Suspension Hip Abduction
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Suspension Hip Abduction
Suspension Hip Abduction xebatek dînamîk e ku revandiyên hipê dike hedef, hêz û aramiya laşê jêrîn zêde dike. Ew bi taybetî ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê û kesên ku dixwazin hêza laşê jêrîn, hevsengî û hevrêziyê baştir bikin bikêr e. Tevlihevkirina vê werzîşê di nav rûtînek werzîşê de dikare di pêşîlêgirtina birîndariyê de, zêdekirina performansa werzîşê, û başkirina tevneheviya fonksiyonel bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Suspension Hip Abduction
- Xwe li kêlekê li ber rahênerê rawestanê bi cih bikin, lingê xwe yê herî nêzîk di her du dergûşên lingê de bihêlin.
- Gava ku hûn li ser lingê xweya azad, ku divê bi hişkî li erdê were çandin, hevsengiyê bikin, laşê xwe rast bihêlin û pozîsyona xwe ya baş biparêzin.
- Hêdî-hêdî lingê xwe yê daliqandî bi qasî ku hûn bi rehetî bikarin bilind bikin, lingê xwe rast bihêlin û tiliyên xwe ber bi pêş ve nîşan bidin.
- Lingê xwe bi tevgerek kontrolkirî vegere cîhê destpêkê, da ku hûn li seranserê werzîşê hevseng û pozîsyona xwe biparêzin. Ji bo hejmara xwestî ya dubareyan dubare bikin, dûv re jî aliyan biguherînin.
Têrakan binxwendinê Suspension Hip Abduction
- Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên zirav an bilez dûr bisekinin. Di şûna wê de, lingê xwe bi rengek hêdî û kontrolkirî berbi alîkî derxin. Ev ne tenê xetereya birîndarbûnê kêm dike, lê di heman demê de piştrast dike ku hûn bi bandor masûlkeyên armanckirî dixebitin.
- Positioning Correct: Xwe bi rêgezên suspensionê rast bi cih bikin. Divê kember di bilindahiya kemberê de bin û divê hûn li kêleka xala lengerê rawestin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pir dûr an jî pir nêzikî xala lengerê raweste, ku dikare bibe sedema formek nerast û xebatek kêmtir bi bandor.
- Pêşveçûna Hêdî: Bi tevgerek piçûk dest pê bikin û her ku hêz û nermbûna we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Ji xeletiya hevpar dûr bixin
Suspension Hip Abduction FAQ
Karwan bindest dikin Suspension Hip Abduction?
Erê, destpêk dikarin temrîn Suspension Hip Abduction bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi tundîyek kêmtir dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û nermbûna we çêtir dibe. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast li seranserê werzîşê biparêze da ku pêşî li zirarê bigire. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa vê werzîşê çawa dike, tê pêşniyar kirin ku bi perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Suspension Hip Abduction?
- Revandina Hip Derew: Di vê guhertoyê de, hûn li kêleka xwe radizin û lingê xwe yê jorîn ber bi jor ve hildikişin, li dijî gravîteyê dixebitin ku revandiyên hipê bikin hedef.
- Abduction Hip Cable: Ev guhertoya li ser makîneyek kabloyê tête kirin, ku hûn kabloyê bi lingê xwe ve girêdidin û lingê xwe li hember berxwedanê berbi alîkî derdixin.
- Revandina hipê ya rûniştî: Ev guherto li ser makîneyek revandina hipê ya rûniştî tê kirin, ku hûn bi lingên xwe re rûdinin û lingên xwe li hember berxwedanê ji hev vediqetînin.
- Revandina Pilates Hip: Ev guhertoya li kêleka we bi lingên we hinekî ber bi pêş ve tê kirin, lingê jorîn hildidin dema ku ew rast dihêlin û dûv re jî bi kontrolê dadixin, bi gelemperî zengilek Pilates ji bo berxwedana zêde bikar tînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Suspension Hip Abduction?
- Lunges: Lunges di heman demê de mîna Suspension Hip Abduction, li ser hip, gûtan û ran jî dixebitin, û dikarin bibin alîkar ku hevsengî û hevrêziyê baştir bikin, ku ji bo pêkanîna Revandinên Suspension Hip bi rast û ewledar pêdivî ye.
- Pirên Glute: Pirên Glute balê dikişînin ser masûlkeyên gluteus û hemstrings, ku ew jî di dema Revandinên Hip Suspension de têne armanc kirin, bi vî rengî hêz û nermbûna laşê jêrîn zêde dike û beşdarî performansa çêtir di Revandinên Suspension Hip de dibe.
Amûreyên têkiliyê bo Suspension Hip Abduction
- Suspension Hip Abduction workout
- Hip Abduction with Suspension trainer
- Tehlîlên perwerdehiya sekinandinê ji bo hips
- Suspension Hip Abduction rêberê exercise
- Meriv çawa Abduction Hip Suspension dike
- Suspension Hip Abduction ji bo hêza hip
- Suspension trainer hip workouts
- Bi Suspension Hip Abduction re tevgera hipê çêtir dike
- Teknîkên ji bo Rakirina Hip Suspension
- Tevgerên sekinandinê ji bo revandina hipê.