Lever Eniya Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Eniya Pulldown
Lever Front Pulldown temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên piştê, di nav de latissimus dorsi, dike hedef, û di heman demê de biceps û milan jî tevdigere. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, nemaze yên ku digerin ku hêza laşê jorîn zêde bikin û pozîsyonê çêtir bikin, werzîşek hêja ye. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare di pêşkeftina girseya masûlkeya bêhêz de bibe alîkar, performansa werzîşê baştir bike, û tevkariyê li hevsengiya laş û aramiya giştî ya çêtir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Eniya Pulldown
- Bi destên xwe yên ji firehiya milan ji hev firehtir, pal û pal ber bi pêş ve, destikên çîçekê bigirin.
- Destê xwe ber bi xwe ve bikişîne, milên xwe bitewînin û milên xwe bi hev re bikşînin, pişta xwe rast û sîngê xwe li derve bihêlin.
- Dema ku lepik digihîje asta sînga we, saniyeyekê li pozîsyonê bisekinin, pê ewle bibin ku masûlkeyên we bi tevahî girêbide.
- Hêdî-hêdî lewê vegerînin cîhê destpêkê, bihêlin ku masûlkeyên we dirêj bibin, û tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Lever Eniya Pulldown
- Girêdana Rast: Barê ji firehiya milan ji hev firehtir bigire û destên xwe ber bi pêş ve bigrin. Ev girtin rê dide tevgerek bêkêmasî û dikare bibe alîkar ku latên xwe bi bandortir tevbigerin. Ji girtina bar pir hişk dûr bisekinin ji ber ku ew dikare bibe sedema tengahiyê destikê.
- Tevgerên Kontrolkirî: Ji hejandin an karanîna lezê dûr bixin da ku bar dakêşin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, hem dema ku bar dikişîne xwarê û hem jî dema ku ew vedigere cîhê destpêkê. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we ji bo demek dirêjtir di bin tansiyonê de bin, ku bibe sedema encamên çêtir.
- Ji Zêdebûnê dûr Bikevin: Destên xwe bi tevahî li serê tevgerê dirêj nekin. Zêde dirêjkirin dikare tengahiyek nehewce bide ser milên we û
Lever Eniya Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Lever Eniya Pulldown?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Front Pulldown bikin, lê tê pêşniyar kirin ku bi giraniyên sivik dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û teknîk baştir dibin. Girîng e ku forma rast were domandin da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Hebûna rahênerek an werzîşvanek xwedî ezmûn ku di destpêkê de çavdêriya werzîşê bike jî dikare sûdmend be.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Eniya Pulldown?
- Pêşkêşkêşana Beriya Nêzîkî guhertoyek din e ku hûn lêdanek nêzîktir bikar tînin da ku bala xwe bidin beşa navîn a pişta xwe û latên jêrîn.
- Reverse-Grip Front Pulldown guhertoyek e ku hûn bar bi destên xwe ber bi we ve digrin, ya ku latên jêrîn û masûlkeyên brachialis di destên we de dike armanc.
- Yek-Arm Front Pulldown guhertoyek e ku dihêle hûn di demekê de li aliyekî laşê xwe hûr bibin, nehevsengiya masûlkeyê baştir bike û rêza tevgerê zêde bike.
- V-Bar Front Pulldown guhertoyek din e ku hûn li şûna ya rasterast barek bi teşe V-yê bikar tînin, ku ji bo armanckirina romboîd û masûlkeyên trapeziusê yên navîn di pişta we de dibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Eniya Pulldown?
- Bent-Over Barbell Row temrînek din e ku Lever Front Pulldown temam dike ji ber ku ew komên masûlkeyên wekhev, di nav de latissimus dorsi û romboîdan jî dike armanc, lê ji aliyek cûda ve, xebatek berfirehtir ji bo piştê peyda dike.
- Tevgera Pull-Up ji Lever Front Pulldown re temamkerek girîng e ji ber ku ew tevgerek kişandina heman rengî vedigire lê giraniya laş wekî berxwedanê bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku hêza giştî û bîhnfirehiya masûlkeyê di laşê jorîn de, nemaze di masûlkeyên pişt û mil de baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Eniya Pulldown
- Leverage Machine Back Exercise
- Berê Pulldown Workout
- Bi Makîneya Leverage re xurtkirina piştê
- Lever Eniya Pulldown Technique
- Exercise Avakirina Muscle Back
- Lever Machine Pulldown
- Amûrên Gym ji bo Xebata Paşê
- Leverage Front Pulldown Exercise
- Bodybuilding Back Exercise
- Lever Pulldown ji bo Masûlkeyên Paşê