Pêşî Lever Reps

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê., Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Pêşî Lever Reps

Front Lever Reps temrînek calisthenîkî ya dijwar e ku di serî de masûlkeyên di kok, pişt û milên we de dike armanc, di heman demê de hêz û kontrola laşê weya giştî jî baştir dike. Îdeal e ji bo werzişvan, jîmnastîkan, an dilşewatên fitnessê yên ku di temrînên giraniya laş de bingehek wan xurt e, ew ji bo her rûtînek pêşkeftî ya pêşkeftî pêvekek girîng e. Mirov dixwazin ku Repsên Front Lever bikin da ku hêz, aramî, û hevrêziya laşê xwe zêde bikin, û ew jî di bidestxistina fîzîkek baş-rêkûpêk, hevseng de dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pêşî Lever Reps

• Laşê xwe bikişîne jor di rewşek daleqandî ya berevajî de, lingên xwe rast û li hev bihêlin dema ku laşê we serûbinî ye.
• Laşê xwe hêdî hêdî û di bin kontrolê de dakêşin heya ku ew bi erdê re paralel be, ji serê xwe heya lingên xwe xêzek rast bihêle, ev pozîsyona levera pêşîn e.
• Heya ku gengaz dibe vê pozîsyonê bihêlin, koka xwe tevde û laşê xwe rast bihêlin.
• Vegerin pozîsyona daleqandî ya berevajîkirî û pêvajoyê bi qasî ku hûn dikarin rêve bibin dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê xwe biparêzin.

Têrakan binxwendinê Pêşî Lever Reps

• ** Hêza bingehîn: ** Nûneratiyên Levera Pêşî hêzek girîng a bingehîn hewce dike. Ger hûn ji bo girtina pozîsyonê têdikoşin, dibe ku bingeha we hîn têra xwe ne hêz be. Tevgerên mîna pîlan, bilindkirina lingan, û pêlên laşê vala di rûtîniya xwe de bicîh bikin da ku hêza xweya bingehîn ava bikin.
• **Perwerdehiya Pêşverû:** Heger hûn ne amade bin, lezê nekin ku hûn Levera Eniya tevahî pêk bînin. Bi guhertoyên hêsantir ên mîna levera tûkê an levera tûkê ya pêşkeftî dest pê bikin, û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî ber bi guhertoyên dijwartir ve pêşve bibin. Hewl didin pêk bînin

Pêşî Lever Reps FAQ

Karwan bindest dikin Pêşî Lever Reps?

Tevgera Front Lever Reps wekî tevgerek kalîsthenîkî ya pêşkeftî tê hesibandin. Ew hêza bingehîn, hêza piştê, û kontrola laş hewce dike. Dibe ku destpêk ji bo pêkanîna vê temrîn rast û ewledar dijwar bibînin. Lêbelê, destpêk dikarin bi temrînên hêsan dest pê bikin da ku hêza xwe ava bikin û hêdî hêdî berbi tevgerên pêşkeftî yên mîna Eniya Lever pêşve diçin. Tête pêşniyar kirin ku perwerdekarek an rahênerek kesane hebe ku di dema pêkanîna temrînên weha de rêberî û ewlehiyê bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pêşî Lever Reps?

• Straddle Front Lever: Di vê guhertoyê de, hûn lingên xwe di pozîsyonek straddle de ji hev belav dikin dema ku laşê xwe bi erdê re paralel diparêzin.
• Levera Half Lay Front: Ev guhertoyek hinekî hêsantir e ku lingên we bi qismî li ser çokan têne rijandin, ku ew ji bo destpêkeran dike pêşkeftinek baş.
• Tuck Front Lever: Ev guherto tê de çokên xwe di sînga xwe de girêdide, asta dijwariyê kêm dike û ji bo wan kesên nû yên perwerdehiya levên pêşiyê dike destpêkek girîng.
• Vekêşana Levera Pêşiyê: Ev guhertoyek dînamîkî ye ku hûn dema ku laşê xwe di pozîsyona levera pêş de diparêzin, hilkişandinek pêk tînin, tundî û tevliheviya werzîşê zêde dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pêşî Lever Reps?

• Dragon Flags di heman demê de dikarin Repsên Levera Pêşiyê bi xurtkirina bingehîn û başkirina kontrola laş temam bikin, ku her du jî ji bo domandina pozîsyona laşê horizontî ya li Levera Eniyê bingehîn in.
• Tevgera Skin the Cat pêvekek din a baş e ji Reps Lever Front re ji ber ku ew dibe alîkar ku tevger û hêza milê baştir bike, ku ji bo tevgera kişandinê û aramiyê di pozîsyona Lever Pêş de hewce ye.