Li ser Treadmill bimeşînin

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم
• Nextê Biyanî: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Gastrocnemius, Gluteus Maximus, Hamstrings, Iliopsoas, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Bi Pêşansa bi Li ser Treadmill bimeşînin

Rakirina li ser tîrêjê werzîşek pirreng e ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike, di nav de baştirkirina tenduristiya dil û damarî, kêmkirina giraniyê, û hêza masûlkeyê zêdekirî. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên demsalî, maqûl e, ji ber ku lez û meyl dikare were sererast kirin da ku bigihîje armancên fitnessê yên kesane. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo rehetiya wê, jêhatîbûna şopandina pêşkeftin û şert û mercên kontrolê, û bandora kêmtir a li ser movikan li gorî bazdana li ser rûyên hişk ên derve hilbijêrin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Li ser Treadmill bimeşînin

• Bişkojka destpêkê bikirtînin û gerîdok dê bi lezek hêdî dest pê bike, dema ku ew dest bi tevgerê dike li ser riyên kêlekê raweste û gava ku hûn amade bûn pê li kemberê bikin.
• Hêdî hêdî leza xwe ber bi bazdanek rehet an bezê de zêde bikin, pê ewle bin ku tevgerên we xweş û kontrolkirî ne.
• Helwesta xwe bidomînin, pişta xwe rast bihêlin, destên xwe li kêlekên xwe bihêlin, û dema ku hûn direvin rast li pêş mêze bikin.
• Ji bo ku hûn temrînê biqedînin, hêdî hêdî lezê kêm bikin heya ku hûn hêdî hêdî dimeşin, dûv re bişkoja rawestanê bikirtînin û gava ku ew bi tevahî ji tevgerê rawestiya ji tîrêjê derkevin.

Têrakan binxwendinê Li ser Treadmill bimeşînin

• ** Ji girtina destan dûr bixin:** Yek ji xeletiyên hevpar ên ku mirov dikin ew e ku dema direve destan digirin. Ev dikare bibe sedema formek xebitandinê ya nexwezayî û mîqdara kaloriyên ku hûn dişewitînin sînordar bike. Di şûna wê de, bila destên we bi xwezayî bizivirin wekî ku hûn li derve diherikin.
• ** Bi Aqilmendî Kevirê Bikar bînin:** Ji bo teqlîdkirina bazdana li derve, meyla xwe herî kêm %1-2 bicîh bikin. Rêvekirina li ser tîrêjek zevî dikare ji bazdana li derve hêsantir be ji ber ku berxwedana bayê tune. Lêbelê, meylê pir bilind (ji% 7) nexin ji ber ku ev dikare li ser pişt, ling û lingên we dijwar be.
• ** Li jêr nenêrin: ** Dema ku diherikin jêr an jî li lingên xwe temaşe dikin

Li ser Treadmill bimeşînin FAQ

Karwan bindest dikin Li ser Treadmill bimeşînin?

Erê, destpêk bê guman dikarin ji bo bazdanê xelekek bikar bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û gav bi gav gavê zêde bike da ku ji birîndaran dûr nekevin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku berî destpêkirina bazdanê germ bikin û dûv re jî sar bibin. Pêlavên bazdanê yên rast û domandina pozîsyonek baş jî pir girîng in. Ger nerehetiyek an êşek çêbibe, tê pêşniyar kirin ku hêdî hêdî hêdî bikin an rawestînin. Dibe ku sûdmend be ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku form û teknîka rast peyda bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Li ser Treadmill bimeşînin?

• Tevlîhevkirina perwerdehiya navberê ya bi tundî (HIIT) li ser tîrêjê dikare cûrbecûr li rûtîniya we zêde bike.
• Rêveçûna li ser tîrêjê bi giraniya destan dikare xebata we xurt bike.
• Bikaranîna tîrêjê ji bo temrînek veguheztina alî dikare komên cûda yên masûlkeyê bike armanc.
• Pêkanîna rêveçûnek paşverû an bazdana li ser tîrêjê dikare rûtîniya we biguhezîne û balê bikişîne ser masûlkeyên cihê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Li ser Treadmill bimeşînin?

• Tevgerên bingehîn ên wekî plank û rûniştin dikarin bazdana weya tîrêjê bi baştirkirina pozîsyon û aramiya we zêde bikin, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li birîndaran bigire û forma weya bezê baştir bike.
• Tevgerên nermbûnê yên mîna yoga an dirêjkirin li kêleka bazdana tîrêjê sûdmend in ji ber ku ew rêza tevgera we zêde dikin û dibin alîkar ku pêşî li hişkbûn û êşa masûlkan bigirin, dihêlin hûn rûtînek bezê ya domdar biparêzin.