Nimêj Squat Yoga Pose

• Pêşniyarê Gellekan: Nameşkirin
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Nimêj Squat Yoga Pose

Prayer Squat Yoga Pose werzîşek bikêr e ku ji vekirina lingan re dibe alîkar, pişta jêrîn û lingan dirêj dike, û pergala digestiyê teşwîq dike. Ew ji bo her kesê ku dixwaze nermbûn, hêz û hevsengiya xwe zêde bike, nemaze di laşê jêrîn de, pozek îdeal e. Dibe ku mirov bixwazin vê pozê bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin, hevrêziya laşê xwe zêde bikin, û hestek aramî û baldariyê pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Nimêj Squat Yoga Pose

• Hêdî hêdî laşê xwe daxin nav pozîsyonek squat, çokên xwe xwar bikin û lingên xwe paşve bixin mîna ku hûn li ser kursiyek xeyalî rûnin.
• Destên xwe li ber sînga xwe di pozîsyona nimêjê de bînin cem hev, milên xwe di hundurê çokên xwe de bihêlin.
• Vê pozîsyonê bigirin, stûna xwe rast bihêlin û sîngê xwe bi qasî ku rehet rakin, bala xwe bidin ser bêhna xwe.
• Ji bo ku pozê azad bikin, hêdî-hêdî lingên xwe rast bikin û paşde bisekinin, destên xwe berbi aliyên xwe daxin.

Têrakan binxwendinê Nimêj Squat Yoga Pose

• Nefeskirina Kûr: Nefeskirin beşek girîng a yogayê ye, û Pose Squat Prayer ne îstîsna ye. Gava ku hûn laşê xwe dadixin nav pozê, kûr hilnehînin, û gava ku hûn radibin xwe derdixin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn hevseng û bala xwe biparêzin, û her weha herikîna enerjiyê di laşê xwe de baştir bikin.
• Hêza xwe tevbigerin: Xeletiyek hevpar ev e ku hûn bihêlin zikê we di vê pozê de bi tevahî rehet bibe. Di şûna wê de, bingeha xwe tevbigerin da ku pişta xwe piştgirî bikin û hevsengiyê biparêzin. Ev jî dê bibe alîkar ku masûlkeyên zikê xwe xurt bikin.
• Ji Girêdana Pişta Xwe Dûr Bikin: Piştrast bikin ku pişta we rast e û ne zirav e. Pişta dorpêçkirî dikare bibe sedema nerehetî û birînek potansiyel. Heke hûn zehmet dibînin ku pişta xwe biparêzin

Nimêj Squat Yoga Pose FAQ

Karwan bindest dikin Nimêj Squat Yoga Pose?

Erê, destpêk dikarin Prayer Squat Yoga Pose, ku wekî Malasana an Garland Pose jî tê zanîn, bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî hêdî hilde û guh bide laşê xwe. Ger hûn nerehetiyek hîs bikin, divê hûn ji pozê xwe sist bibin. Ger hûn nikaribin wan li ser erdê bihêlin, dibe ku hûn bikêr be ku hûn pêlavên mîna blokên yogayê an jî xalîçeyek yogayê ya ku di bin pêlên xwe de hatine gêr kirin bikar bînin. Mîna hemî temrînan, çêtirîn e ku hûn pozê ji mamosteyek yogayê ya jêhatî fêr bibin ku dikare pê ewle bibe ku hûn wiya rast û bi ewlehî dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Nimêj Squat Yoga Pose?

• Guhertoya Pozê Xwedêgiravî tê de zivirîna lingên xwe ber bi derve ve, çokên xwe xwar dike, û destên xwe tînin cihê nimêjê li sîngê dema ku torsa xwe rast dihêlin.
• Frog Pose guhertoyek din e ku hûn bi lingên xwe firehtir ji hev dizivirin, destên xwe li navenda dil di cihê nimêjê de ne, û milên xwe bi nermî li çokên xwe dixin.
• Pozê kursî guhertoyek kêmtir zirav e ku hûn bi lingên xwe bi firehiya hipê ji hev radiwestin, çokên xwe mîna ku li ser kursiyek rûnişti bin bixin û destên xwe bînin cihê nimêjê li singê xwe.
• Guhertoya Crow Pose squatekê pêk tîne ku destên xwe li ber xwe li erdê davêjin, û dûv re lingên xwe ji erdê rakin da ku li ser destên xwe hevseng bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Nimêj Squat Yoga Pose?

• The Chair Pose werzîşek din e ku Poza Yoga ya Prayer Squat temam dike ji ber ku ew heman komên masûlkan, nemaze ran û gûtan dixebitîne, û ji bo baştirkirina hevsengî û aramiyê, ku ji bo domandina Dua Squat bingehîn in, dibe alîkar.
• Poza Garland ji nêz ve bi Poza Yogayê ya Dua Squat re têkildar e ji ber ku ew di heman demê de nermbûn û paldankên çîp û lingan jî pêşve dike, masûlkeyên zik û piştê xurt dike, û hevsengiyê zêde dike, û pêkanîna û girtina Squat Nimêjê hêsantir dike.