Dumbbell Alternate Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl temrînek hêzdar e ku di serî de bicepsan dike hedef, di heman demê de dest û milan jî tevdigere. Ev temrîn ji bo her kesî maqûl e, ji destpêker bigire heya dildarên pêşkeftî yên fitnessê, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku astên cihêreng ên fitnessê bicîh bîne. Dibe ku kes bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û di çalakiyên rojane de fonksiyona milê çêtir pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Dema ku milê jorîn rawestayî ye, dema ku hûn nefesê derdixin, giraniya rast bizivirînin. Tevgerê bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbidin û dumbbells di asta milê de bin. Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo demek kurt di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Gava ku bêhna xwe distînin, hêdî hêdî dest pê bikin ku dûvikan vegerînin rewşa bingehîn.
- Tevgerê bi destê çepê dubare bikin. Ev yek yek dubarekirinê ye.
- Ji bo hêjmara dubareyên pêşniyarkirî bi vî rengî veguherîna xwe bidomînin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya hevpar a karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bixin. Di şûna wê de, dumbbells bi rengek hêdî, kontrolkirî hildin. Ev ê piştrast bike ku bicepsên we kar dikin û ne leza laşê we.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî dest pê bikin û dema ku hûn nefesê derdixin dema ku hûn bîskên xwe girêdidin, giranan bizivirînin. Kulîlk bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbidin û dumbbells di asta milê de bin. Gava ku hûn xwe diqelînin, pozîsyona peymankirî ji bo demek kurt bisekinin
Dumbbell Alternate Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Alternate Biceps Curl?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Alternate Biceps Curl bikin. Ew ji bo avakirina hêza milê temrînek mezin e û pêkanîna wê bi hêsanî hêsan e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek rehet û ne pir giran dest pê bike da ku pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de pir girîng e ku meriv forma rast bikar bîne da ku bikêr bi bandor bixebite û li ser perçeyên din ên laş dûr bixe. Wekî destpêkek, dibe ku hûn bixwazin ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê teknîka rast nîşanî we bide.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Dumbbell Curl Alternatîf a Rûniştkî: Ev guherto dema ku li ser rûniştek rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li karanîna lezê bigire û balê bi tundî li ser biceps bigire.
- Incline Dumbbell Curl: Ev guhertoya dema ku li ser palgehek zirav radizê tê çêkirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û biceps bi rengek piçûktir dike armanc.
- Kûçikên konsantrasyonê: Ev temrîn tê de rûniştina li ser çîpekê bi çengê xwe re li ser ranê xweya hundurîn radiweste û dumbbell ber bi sînga xwe ve hildide, ku rê dide balkişandinek bilindtir li ser bicep.
- Preacher Curls: Ev cûrbecûr bi karanîna doşekek danûstendinê vedihewîne da ku bicepsan veqetîne û nehêle ku masûlkeyên din di tevgerê de bibin alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Dipsên Triceps: Ev temrîn balê dikişîne ser triceps, ku masûlkeyên dijberê biceps in. Bihêzkirina triceps dikare bibe alîkar ku hêza giştî ya milê baştir bike û pêşveçûna masûlkeyê ya ku bi navgîniya Dumbbell Alternate Biceps Curls ve hatî bidestxistin hevseng bike.
- Barbell Curl: Ev temrîn di heman demê de bicepsan jî dike armanc, lê bi alav û girtina cûda, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên ji aliyên cihêreng teşwîq bike û bandora Dumbbell Alternate Biceps Curl bi zêdekirina hêz û mezinahiya giştî ya bicep zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Curl
- Alternate Biceps Curl
- Upper Arm Dumbbell Exercise
- Dumbbell Workout ji bo Biceps
- Bi Dumbbells xurtkirina Bicep
- Exercise Dumbbell bo Upper Arms
- Biceps Curl bi Dumbbells
- Dumbbell Curl Alternatîf ji bo Biceps
- Dumbbell Bicep Workout
- Bi Dumbbells xurtkirina Destê Jorîn