xwe yê çepê ber bi jor ve bihêlin ku hûn rûyê xwe biparêzin dema ku hûn guheztina jorîn a rast dikin. Bînin bîra xwe, her gav tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek pispor di destpêkê de we di nav van tevgeran de rêber bike da ku hûn wan rast bi cih bînin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Rast Uppercut. Boxing?

• The Counter Right Uppercut: Ev tevgerek berevaniyê ye ku boxer di bersivê de li ser lêdana dijberek jorînek rast davêje, li ser pozîsyona eşkere ya dijber sermiyanê dike.
• The Body Right Upppercut: Li şûna ku meriv çeng an serê xwe bike armanc, ev guherto laş, nemaze plexusa tavê an roviyan dike armanc, da ku dijberê xwe bixapîne û bîhnfirehiya wan kêm bike.
• Kurt-Range Right Upppercut: Ev tê radest kirin dema ku dijber nêzikî hev in, dîtin û dûrketina wê dijwartir dike. Hêz ji hips û lingan tê, ku ew pişkek pir bandorker dike.
• Rêjeya Rastê ya Dirêj: Ji ber ku hewce dike ev tevgerek xeternak e

Çi vebijarkên rawistî hene bo Rast Uppercut. Boxing?

• "Shadow Boxing" Right Uppercut temam dike ji ber ku ew xebata lingê we, tevgera laş û teknîka lêdanê zêde dike, dihêle hûn xwe bi bandor ji bo qutiyek jorîn bi cîh bikin û ji dijî êrîşan dûr bikevin.
• "Heavy Bags Workouts" ji Right Uppercut re sûdmend in ji ber ku ew hêza lêdanê û bîhnfirehiya we ava dikin, ji we re dihêlin ku hûn pêlên bihêztir bavêjin û astên enerjiya xwe li seranserê maça boksê bidomînin.