Weighted One Hand Pull up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Weighted One Hand Pull up
Weighted One Hand Pull up temrînek dijwar a laşê jorîn e ku bi girîngî masûlkeyên dest, mil, pişt û navikê xurt dike û tone dike. Ew bi taybetî ji bo werzîşvan, bedensaz û kesên ku berê xwedan kêşana birêkûpêk master kirine û dixwazin hêz û bîhnfirehiya xwe zêde bikin sûdmend e. Kes dixwazin ku vê werzîşê bikin da ku hêza xweya laşê jorîn a giştî zêde bikin, pênaseya masûlkan zêde bikin, û performansa xwe di werzîş û çalakiyên ku hewceyê hêza laşê jorîn a girîng hewce dikin de çêtir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted One Hand Pull up
- Bi yek destî bara hilkişînê bigire, divê girtina we bi kefa we ber bi we ve hişk be.
- Bi lêdana enîşka xwe û kişandina laşê xweya jorîn ber bi barkê ve xwe bikişîne jor. Bi qasî ku gengaz be laşê xwe rast bihêlin û ji hejandinê dûr bisekinin.
- Berdewam bikin ku xwe bikşînin heta ku çengê we li jorê barkê be, pê ewle bin ku çengê we bi tevahî zirav be û hûn masûlkeyên pişta xwe li jora tevgerê biqelînin.
- Xwe hêdî hêdî û di bin kontrolê de paşde vegerînin pozîsyona destpêkê, milê xwe bi tevahî dirêj bikin, û berî ku hûn derbasî milê din bibin, ji bo dubareyên xweya xwestinê tevgerê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Weighted One Hand Pull up
- Forma xwerû bikar bînin: Forma rast di pêkanîna kêşana yek-destî de bi bandorkerî girîng e. Divê hûn bi destê xwe bi tevahî dirêjkirî dest pê bikin, xwe bikişîne jor heya ku çengê we li jorê barkê be, û dûv re xwe bi rengek kontrolkirî paşve dakêşin. Ji karanîna leza xwe dûr bixin da ku xwe bikişîne, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
- Giraniya Minasib bikar bînin: Bi giraniyek ku hûn dikarin bi rihetî hildin dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî wê zêde bikin. Bikaranîna giraniya pir zû zû dikare bibe sedema şiklê xirab û xetera birîndarbûnê zêde bike.
- Spotterek bikar bînin: Bi taybetî gava ku hûn nû dest pê dikin an giraniyek nû diceribînin, sûdmend e ku hûn xwediyê spotterek bin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn formê biparêzin, pêşî li we bigirin
Weighted One Hand Pull up FAQ
Karwan bindest dikin Weighted One Hand Pull up?
Tevgera Weighted One Hand Pull Up pir pêşkeftî ye û hêzek laşê jorîn hewce dike. Bi gelemperî ji bo destpêkan nayê pêşniyar kirin. Divê destpêk bi temrînên bingehîn dest pê bikin da ku hêza xwe ava bikin û hêdî hêdî berbi temrînên pêşkeftî ve pêşve biçin. Ew dikarin bi hilkişînên birêkûpêk dest pê bikin û gava ku ew bi wê rehet bibin, ew dikarin berbi guhertoyên dijwartir ên mîna vekêşana yek destî ve biçin. Zêdekirina giraniyê pêdivî ye ku pêşveçûna paşîn be piştî ku meriv bi yek destî bi forma rast vekişîne. Her gav girîng e ku meriv ji birîndarbûnê dûr nekeve bi lezkirina temrînên ku pir pêşkeftî ne.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted One Hand Pull up?
- The Weighted One Hand Pull Up with Assisted Band bandek berxwedanê ji bo piştgirîyê vedihewîne dema ku bi destekî xwe hilkişîne û di destê din de giraniyek digire.
- Weighted One Hand Pull Up with Iso Hold ji we re hewce dike ku hûn çend saniyeyan li jora kêşanê bigirin berî ku dakevin jêr, bi giraniyek di destê din de.
- The Weighted One Hand Pull Up with Leg Raise bilindkirina lingê li jora tevgerê vedihewîne da ku navikê tevde bike, dema ku giraniyek di destê din de digire.
- Weighted One Hand Pull Up with Plyometric Switch vekêşana bi yek destî, guheztina destan li jora tevgerê, û dûv re daxistina bi destê din re, hemî dema ku giraniyek digire.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted One Hand Pull up?
- Rêzên ku li ser zivirandin sûdmend in ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser latan, romboîd û xefikan, yên ku ji bo tevgerên kişandinê krîtîk in, û ew dibin alîkar ku hêza weya kişandinê û aramiya we çêtir bikin, ya ku ji bo pêkanîna kêşanên Weighted One Hand Pêwîst e. .
- Lat Pulldowns dikarin performansa we di Weighted One Hand Pull-ups zêde bikin ji ber ku ew bi taybetî masûlkeyên latissimus dorsi, yên ku ji bo tevgerên kişandinê girîng in, dikin armanc, û ew di heman demê de dibin alîkar ku hêza weya girtina we, ya ku ji bo domandina barê pêdivî ye, baştir bike. di dema temrîn.
Amûreyên têkiliyê bo Weighted One Hand Pull up
- Weighted One Hand Pull Up workout
- Xebatên xurtkirina piştê
- Bi yekdestî bi giranan dikişîne
- Weighted pull up perwerdeya
- Single destê giran pull up
- Xebatên masûlkeyên piştê
- temrîn pull up pêşketî
- Bi giranî yek milê xwe bikişîne
- Xebatên piştê yên dijwar
- Perwerdehiya hêzê ji bo masûlkeyên piştê