Kettlebell Lateral Lunge
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Lateral Lunge
Kettlebell Lateral Lunge xebatek dînamîk e ku gelek komên masûlkeyê hedef digire, di nav de glutes, quads, hamstrings, û core, hem feydeyên hêz û nermbûnê peyda dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi kapasîteya xwe re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jêrîn baştir bikin, hevseng û aramiya xwe zêde bikin, û fitara fonksiyonê ya giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Lateral Lunge
- Bi lingê xwe yê rastê gavekî mezin bavêjin aliyê rastê, tiliyên xwe rast ber bi pêş ve û lingê xwe yê çepê rawestayî bihêlin.
- Çoka xweya rastê bitewînin da ku laşê xwe daxin nav lingê, lingê xwe yê çepê rast bihêlin, û kettlebell ber bi aliyê rastê yê laşê xwe ve dakêşin.
- Lingê xwe yê rastê bikişîne da ku vegere pozîsyona destpêkê, kettlebell dîsa ber bi sînga xwe ve hilde.
- Heman gavan li milê çepê dubare bikin ku yek dubare bikin. Ji bo hejmara dubareyên xwestinê li aliyên alternatîf bidomînin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Lateral Lunge
- ** Dûrxistina Zêdebûna Çokê:** Çewtiyeke hevpar ev e ku di dema lêdanê de çokê we di ber lingên we re derbas dibe. Ev dikare tengahiyek nepêwist bide ser çokê we. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, pê ewle bine ku hûn bi têra xwe ber bi kêlekê ve dimeşin û li şûna ku pêş de vedigerin nav lûleyê rûdinin.
- **Parastina pozîsyona laşê jorîn:** Sîngê xwe û milên xwe paşde bihêlin di tevahiyê de. Ev ê bibe alîkar ku bingeha we tevbigere û hevsengiyê biparêze. Ji dorvekirina milên xwe an ber bi pêş ve neçin, ji ber ku ev dikare bibe sedema
Kettlebell Lateral Lunge FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Lateral Lunge?
Erê, destpêk dikarin temrîn Kettlebell Lateral Lunge pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her werzîşê ya nû, tê pêşniyar kirin ku di destpêkê de rêbernameyek pisporê fitnessê hebe ku hûn pê ewle bin ku hûn werzîşê rast dikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Lateral Lunge?
- Kettlebell Lateral Lunge with a Twist: Gava ku hûn diherikin, tîrêjê xwe ber bi lingê pişikê ve bizivirînin da ku lingên xwe tevlihev bikin û hevsengiya xwe baştir bikin.
- Kettlebell Lateral Lunge to Row: Rêzek li binê lingê xwe bixin nav xwe da ku masûlkeyên pişta xwe bikin armanc û aramiya we bêtir dijwar bikin.
- Kettlebell Lateral Lunge with Pass Through: Her ku hûn diherikin, kettlebell ji destekî derbasî milê din li binê lingê xweya pişikê bikin, hewcedariya hevrêziyê zêde bikin.
- Paqijkirina Kettlebell Lateral Lunge: Ev guhertoya pêşkeftî paqijkirina kettlebell heya milê xwe digire dema ku hûn vedigerin ser rawestanê, tevgerek teqemenî ya tevaya laş li werzîşê zêde dikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Lateral Lunge?
- Kettlebell Swings werzîşek din e ku dikare feydeyên Kettlebell Lateral Lunges zêde bike, ji ber ku ew li ser hêza teqemeniyê ya hips dixebitin, ku ji bo tevgera paşîn pêdivî ye, di heman demê de naverok û pişta jêrîn jî xurt dike.
- Deadlifts Single Leg with Kettlebell di heman demê de dikarin Kettlebell Lateral Lunges jî temam bikin ji ber ku ew balê dikişînin ser hevseng, aramiya bingehîn, û hêza yekalî, ku hemî ji bo domandina kontrol û formê di dema tevgera paşîn a paşîn de hewce ne.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Lateral Lunge
- Xebata Kettlebell ji bo ran
- Lîstika lingê alîkî
- Bi kettlebell xurtkirina ran
- Tutorial lingê kettlebell
- Ji bo masûlkeyên lingan temrînên Kettlebell
- Meriv çawa kettlebell lunge lateral dike
- Xebata ranê Kettlebell
- Bi rêberiya kettlebell re şûştina aliyî
- Tehlîlên kettlebell toning ran
- Xebata Kettlebell ji bo laşê jêrîn