Pendulum Suspension

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Nirxandin
• Nextê Biyanî: Obliques
• Nextê Derketî: Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis, Tensor Fasciae Latae

Bi Pêşansa bi Pendulum Suspension

Tevgera Suspension Pendulum xebatek tev-bedenek dînamîkî ye ku aramiya bingehîn zêde dike, hêzê zêde dike, û nermbûnê çêtir dike. Ew ji bo kesên ku di astek fitnessê ya navîn an pêşkeftî de ne ku lê digerin ku rejima xebata xwe xurt bikin maqûl e. Ev temrîn îdeal e ji bo wan kesên ku dixwazin cûrbecûr li rûtîniya xweya fitnessê zêde bikin, bi hevdemî gelek komên masûlkeyan dijwar bikin, û kontrol û balansa giştî ya laş baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pendulum Suspension

• Laşê xwe bi paş ve bihêlin, laşê xwe ji serî heta binî rast bihêlin, û giraniya xwe biguhezînin ser pêlên xwe.
• Lingên xwe paşde bikşînin û laşê xwe ber bi aliyekî ve bizivirînin, navika xwe bikar bînin da ku tevgerê kontrol bikin û destên xwe rast bihêlin.
• Laşê xwe bi şûn de bizivirînin pozîsyona destpêkê û ber bi aliyê din ve, kontrolê biparêzin û laşê xwe rast bihêlin.
• Vê tevgera pendulumê ji bo hejmarek dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn bi bingeha xwe ve mijûl bibin û li seranserê werzîşê xêzek laşê rast biparêzin.

Têrakan binxwendinê Pendulum Suspension

• Forma Rast: Li seranserê xebatê forma rast biparêzin. Pêdivî ye ku laşê we ji serê we heya lingên we di xetek rast de be, û laşê we her gav tevde be. Dûr nekevin pişta xwe an jî nehêlin ku lingên xwe bişewitin, ji ber ku ev yek dikare li binê pişta we tengahiyek nehewce bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Divê tevgera pendulê bi kontrol û bi zanebûn be. Ji hejandina pir hov û bi lez dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare bibe sedema windakirina kontrolê û zirara potansiyel. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser tevgerê bi rêkûpêk û bi domdarî, hêza xweya bingehîn bikar bînin da ku hejandinê kontrol bikin.
• Asta Minasib: Bi astek dijwariya ku ji bo asta fitnessa we guncan e dest pê bikin. Ger

Pendulum Suspension FAQ

Karwan bindest dikin Pendulum Suspension?

Erê, destpêk dikarin temrîn Suspension Pendulum bikin, lê divê ew di bin rêberiya rast de bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Ev temrîn ji bo baştirkirina hêz û aramiya bingehîn pir girîng e lê ji bo kesên ku nû di fitnessê de ne ew dikare dijwar be. Ger hewce be bi guhertoyek guhezbar dest pê bikin û her ku hêz û aramiya we çêtir dibe hêdî hêdî tundiyê zêde bikin. Her gav ji bîr mekin, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû xwe nedin zorê.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pendulum Suspension?

• Pendulemek torsionî, ku wekî pendula ziravî jî tê zanîn, li şûna hejandinê, zivirînekê vedihewîne, digel ku tiştê rawestandî li dora eksena xwe ya vertîk dizivire.
• Penduluma ducar, pergalek tevlihev e ku pênûsek bi yekî din ve girêdayî ye, tevgerek kaotîk nîşan dide.
• Pendulumek gewherî celebek pendula rawestanê ye ku bob ne tenê bi paş û paş ve dimeşe, lê di heman demê de bi tevgerek dorvegerî jî dimeşe.
• Penduluma biharê, ku wekî oscillatorek ahengek hêsan jî tê zanîn, celebek pendola dakêşanê ye ku li şûna têl an çîpek bi biharekê ve girêdide.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pendulum Suspension?

• Tevgera Çiyayê Çiyayê hevrikek baş e ji ber ku ew di heman demê de tevgerek dînamîkî û tevlêbûnek bingehîn a mîna Penduluma Suspension-ê jî vedihewîne, bîhnfirehiya giştî û bizav zêde dike.
• The Russian Twist temrînek din a temamkerê Penduluma Suspensionê ye ji ber ku ew lemlate û masûlkeyên bingehîn hedef digire, hêza zivirî û aramiya ku ji bo tevgera pendulumê hewce dike baştir dike.